5 pozityvumo patarimai, kaip šiandien tapti pozityvesniais

Ieškai pozityvumo patarimų? Visi žinome, kad turėtume žiūrėti į šviesiąją pusę ir branginti tai, ką turime, bet sunkiausiomis dienomis, kai jaučiamės neįmanoma. Su psichinės sveikatos iššūkiais ar be jų, su kuriais susiduria daugelis iš mūsų, pasaulis gali atrodyti kaip neigiama vieta. Kai įjungiate naujienas, lengva pamiršti, kad planeta yra ne tik gerų žmonių, bet ir blogų. Kartais jums reikia atsitraukti nuo televizoriaus, atiduoti savo išmanųjį telefoną ir žiūrėti į save, kad pakoreguoti savo pasaulėžiūrą. Čia yra penki patarimai apie pozityvumą, kurie padės geriau jaustis gyvenimui.

Teigiami gyvenimo patarimai, kurių reikia laikytis šiandien

Mes visi žinome, kad yra teigiamų gyvenimo pokyčių, kuriuos galime padaryti norėdami pagerinti savo fizinę ir psichinė savijauta ilgalaikėje perspektyvoje (Kaip išsiugdyti pozityvią asmenybę). Tačiau kartais mums reikia greito toniko, kad akimirksniu jaustumėmės geriau. Turint tai omenyje, čia yra penki teigiami gyvenimo patarimai, kurių šiandien reikia laikytis.

1. Parašykite dėkingumo sąrašą
   Tyrimai rodo, kad žurnalai psichinei sveikatai turi raminančią ir gydomąjį poveikį žmogaus emocijoms. Tačiau jums nereikia įsipareigoti rašyti dienoraštyje kiekvieną dieną, kad gautumėte naudos. Kitą kartą pajutę negatyvumą, kai šliaužiate ir turėsite atsarginių penkių minučių, parašykite dėkingumo sąrašą. Į sąrašą gali būti įtraukta viskas ir viskas, už ką tuo metu esate dėkingas, pavyzdžiui, karštas kavos puodelis, palaikomasis draugo tekstas ar stogas virš galvos.
   Rašyti apie dėkingumą gali būti nesąžininga, kai jaučiatės liūdni ar supykę, tačiau reguliariai atliekant šį pratimą jūsų smegenys bus mokomos sutelkti dėmesį į teigiamas mintis.
   
2. Maitinkite savo kūną
   Neseniai atliktame Australijoje atliktame tyrime nustatyta, kad sveika, subalansuota mityba ne tik pagerino dalyvių fizinę sveikatą, bet ir padidino nuotaiką bei psichinę savijautą. Tyrimo metu padidėjo pasitenkinimas gyvenimu (perėjus nuo dietos, kurioje beveik nėra vaisių ir daržovių, prie vienos kuri sudarė iki aštuonių porcijų per dieną) buvo nustatyta kaip panaši į tai, ką jaučia bedarbis suradęs darbas.
   Niekas nesiūlo jūsų dietos būti tobulas, tačiau svarbiausia išlaikyti pusiausvyrą. Stenkitės, kad į savo patiekalus tilptų kuo daugiau vaisių ir žalių daržovių, ir turėtumėte greitai pastebėti padidėjusį energijos ir pozityvumo lygį.
   
3. Klausyk ką nors laimingo
   Kartais reikia tiesiog išlipti iš galvos ir įsiklausyti į tai, kas verčia jaustis gerai. Tomis akimirkomis, kai atrodo, kad viskas vyksta jūsų akivaizdoje, pabandykite paskambinti draugui, padėkite mėgstamą dainą arba prisijunkite prie internetinio transliavimo. „ITunes“ yra daugybė puikių psichinės sveikatos podcast'ų, tokių kaip Psichiškai jūsų, Fearne'o Cotton'o laimingoji vieta ir Psichikos sveikatos fondo transliacija.
   Venkite nieko per sunkaus, pavyzdžiui, naujienų ar aktualijų. Tiesiog leisk pozityvioms bangoms plauti tave, kol pasijusi pasiruošęs vėl imti pasaulį (Teigiamos naujienos: kaip tai veikia jus ir kur juos rasti).
   
4. Arčiau gamtos
   "Pasivaikščiojau miške ir išėjau aukštesnis už medžius". –Henry Davidas Thoreau.
   Daugelis mūsų yra patrauklūs miesto gyvenimui, nesuvokdami visiško jo poveikio mūsų psichinei sveikatai. Neseniai atliktas JK tyrimas parodė „apsauginį žalumos poveikį“ psichinės sveikatos ligoms, tokioms kaip pagrindinis depresinis sutrikimas ir nerimas, rodantis, kad gyvenantys lapinėse bendruomenėse 4% rečiau sirgo psichinėmis ligomis nei tie, kurie gyvena miestuose.
   Gamta yra gera mūsų protui ir kūnui, bet dar nereiškia, kad turite judėti norėdami rasti laimę. Pasivaikščioję po vietinį parką ar praleisdami daugiau laiko sode, galite padaryti stebuklų jūsų psichinei sveikatai.
   
5. Skaityti knygą
   Teigiamas skaitymo poveikis visuomenei yra gerai užfiksuotas, tačiau ar knygos iš tikrųjų gali padaryti mus laimingesnius? Remiantis Liverpulio universiteto tyrimų centro išvadomis, ji gali. Aptariamame tyrime nustatyta, kad nuolatiniai skaitytojai užmezgė geresnius ryšius su kitais, daugiau laimės savyje ir geresnį pasitenkinimą gyvenimu apskritai nei ne skaitytojai.
   Nesvarbu, ką jūs skaitote, tol, kol ji turi galią priversti jus jaustis pozityviau apie gyvenimą, maitina jūsų protą vertinga informacija ar suteikia kažkokį labai reikalingą eskapizmą.

Pozityvumo patarimas: ne tobulas gyvenimas

Vienas iš svarbiausių pozityvumo patarimų, kurį reikia atsiminti, yra tai būdamas pozityvus ne apie tobulo gyvenimo projektavimą (Kaip atsisakyti teigiamų vibracijų, teigiamos energijos). Atvirkščiai, tai yra pasirinkimas pasirinkti gėrį gyvenime, nors kartais tai sudėtinga.

Pozityvumas reiškia susirasti ką atšvęsti net blogiausiomis dienomis - nesvarbu, ar tai graži knygos eilutė, ar žydi pavasarinė gėlė, ar susirangiusi žiūrėti mėgstamą filmą ant sofos.

straipsnių nuorodos