Kas yra ASMR ir ar tai gali padėti jūsų psichinei sveikatai?

February 11, 2020 09:56 | Tanya J. Petersonas
click fraud protection

Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:

  • Kas yra ASMR ir ar tai gali padėti jūsų psichinei sveikatai?
  • Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
  • Vaizdo įrašas: bipolinis sutrikimas ir savęs stigma: kas tai?
  • Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
  • Psichikos sveikatos citata
Ar girdėjai apie ASMR? Tariamai tai yra atsipalaidavimo technika. Bet ar tai tikrai veikia, ar tai tik sukčiai? Sužinokite apie „HealthyPlace“.

Kas yra ASMR ir ar tai gali padėti jūsų psichinei sveikatai?

ASMR yra praktika, kuri tariamai teikia psichinės sveikatos naudos ar paprastą malonumą. Kai kuriems žmonėms tai atrodo atpalaiduojanti ir naudinga jų gerovei. Kiti mano, kad tai kelia nerimą ir kelia įtampą. Taigi, kas yra tokia madinga praktika, vadinama ASMR?

ASMR reiškia autonominį jutiminį dienovidinį. Tai nėra taip oficialu, kaip atrodo. Kai veikla prasidėjo maždaug 2010 m., Jai reikėjo pavadinimo. Kad būtų patikimas, reikėjo pavadinimo, kuris skambėtų moksliniu būdu, ir buvo sukurta ASMR.

Praktika yra a atsipalaidavimo technika kuris subtilius garsus skatina dilgčiojimo pojūtį ant galvos ar kaklo. Kai kurie žmonės tai vadina „smegenų masažu“. Žmonės klausosi konkrečių garsų, dažnai „YouTube“ (

instagram viewer
žiūrėti vienas), kurios yra skirtos maloniam dilgčiojimo pojūčiui sukelti. Garsai vadinami trigeriais, kurie kiekvienam žmogui skiriasi.

Manoma, kad ASMR naudinga psichinei sveikatai:

  • Stresas
  • Nerimas
  • Depresija
  • Nemiga
  • Lėtinis skausmas

Ar tikrai padidėja ASMR ir gerina psichinę sveikatą dar turi būti nustatytas. Tai piktina mokslininkų, norinčių sužinoti, ar ASMR veikia smegenis, koks yra jo poveikis ir kaip jis atsiranda, interesus. Šiuo metu tyrėjai skeptiškai vertina, tačiau šiuo metu vykdomi tyrimai, siekiant nustatyti, ar ASMR yra teisėta psichinės sveikatos praktika. Šiuo metu tai praktika, kurią galima atlikti, jei jums tai patinka, tačiau ji neturėtų pakeisti kitos psichinės sveikatos gydymas.

Šaltiniai;

Copeland, L. (2017). Kaip tyrėjai pradeda švelniai tikrinti ASMR mokslą.
Smithsonian.com. Gauta 2019 m. Vasario mėn https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/

Maxouris, C (2019). ASMR veikia jau beveik dešimtmetį, bet jūs tikriausiai dar negirdėjote apie tai
prieš šį „superbowl“ skelbimą. CNN. Gauta 2019 m. Vasario mėn
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html

Susiję straipsniai apie psichikos sveikatos metodus

  • Trys būdai, kaip geriau išsimiegoti
  • Savipagalbos streso valdymas
  • Geriausia savipagalba gyvenant su psichine liga
  • Nerimo ir panikos ABC
  • Trys „Mindfulness“ įrankiai, skirti palengvinti nerimą
  • Kaip išbristi iš depresijos

Jūsų mintys

Šios dienos klausimas: Kokia technika ar veikla padeda sumažinti psichinės sveikatos simptomus ir jaustis geriau? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis.

Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių

Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.

  • Dalijimasis mano gyvenimu su bipoliniu sutrikimu socialinėje žiniasklaidoje
  • 3 patarimai, kaip valdyti stigmatiškas mintis
  • Natūralūs būdai kovoti su sezoniniu veiksniu
  • Padarykite vakarėlio pabėgimo planą, kad padėtumėte socialiniam nerimui
  • Nerimas yra dėmesio šernas - ką su juo daryti
  • Bipolinė gyvenimo kokybė tarp epizodų (Eutimijos metu)
  • Atsisakymo svarba atsigaunant valgymo sutrikimus
  • Valgymo sutrikimų ir pornografinių priklausomybių bendrumai
  • Nerimo pamokos: išmintis apie nerimą iš Ezopo pasakų
  • Susitvarkyti su skaudžiomis pastabomis, kai sergate depresija
  • Išmokite pasakyti „ne“, kad įgytumėte pagarbos sau
  • Neigiamų emocijų supratimas
  • Šaltas oras ir nerimo problemos

Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.

Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo

Aš esu Hanna. Turiu 2 dvipolį

Bipolinis sutrikimas ir savęs stigma: kas tai yra?

Ar žinote, kas yra blogiau nei bipolinė stigma? Bipolinis ir savęs stigmatizmas, kai mes save nugriauname. (Stebėkite Hanną ir užsiprenumeruokite „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalą, kur rasite daugiau puikių psichinės sveikatos vaizdo įrašų.)

Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai

Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:

  1. Mėgaukitės nerimą keliančia diena keturiais žingsniais
  2. Kaip aš nerūkau, net turėdamas šizoafektinį sutrikimą
  3. Kaip nustoti jaustis savimi, kai esate depresija

Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.

Psichikos sveikatos citata

"Aš jaučiau tiek, kad pradėjau nieko nedaryti."

Skaityti daugiau depresijos citatos.

Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“ ar „stumbleupon“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite „HealthyPlace“ „Instagram“, „YouTube“ ir „Pinterest“, kur galite pasidalyti savo psichinės sveikatos patarimais Pasidalykite savo psichinės sveikatos patirtimi.

Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis