Galite savarankiškai rūpintis savo sąskaita

Galima rūpintis savimi pagal biudžetą. Tiesą sakant, dauguma emocinis rūpinimasis savimi nieko nekainuok. Rūpinimasis savimi yra tiesiog praktika, kai elgiamasi su pakankamai pagarbos, kuria gerbiate ir vykdote savo poreikius, kai jie atsiranda. Savarankiškas biudžetas yra visiškai įmanomas.

Mes dažnai darome pasiteisinimus, kad nepraktikuotume savęs priežiūros, nes tai per daug savalaikė arba brangi. Mes įpratome kitus iškelti prieš save ir tai labai apsunkina mūsų savivertę (Ar jūs esate malonūs žmonės?).

Aš taip pat kalta, kad nepaisiau rūpinimosi savimi, nes ji jautėsi per daug savanaudiška ar brangi. Tačiau mano savivertė, sveikata ir santykiai nukentėjo, kai neskyriau laiko sau. Norint optimaliai funkcionuoti, kiekvienam reikia rūpintis savimi.

Savęs priežiūra nėra kažkas, ką galite tiesiog atidėlioti, kol turėsite daugiau laiko ar pinigų. Jūsų smegenys, kūnas, šeima ir savivertė kenčia, kai neskyriate laiko prisitaikyti prie savo poreikių. Tai nėra savanaudiška, būtina. Savęs priežiūra yra labai aktyvus ir galingas pasirinkimas užsiimti veikla, kurios reikia norint įgyti ar palaikyti optimalų bendrosios sveikatos lygį. Jei tai atrodo brangu, atminkite, kad tai neturi būti. Galite rūpintis savimi, turėdami lėšų.

Ne visada įmanoma išeiti atostogų ar išleisti pinigų poilsio dieną. Ir nereikia. Savęs priežiūra yra kasdienė veikla, kurią galite įtraukti į savo kasdienybę, nesvarbu, kiek esate užimtas. Čia yra keletas idėjų, kurias galite išbandyti savarankiškai rūpindamiesi biudžetu.

15 idėjų, kaip savarankiškai rūpintis biudžetu

Pirmiausia paklauskite savęs kokie mano poreikiai? Kas būtų priversti jaustis pozityviau dabar? Ko šiandien reikia jūsų smegenims ir kūnui? Kai dėl pinigų ar kaltės nepaisote šių pačių pagrindinių ir pirminių poreikių, netarnaujate kitiems ar sau. Kelios minutės per dieną, kaip tik jums, gali padaryti didžiulį pokytį jūsų savijautoje.

1. Įsitikinkite, kad gydytojų ar stomatologų paskyrimas jūsų nepastebėtas.
2. Eikite pasivaikščioti ar mėgaukitės mėgstama treniruotė, jei jūsų kūnui reikia šiek tiek judėti. Bet kokia rūšis mankšta išlaisvins endorfinus, jūsų kūnas jums padėkos ir išsivalys galvą, o tai labai svarbu norint atsipalaiduoti ir atgaivinti.
3. Susisiekite su kuo nors, kas jums rūpi. Paskambinkite jiems, sudarykite planus su draugu ar giminaičiu arba siųskite el. Laišką kam nors, su kuo norėjote susisiekti iš naujo.
4. Šiandien daryk tai, kas tau padės rytoj. Supakuokite savo krepšį darbui prieš naktį, pasidarykite pietus, susitvarkykite planuotoją. Tai gali atrodyti kaip darbas, tačiau iš tikrųjų tai padės kitą dieną jaustis lengviau ir pailsėjus.
5. Suraskite jums patinkantį kvapą. Aromaterapija gali būti mažesnis nei 10 dolerių. Užpildykite namus ar automobilį raminančiu kvapu, kuris pagerins jūsų nuotaiką.
6. Pirkite mėgstamą maistą. Daugelis tėvų yra grobis pirkdami tai, ko nori jų vaikai ir šeimos. Bet kaip tu? Norite konkretaus sūrio ar šviežių spaustų apelsinų sulčių? Įdėkite jį į krepšelį.
7. Perskaitykite knygą ar straipsnį malonumui.
8. Gerti daugiau vandens. Užuot sumušę save už tai, kad niekada nepakankamai išgėrėte, priminkite sau, kad vanduo - tai jūsų kūno ir smegenų meilė ir poreikis.
9. Užblokuokite ar paslėpkite žmones, kurie jus vargina, socialinėje žiniasklaidoje. Nėra gėdos blokuoti žmones, kurie žaloja jūsų jausmus arba kurie užpildo jūsų socialinę žiniasklaidą erzinančiais komentarais ar nuotraukomis. Jausitės geriau, ir jie neturi žinoti (Kada atsikratyti socialinės žiniasklaidos santykių).
10. Padovanok sau. Taip, tai skamba kvailai, tačiau kartais patogus trijų sekundžių apkabinimas gali padėti šiek tiek labiau įvertinti save.
11. Klausykite nuostabios dainos. Tai, kas verčia jus šypsotis, šokti ar padeda prisiminti teigiamą savo gyvenimo laiką.
12. Klausykite podcast'o. Jei radijo naujienos ar melodijos jūsų automobilyje jus nuobodžiauja, negaiškite joms laiko ar nuotaikos. Raskite savo mėgstamiausią podcast'ą, kurį norite atsisiųsti, jie yra nemokami.
13. Žurnalas. Tai vėl susieja jūsų tikslus ir tikslą.
14. Padovanok sau daugiau laiko. Pabusti šiek tiek anksčiau, kad medituoti, kvėpuoti, skaityti popierių ar užsiimti joga. Jei planuojate iš anksto, visada įmanoma rasti būdą, kaip skirti sau šiek tiek daugiau laiko. Daugiau laiko miegoti ar ilgesnę pietų valandą?
15. Eik į parką ir pažiūrėk į debesis. Medituok, praktikuoti sąmoningumą arba tiesiog pasivaikščioti. Mėgaukitės prabanga būdami gamtoje.

Jūs turite skirti laiko sau, tai reikalinga, norint ugdyti savivertę, jaustis sveikiems ir rūpintis kitais.

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi. Galite aplankyti Emily's „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.