Nerimas ir baimė verčia mus pavargti: ir visi esame pavargę

Suaugusieji kasdien gyvena su nerimu ir baime. Gal ne baimė mirti, bet baimės, kurios mus sveria ir verčia pavargti. Aš nesu vienintelis, kuris pastebi, kiek mes pavargę esame kartu. Vakar terapijos sesijoje vienuolikos metų mergaitė manęs paklausė, ar aš pavargęs. Daiktai buvo labai užimti aplink mano namus, aš pavėlavau ir anksti. Aš pasakiau taip." Ji sakė, kad paklausę suaugusiojo, ar jie pavargę, jie visada sako „taip“. Tai privertė mane padaryti pauzę. Visi suaugę yra pavargę? Galėčiau susieti, taip pat pastebėjau. Ką mes darome sau? Kodėl mes visi tokie pavargę?

Kas sukelia nerimą ir baimę tokiu didžiuliu?

Sprendžiant iš komentarų šiame tinklaraštyje, žmonės pavargo gyventi iš baimės. Pavargę nuo baimės ir nerimo valdo savo gyvenimą, riboja veiklą, žlugdo santykius ir atima iš jų džiaugsmą. Jie jaučiasi tokie pažeidžiami baimės ir nerimo, kad jaučia daugiau baimė ir nerimas. Išsekę iš kovos, mes net per daug pavargę rūpintis savimi! Nesirūpinimas savimi maitina nerimą, priversdamas mus vėl jaustis labiau pažeidžiamais ir nekontroliuojamais.

Lėktuve palydovai mums sako, kad įvykus avarijai, užsidėkite kaukę prieš tai, kam gali prireikti pagalbos aplink mus. Bet aš manau, kad įprastame gyvenime turime įsiklausyti į šį patarimą. Mes uždedame kaukę nuo nerimo, suteikiame jai tai, ko jai reikia išgyventi (mūsų dėmesį, savo baimę, izoliaciją), kol mes tiesiog švilpaujame.

Mes net negalime kvėpuoti.

Trys būdai atsikratyti jėgų iš baimės ir nerimo

Nuspręskite, ką norite puoselėti tu, arba nerimas. Skirkite tam laiko ir energijos. Įsigykite pomėgį, pradėkite projektą, praleiskite laiką su senais draugais, kurie jus myli, rašykite, sportuokite. Šie dalykai atjaunėja. Pramogos atjaunėja.

Taip pat šiek tiek pailsėkite. Kiekvieną naktį būtinai miegokite tuo pačiu laiku. Įprasta rutina puikiai kovoja su nerimu iš vidaus.

Galiausiai, gerai maitinkitės. Valgykite šviežius, sveikus maisto produktus, kai tik galite. Konservantai, cukrus ir hidrinti aliejai gali mus sverti, priversti jaustis vangius. Jie vėsina ir slopina mūsų virškinimo ugnį, sulėtindami viską. Atminkite: 95% mūsų serotonino - gero hormono jausmo - yra iš mūsų žarnyno. Sveikas virškinimas yra svarbesnis, nei jūs manote!

Ką jūs darote, kad rūpintumėtės savimi?

Aš dienoraštį čia: Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje,
pasidalink čia: „Twitter“ @ JodiAman, „Google+“
įkvėpti čia: „Facebook“: „Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje“.