Nerimo mažinimas, kurį sukelia metų pabaigos slėgis

Pradėjus ketvirtąjį ketvirtį, jūs galite patirti tam tikrą spaudimą metų pabaigoje, nes įprasta pradėti galvoti apie visus dalykus, kuriuos mes ketinome padaryti ir dar neturime. Galbūt jūs norėjote numesti svorio ar gauti didžiulį paaukštinimą. Jei dar nepataikėte į šiuos tikslus, galite pajusti spaudimą tai padaryti nepasibaigus metams. Tai gali sukelti sumišimą, spaudimą ir nerimą. Jei jaučiate nerimą dėl spaudimo metų pabaigoje, skaitykite toliau.

Kaip pašalinti metų pabaigos slėgį

Paleiskite neįsivaizduojamus terminus

Tai gali atrodyti paprasta, tačiau atminkite, kad galutiniai terminai yra klaidingi reikalavimai, kuriuos mes nustatome. Jei manote, kad jau turėjote pasiekti tam tikrą tikslą iki šiol, bet to nepadarėte, išnagrinėkite, kodėl, jūsų manymu, turėjote jį pasiekti šiuo konkrečiu laiku. Atkreipkite dėmesį, leiskite sau toliau siekti tikslo ir nedarykite tiek spaudimo sau, kad pasiektumėte tą „tobulą“ terminą.

Nustokite lyginti save su kitais

Viena pagrindinių priežasčių, dėl kurių tikriausiai jaučiate spaudimą, yra tai, kad esate sąmoningai ar nesąmoningai

palyginti save su kitais. Visi turime skirtingus iššūkius, išeities taškus ir aplinkybes, kurios turi įtakos, kai pasiekiame tai, kuo esame paskui. Jūsų kelionė yra jūsų pačių ir vien todėl, kad kai kurie žmonės greičiau pasiekia savo tikslus, nieko nereiškia apie jūsų pačių. Neišmeskite savo kelio juostos, susitelkite ties savo augimu ir turėtumėte pradėti jaustis geriau, kur esate.

Kaip sumažinti nerimą ir spaudimą metų pabaigoje

Parodyk sau šiek tiek malonės

Metų pabaiga yra laikas, per kurį daugelis jaučia nerimą. Galite ne tik jausti spaudimą siekti tam tikrų tikslų, bet ir galite jausti nerimą aplink išleisti papildomus pinigus, pamatyti šeimą ar rasti laiko apsipirkti dovanų. Jei jaučiate artėjantį nerimą, priminkite sau, kad daugeliui tai yra įtemptas metų laikas, ir parodykite sau šiek tiek malonės.

Turi ryto tikslą, ketinimą ir dėkingumo ritualą

Šis ritualas gali būti paprastas, tačiau jis padarė stebuklų sumažinti nerimą man. Kiekvieną dieną užrašau vieną prioritetinį tikslą, vieną norą, kurį turiu tą dieną, ir už ką esu dėkingas. Turėdamas konkretų tikslą, kurį ketinu pasiekti kiekvieną dieną, leidžia man jaustis produktyviam ir valdyti. Dienos tikslo nustatymas yra tarsi kasdieninis priminimas pajusti, kaip norite jaustis. Ketinimo pavyzdys yra „Švęsk, kiek aš nuėjau, nepaisant to, kiek padariau“. Galiausiai aš visada galiu rasti tai, už ką esu dėkingas. Stengiuosi pastūmėti, kad būčiau dėkingas už dalykus, kurie paprastai laikomi savaime suprantamais dalykais, pavyzdžiui, tekančiu vandeniu ir elektra. Šie trys dalykai mane visą laiką sufokusuoja, bet vyksta visus metus, bet ypač tada, kai slėgis yra visų laikų aukščiausias.

Jei turite patarimų, kaip valdyti spaudimą metų pabaigoje, komentuokite žemiau ir praneškite man.