CBT yra tarsi apsipirkimas 7–11 dienomis, atsižvelgiant į jūsų psichinės sveikatos poreikius
Vienas iš dalykų, dėl kurių mane drąsiau nei įprasta, yra ši mintis nerimas yra didžiąja dalimi proporcinga protingo asmens, kenčiančio nuo nerimo sutrikimas. Tai atkakli idėja. Tai taip pat neteisinga.
Kognityvinė elgesio terapija: ko jie tau nepasako, kodėl turėtum sužinoti
Dideli visuomenės ir vyriausybės segmentai sėdi šiek tiek pakrikę, bet vis dar teigiamai mąsto / CBT stovykloje. (CBT iš esmės yra idėja, kad racionalios intervencijos gali nustatyti ir sušvelninti žalingus pažintinius grįžtamojo ryšio ciklus.)
Problema? Tai vis labiau paskatino naudoti CBT kaip visuotinis pasirinkimas žmonėms, turintiems psichinės sveikatos problemų tikėdamiesi, kad tai padarys juos gerai ir greitai tai padarys.
CBT atrodo pritaikytas, modernizuotas psichinės sveikatos gydymas tai daugumai turėtų veikti pakankamai gerai. Plius draudimo kompanijos tai mėgsta. Tačiau pagrindinė prielaida nėra orientuota į smegenis, o yra motyvuota ekonomiškai ir emociškai.
Aš paskutinis žmogus, pasiūlęs bet kurią iš šių motyvų, iš prigimties, blogus. Jie nera. Bet kai kalbama apie tokius dalykus kaip
Smegenims reikia daugiau nei trumpų, „racionalių“ intervencijų. Jei netiki manimi, prašau žiūrėti šią linksmą ir informatyvią pažintinio neuromokslininko TED kalbą:
Rebecca Saxe: Kaip mes skaitome vienas kito mintis
Pažiūrėję į tai. Ar tu tai stebėjai? Aš žinau, kad tai ilgai. Pagalvokite, kiek metų mes praleidžiame mokydamiesi tokių paprastų įgūdžių kaip:
- Kaip susieti vienas su kitu;
- Kaip neišsilaisvinti ir galvoti, kad pasaulis baigiasi, kai kas nors išeina;
- Kaip atsakyti į savo gyvenimo klausimus, tuo įsitikindami ir galėdami proceso metu sukurti savo mažus gamtos stebuklus.
Kaip pasakyti apie savo psichinę ligą, tikrai yra
Tarkime, vieną dieną per dvidešimtmetį ar iššokus iš tų mažų gamtos stebuklų, visa ši įgūdžių dalis bus sunaikinta. Be perspėjimo ar pasiruošimo. "Ir nėra vadovo", kaip Rubino vaškas sakyčiau.
Neturėjote insulto, bet kalbant apie jūsų sugebėjimą funkcionuoti psichinė liga gali sukelti panašų poveikį. Insultas gali būti lengvesnis; Niekas jums nepasakys „atsikratyti“.
Bet kokiu atveju jūs sudužo ir dabar jūs turite pasiimti gabalus. Dauguma žmonių nežino, kaip tai padaryti. Vėlgi, jokio vadovo. Gal jie tyli, kol virsta „Atrodo, kad esu ligoninėje. Er, gal tikrai yra kažkas ne taip? “. Tuo metu kažkas siūlo nuo 6 iki 8 sesijų CBT su vaistų puse.
CBT nėra stebuklinga psichinės sveikatos atkūrimo kulka
Kas dažnai neminima, norint, kad CBT veiktų gerai, o ne liktų tik pusiau funkciniu bandaidu, kuris nustos šlapias, reikia ilgalaikio ilgalaikio stiprinimo. Tas 6-8 terapijos seansas su kokiu nors draugu, kurio jūs dar niekad nebuvote matę, bet kuriam jūs turėtumėte atskleisti savo nuoširdžiausias mintis, kad ir kokios baisios jos atrodytų, greičiausiai nebus ištaisyti psichinę ligą.
Nepaisant veiksmingumo ar efektyvumo, vyriausybė, mano kaimynė, mano šeima neturi teisės man sakyti, kad žalos pakaks visiškai 6–8 sesijoms. Vargu ar pradėsiu suprasti, ko praradau per 6–8 seansus, jau nekalbant apie ką nors pataisyti. Ar galiu pasiimti keletą naudingų įrankių? Aišku, bet tai vis tiek yra pirkinio „7-Eleven“ atitikmuo visiems psichinės sveikatos poreikiai.
