Žuvų taukai depresijai
Žuvų taukų (omega 3), kaip natūralių vaistų nuo depresijos, apžvalga ir tai, ar žuvų taukai veikia depresiją.
Kas yra žuvų taukai (omega 3)?
Žuvyje yra aliejaus rūšis, vadinama omega-3. Žuvų taukai taip pat tiekiami kapsulėmis kaip maisto papildas.
Kaip tai veikia?
Polinesoieji riebalai yra svarbūs smegenų funkcijai. Šių polinesočiųjų riebalų gamybai organizmas naudoja žuvų taukus.
Ar jis efektyvus?
Pranešama, kad šalyse, kuriose mažai vartojama žuvis, yra didesnis depresijos laipsnis. Be to, kai kuriais tyrimais nustatyta, kad depresija sergančių pacientų kraujyje yra mažiau omega-3. Sumažėjęs omega-3 kiekis gali būti depresijos priežastis arba padarinys. Nors šie tyrimai rodo, kad omega-3 gali turėti įtakos depresijai, jokie tyrimai tiesiogiai nepatikrino, ar vartoti žuvų taukus padeda depresija. Tačiau vieno tyrimo metu paaiškėjo, kad tai padėjo bipoliniu sutrikimu sergantiems žmonėms.
Ar yra kokių nors trūkumų?
Nežinoma.
Iš kur tu jį gauni?
Žuvų taukų kapsules galima įsigyti prekybos centruose ir sveiko maisto parduotuvėse. Valgydami įvairias žuvis 3–5 kartus per savaitę, taip pat gausite pakankamą kiekį omega-3.
Rekomendacija
Kadangi trūksta mokslinių įrodymų, žuvų taukų šiuo metu negalima rekomenduoti sergant depresija.
Pagrindinės nuorodos
Apmokėjimo ID. Ar žuvų taukai yra veiksminga psichinių ligų terapija - duomenų analizė. „Acta Psychiatrica Scandinavica 2000“; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP ir kt. Omega 3 riebiosios rūgštys, gydomos bipoliniu sutrikimu: preliminarus dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. Bendrosios psichiatrijos archyvas, 1999; 56: 407-412.
Atgal į:Alternatyvūs depresijos gydymo būdai
