Psichikos sveikatos atkūrimas: venkite trigerių

Aš nekenčiu to pripažinti, tačiau, kai jūs gyvenate su psichine liga, tikriausiai yra priežasčių, kurių reikia vengti - priežastys, kurios sutrikdo stabilumą, kurį taip sunkiai kovojome rasti (Nelaukite: iš anksto pasiruoškite psichinės sveikatos trigeriams). Pirmiausia truputį suskaidykime.

Venkite trigerių: naudokime priklausomybę kaip pavyzdį

Aš žinau ką nors ar du apie priklausomybę. Kai atsigauni po priklausomybės, tau nurodoma protingai, kad išvengtum sukėlėjų.

Atsigaunantis narkomanas dažnai turi venkite priklausomybės sukelėjų pavyzdžiui, tam tikros vietos, konkretūs žmonės, net tokios smulkmenos, kaip muzika, kurios klausėmės naudodamiesi. Priežastis taip paprasta, kaip ir sudėtinga: Narkomanui gali būti priminta apie narkotikus, kuriuos jie vartojo, jei atsidūrė erdvėje, kurioje buvo piktnaudžiaujama narkotikais.

Jei jie susiduria su žmonėmis, su kuriais naudojositai yratrigeris. Narkomanas paprastai turi pakeisti visą savo gyvenimą, kad taptų blaivus - ir likti blaivus. Dažnai tą patį turi daryti asmuo, kuriam naujai diagnozuota psichinė liga.

Vengti psichinės sveikatos atsigavimo priežasčių

Pirmiausia tarkime, kad turite pasiekė tam tikrą stabilumą. Tai buvo pakankamai sunku, tačiau viskas dar nėra taip lengva. Dabar jūs turite išanalizuoti savo gyvenimą. Jūs turite savęs paklausti: "Ką turiu padaryti, kad gerai išlikčiau?"

Dažnai tai reiškia, kad reikia pašalinti galimus suveikimus, tokius kaip ...

> Alkoholis. Paprastai gera idėja yra visiškai atsisakyti alkoholio. Arba drastiškai supjaustykite. Alkoholis veikia tą pačią mūsų smegenų dalį, kurioje mes tiek stengiamės išlaikyti pusiausvyrą!

> Kai kurie nereceptiniai vaistai. Net tokie vaistai kaip Advil ar generinis kosulio sirupas gali neigiamai paveikti mūsų psichinės sveikatos atsigavimą. Tai gali sutrikdyti naujai netikrą pusiausvyrą.

>Stresas!Tai yra svarbu ir man turbūt nereikia to jums sakyti, tačiau aš noriu pabrėžti, kad svarbu apriboti stresas, kai sergate psichine liga.

> Neigiamumas. Mūsų visų gyvenime yra žmonių, kurie nepalaiko ir nesupranta mūsų ligos. Mums jų nereikia. Jie gali sukelti stresą ir sukelti atkrytį. Laikykitės žmonių, kuriais pasitikite.

> Izoliuoji save. Aš jau esu apie tai rašęs anksčiau, nes tai svarbu. Tikrai svarbu. Jausmas vienas ar izoliuodamas save gali sukelti atkrytį.

> Nesirūpink savimi- ir rūpinimasis savimi tikrai yra tai, ko reikia išmokti- yra nepaprastai svarbus atkuriant psichinę sveikatą.

Venkite psichinės sveikatos atsigavimo savigydos dėka

Prieš jums diagnozuojant psichinę ligą, gyvenimas tikriausiai buvo gana sunkus. Tikriausiai pamanėte, kad tai nepagerės, ir kai tai įvyksta, kai pradeda ryškėti juodumas, jums atrodo, kad to reikia atlikite teigiamus pokyčius, kad išliktumėte gerai.

Tai akivaizdi praktika, rašant ar galvojant apie ją nėra sudėtinga, tačiau ją gali būti sunku integruoti į jūsų gyvenimą, jei to dar nepadarėte. Kaip ir visa kita, tam reikia laiko ir praktikos.

> Valgykite gerai ir reguliariai. Vaistai negali tinkamai veikti, jei ne maitinate savo kūną. Nepamiršk vandens.

> Raskite įprastą miego režimą. Tai yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo psichinei sveikatai. Mūsų protui reikia poilsio tiek, kiek daro mūsų kūnas. Jei mes to neduosime, tai gali sukelti atkrytį.

> Pratimai. Mes visi tai žinome, bet ar mes iš tikrųjų tai darome reguliariai? Turiu 130 svarų amžiaus šuns monstrą, kuriam reikia daug vaikščioti, bet prieš tai rasti laiko mankštai buvo kova.

> Ištirkite savo ligą. Tačiau venkite gausybės internetinės literatūros. Tai painu. Kreipkitės į gydytoją literatūros.

Savęs priežiūra mums visiems skirtinga, tačiau ją praktikuodami ir išvengdami trigerių galite mus išlaikyti stabilius.