Telefonų programų naudojimas atkūrimo metu

Aš būsiu sąžiningas, kai prieš kelis mėnesius susidūriau su naujo telefono pirkimu, svarbiausias mano sprendimo veiksnys buvo telefonų programų, kurias galima įsigyti valgymo sutrikimo atsigavimas. Anksčiau turėjau „Windows“ telefoną, kuris labai mažai siūlė bet kokias prieinamas programas, daug mažiau - valgymo sutrikimų atstatymui. Taigi galiausiai prisijungiau prie likusio pasaulio ir nusipirkau „iPhone“. Paskutinį mėnesį praleidau atsisiuntęs įvairias valgymo sutrikimų atkūrimo programas ir išbandęs jas - štai ką radau.

Palyginti su tuo, kai pirmą kartą pradėjau atsigauti nuo anoreksija prieš penkerius metus dabar yra nemažai programų, skirtų valgymo sutrikimams atkurti. Dar geriau, kad didžiąją dalį šių programų galima atsisiųsti nemokamai. (Nes valgymo sutrikimų gydymas jau pakankamai brangu, tiesa?)

Aš nemažai laiko praleidau naudodamas ir peržiūrėdamas programas ir pristatau tik tas dvi, kurioms man labiausiai sekėsi.

Programos, skirtos valgymo sutrikimams atkurti

„RiseUp +“ (Laisvas; „Android“ ir „iOS“): Aš atradau šią programą prie jų stalo praėjusių metų Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos konferencijoje ir tai buvo pirmoji programa, kurią atsisiųsdavau į savo naująjį telefoną. Programa yra gana paprasta ir suteikia pagrindiniame ekrane galimybę registruoti valgius, užpildyti „registraciją“ ir naršyti kopijavimo įgūdžius ir „papildymus“, pavyzdžiui, muzikos grojaraščius ir internetinę transliaciją. Jis automatiškai nustatomas sekti tris valgius ir tris užkandžius per dieną su galimybėmis, jei reikia, pridėti kitų. Už kiekvieną patiekalą ar užkandį, kurį įvedate, esate apdovanotas padrąsinančia ar įkvepiančia sveikimo citata ar nuotrauka. Ypač naudinga funkcija yra galimybė eksportuoti savo patiekalų žurnalus ir registracijas bei nusiųsti juos PDF formatu dietologui ar terapeutui. Remiantis programos informacijos skyriumi, šis procesas dar nebaigtas ir jie tikisi ateityje išplėsti funkcijas. Nekantriai laukiu, ką jie pridės.

Atkūrimo įrašas (Laisvas; „Android“ ir „iOS“): Ši programa veikia žymiai ilgiau ir suteikia galimybę pritaikyti programą atsižvelgiant į valgymo sutrikimų gydymo ir atkūrimo tikslus. Tai leidžia nustatyti konkrečius tikslus, susijusius su maitinimu, užkandžiais ir daugybe kitų dalykų. Jame yra patiekalų planavimas ir taip pat galima sekti, kiek kartų keičiatės valgydami ir užkandžiaudami, jei tai yra kažkas, ką įtraukėte į savo atkūrimo planą. Kai registruojate maistą, galite nustatyti, kad programa užduotų konkrečius klausimus (pvz., Apie elgesį, pvz., Ribojimą, apsvaigimą ir apsivalymą) ir stebėtų tam tikras nuotaikas. (Kaip kažkas, kas serga nuotaikos sutrikimais, tai yra ypač naudinga.) Kiekvieno valgio ar užkandžių žurnalas yra apdovanotas virtualiu dėlionės gabalėliu, kuriame užbaigus yra nuoroda įkvepiančiam ar padrąsinančiam daina. Juos galite pasiekti bet kuriuo metu programos informacijos suvestinėje.

[antraštės ID = "Attack_NN" align = "alignright" plotis = "240"] Tai yra programos, kurias aš kasdien naudojuosi valgymo sutrikimams atkurti. [/ Antraštė]

Terapeutas ir dietologas gali susieti su jūsų programa „Recovery Record“ ir realiu laiku sekti jūsų žurnalus. Jie tai gali padaryti naudodamiesi specialiai sukurta klinikų programa arba svetainėje „Recovery Record“. Tai taip pat suteikia jiems galimybę siųsti jums pranešimus apie jūsų žurnalus ir bendradarbiauti su jumis siekiant jūsų klinikinių tikslų.

Iki šiol mano mėgstamiausia funkcija yra „Užrašų knygelė“. Atsakant į klausimus ir atliekant tam tikras užduotis (pvz., Prisijungti) nuosekliai tris dienas ar skaitydami informacinį straipsnį) uždirbate animacinių filmų personažus, kad galėtumėte atostogauti dėmės. Animacinių filmų personažai yra mieli, tačiau į klausimus, į kuriuos jūs atsakote, tikrai prašo gilintis į savo valgymo sutrikimą ir pasveikimą. Aš įvykdžiau tik pirmuosius du albumų užrašų rinkinių rinkinius ir jau buvau paprašytas atsisakyti bendro valgymo mitų apie sutrikimą, pažiūrėkite į veiksnius, kurie palaiko mano valgymo sutrikimą, ir pateikite sąrašą būdų, kaip pagerinti mano kūno paveikslas. Jei norite atlikti šį darbą, tai tokie rūšies namų darbai, kurie nėra terapijos kambaryje, ir tai tikrai gali pakeisti jūsų pasveikimą.

Neapsiribokite valgymo sutrikimų programomis

Tikrai dangus yra riba, kai reikia pasirinkti programas telefone, kurios gali padėti atsigauti po valgymo sutrikimo. Yra puikių programų, leidžiančių valdyti nerimą, sekti nuotaikas, siūlyti padrąsinančius žodžius ir daugybę kitų dalykų. Kai kurios ponios, su kuriomis esu atkūrimo grupėje, neseniai kalbėjo apie programas ir turėjo šiuos pasiūlymus:

Laikotarpio stebėjimo priemonė: Jei esate moteris, neabejokite, kad jūsų menstruacinis ciklas paveiks jūsų nuotaiką, svorį, alkį ir savijautą apskritai. Žinodami savo ciklo specifiką, galite lengviau atpažinti modelius, be to, tai yra svarbi informacija, kurią turėtumėte, jei kada nors prireiks apsilankyti pas gydytoją. Aš sužinojau, kad stebėjimas mano padeda man susikalbėti iš „riebalų“ dienų suprantant, kad tai praeis tik dėl hormoninio ar visiškai normalaus pilvo pūtimo.

Dažymo programos: Keletas mano draugų šiuo metu yra apsėstas „Colorfy“, „iPhone“ dažymo programos. Aš pats labiau tikiuosi tikru rašikliu ir popieriumi, tačiau negali būti neįvertintas patogumas, kurį visada gali išsiblaškyti kišenėje.

12 žingsnis: Aš telefone turiu 12 žingsnių programą, skirtą tiems, kurie serga alkoholizmu, bet radau, kad kasdien turiu apmąstymų (aš gali tiesiog pakeisti „alkoholizmą“ į „valgymo sutrikimą“) suteikia man padrąsinančių žodžių, maldos ir žinojimo, kad nesu vienas.

„NAMI Air“: Vieną programą, kurią neseniai atradau, yra Nacionalinis psichinių ligų aljansas ir tai yra anoniminė palaikymo programa, kurioje galite dalytis savo patirtimi ir gauti palaikymą iš kitų žmonių. Man labai patinka, kad šis yra prižiūrimas ir neleis jums pasakyti tam tikrų dalykų, kurie suaktyvintų kitus.

Ar vis dar pasveikčiau po valgymo sutrikimo be šių programų? Aišku, bet tai labai palengvina ir padeda susitvarkyti valgymo sutrikimo atkūrimas yra prioritetas. Jei turite galimybę naudoti programą (ar keturias) norėdami pasveikti nuo anoreksijos, bulimija, arba besaikis valgymas, Labai rekomenduočiau.

Ar radote telefonų programų, kurios padėtų atsigauti valgymo sutrikimui?

Komentuok žemiau ir pasidalyk savo patirtimi!