Giliai įkvėpkite psichinės sveikatos
„HealthyPlace“ psichinės sveikatos informacinis biuletenis
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Giliai įkvėpkite psichinės sveikatos
- Kodėl gilus kvėpavimas yra naudingas psichinei sveikatai?
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Atsistokite už psichinę sveikatą
- Naujausios psichikos sveikatos naujienos
Giliai įkvėpkite psichinės sveikatos
Kvėpavimas, ką kiekvienas žmogus daro automatiškai, gali pagerinti psichinę sveikatą. Tai patarimas, išgirstas visame pasaulyje: giliai įkvėpkite. (Paprastas kvėpavimo pratimas sukuria ramybę) Apie gilų kvėpavimą girdime taip dažnai, kad beveik nesijautėme apie tai, kai mūsų pasirinktinė klausa jį sureguliuoja. Kadangi gilus kvėpavimas yra toks svarbus mūsų psichinei sveikatai, manėme, kad pateiksime švelnų priminimą.
Kodėl gilus kvėpavimas yra naudingas psichinei sveikatai?
Tyčinis gilus kvėpavimas pagerina psichinę sveikatą atpalaiduodamas kūną ir protą. Lėtai ir giliai įkvėpdami padidėja deguonis mūsų kraujyje ir taip mūsų smegenyse. Gilus kvėpavimas signalizuoja parasimpatinei nervų sistemai, kad suaktyvėtų ir tokiu būdu skatintų atsipalaidavimą visame kūne. Kai pristabdome giliai kvėpuoti, širdies ritmas sulėtėja, o kraujospūdis mažėja. Visa ši teigiama veikla padidina mūsų savijautą.
Kai kūnas atsipalaiduoja giliai kvėpuodamas, pablogėja mūsų streso jausmas. Mes jaučiame mažiau neigiamų emocijų, o mūsų protas tampa tylesnis, mūsų mintys kietesnės. Kvėpavimas giliai sumažina streso jausmą, nerimas ir depresija. Gilus kvėpavimas ramina žmones, nusivylusius bet kokių psichinių ligų iššūkiais. Nors gilus kvėpavimas to nedaro išgydyti psichinę ligą, jis nuramina žmones ir tokiu būdu padidina psichinę sveikatą.
Susiję straipsniai apie kvėpavimą ir psichinę sveikatą
- Kvėpavimo pratimai stresui sumažinti
- Kvėpavimo būdai nerimui ir panikai nuraminti
- Išpūskite nerimą ant burbulo
- Diafragminis kvėpavimas kenčiantiems nuo nerimo
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Šiandienos klausimas: ar radote gilų kvėpavimą ar kitus kvėpavimo pratimus, kurie padeda jūsų psichinei sveikatai? Kviečiame jus dalyvauti komentuojant ir dalijantis savo jausmais, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis ir ant „HealthyPlace“ „Google+“ puslapis.
tęsti pasakojimą žemiau
Dalinkitės mūsų istorijomis
Visų mūsų istorijų viršuje ir apačioje rasite „Facebook“, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir kitų socialinių svetainių socialinių tinklų mygtukus. Jei manote, kad tam tikra istorija, vaizdo įrašas, psichologinis testas ar kita „HealthyPlace“ funkcija yra naudinga, didelė tikimybė, kad jos prireiks ir kitiems. Prasau pasidalinti.
Taip pat gauname daug užklausų apie mūsų susiejimo politiką. Jei turite svetainę ar tinklaraštį, galite susieti bet kurį „HealthyPlace“ svetainės puslapį, iš anksto nepaklausdami mūsų.
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Krizėje? Čia yra 3 krizinių pokalbių linijos, kurias reikia išbandyti
- Kaip pasikalbėti su šeima apie savo psichinę ligą
- Ryšių palaikymas, kai sergate psichine liga
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Ar veikia šviesos terapija depresijai, bipolinei depresijai?
- Kai sielvartas tampa psichinės sveikatos problema
- Kaip pasitikėti savimi ir jaustis užtikrintai priimant sprendimus
- Naudojant 12 žingsnių metodą PTSD atkūrimui
- Savarankiškas gydymas šizofrenijoje, šizoafektinis sutrikimas yra sunkus
- Per didelis valgymo sutrikimas ir savęs žalojimas
- Ką daryti, kai senas priklausomybės elgesys lemia atkrytį
- Ar nerimo sutrikimai gali kilti dėl trauminės smegenų traumos?
- Paprasta valgymo sutrikimų atkūrimo mantija
- Kaip išlikti pozityviam neigiamame pasaulyje
- Tobulo kūno įvaizdžio kova
- Geros ir blogos psichinės sveikatos savidiagnozė
- Paauglių psichinės sveikatos stigma prieš faktą
- Psichinė liga ir santuoka: jos veikimo kaina
- Nerimo empatija: nerimas ir kitų žmonių jausmai
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Atsistokite už psichinę sveikatą
Tūkstančiai žmonių prisijungė prie psichinės sveikatos kampanijos
Bet mums vis tiek tavęs reikia. Praneškite kitiems, kad nėra gėdos dėl depresijos, nerimo, bipolinio sutrikimo, trichotilomanijos, OKS, ADHD, šizofrenijos ar kitų psichinių ligų.
Prisijungti prie Paremkite psichinės sveikatos kampaniją. Įdėkite a mygtuką jūsų svetainėje ar tinklaraštyje (mygtukai šeimos nariams, tėvams, psichinės sveikatos specialistams ir organizacijoms). Mes taip pat turime „Facebook“, „Twitter“ ir „Google+“ viršeliai.
Naujausios psichikos sveikatos naujienos
Šios ir dar daugiau istorijų rodomos mūsų psichinės sveikatos naujienų puslapis:
- Azoto oksidas gali sumažinti blogus atsiminimus apie trauminį įvykį
- Ūmaus streso akimirkos gali sukelti imuninės sistemos molekulinius pakitimus
- Mažas vitamino D kiekis nėštumo metu gali padidinti MS riziką vėlesniame gyvenime
- Žmonės su nerimu rodo pagrindinius suvokimo skirtumus
- Omega-3 riebiosios rūgštys, rodomos kaip teigiamos įtakos senstančioms smegenims
- Humanoidinis robotas veikia terapijoje vaikams, sergantiems autizmu
- Motinos, sergančios pogimdyvine depresija, nenorinčios turėti daugiau nei du vaikus
- Vieno geno mutacijos, padidinančios šizofrenijos ir kitų nervų vystymosi sutrikimų riziką
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“, „stumbleupon“ ar „digg“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Atnaujinimai visą savaitę:
- draugų ratą „HealthyPlace“ sistemoje „Google+“,
- sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“
- sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Pinterest“
- arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“.
Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis
