Cukraus vengimas kaip depresijos gydymas
Ar rafinuoto cukraus pašalinimas iš jūsų raciono iš tiesų naudingas gydant depresiją? Išsiaiškinti.
Kas yra cukraus vengimas?
Kai kuriais atvejais siekiant palengvinti depresiją buvo pasiūlyta iš raciono pašalinti rafinuotą cukrų.
Kaip veikia vengimas vartoti cukraus?
Yra duomenų, kad valgant maistą, kuriame gausu angliavandenių (cukrus yra paprastas angliavandenis), laikinai pagerėja nuotaika. Vis dėlto buvo pasiūlyta, kad kai kurie žmonės yra jautrūs rafinuotam cukrui, kuris sukelia depresiją. Taigi cukraus pjaustymas palengvina depresiją.
Ar vengimas vartoti cukrų yra veiksmingas depresijai gydyti?
Buvo atliktas vienas nedidelis tyrimas su pacientais, kurių manymu, depresija atsirado dėl mitybos veiksnių. Tyrėjai paprašė pusės šių pacientų iš dietos išbraukti kofeino ir cukraus, o kitos pusės - iš raudonos mėsos ir dirbtinių saldiklių. Žmonės, sergantys depresija, išskiriantys kofeino ir cukraus, parodė daugiau pagerėjimo. Vis dėlto tik nedaugeliui pacientų buvo naudinga, jei cukrus buvo pjaustomas. Nėra įrodymų apie cukraus išpjaustymo poveikį daugumai depresija sergančių žmonių.
Ar yra kokių nors trūkumų?
Nežinoma.
Iš kur tu jį gauni?
Būtų protinga kreiptis į dietologo pagalbą, norint įvertinti, ar nėra jokio jautrumo cukrui, ir patarti dėl dietos pakeitimo. Privatūs dietologai yra išvardyti geltonuose puslapiuose.
Rekomendacija
Vengti cukraus gali būti naudinga mažajai žmonių daliai, parodančiai ypatingą jautrumą. Tačiau nėra įrodymų, kad tai naudinga daugumai žmonių, kenčiančių nuo depresijos. Iš tiesų, valgydami cukrų ir kitą maistą, kuriame gausu angliavandenių, laikinai gali pagerėti nuotaika.
Pagrindinės nuorodos
„Benton D“, „Donohoe RT“. Maistinių medžiagų poveikis nuotaikai. Visuomenės sveikatos mityba 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Dietinis depresijos gydymas. Elgesio terapija 1990; 21: 183-193.
Atgal į: Alternatyvūs depresijos gydymo būdai
