Per daug prislėgtas dirbti? Štai ką galite padaryti
Praėjo dvi savaitės iki 2021 m., Todėl galima manyti, kad dauguma iš mūsų grįžome į darbą. Bet užuot gydęs, kas būtų, jei „atostogos“ paskatintų suprasti, kad norite žiemoti, kol pandemija pasibaigs? Kitaip tariant, jei esate per daug prislėgtas dirbti, pateikiame kelis patarimus iš to paties laivo, kaip jūs. Pažadu, kad nerasite įprastų meditacijos, mankštos ar žurnalo pasiūlymų; Aš tikiu, kad jūs jau išbandėte tuos.
Dirbk mažiau
Jei manęs paklausite, depresija yra viena iš trijų didžiausių psichinių ligų pasaulyje, nes ji gali jus išjungti psichiškai, fiziškai ir dvasiškai. Manau, kad tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl aš esu ateistas, bet tai istorija dar vienai dienai. Idealiame pasaulyje žmogus, apimtas depresijos, nebūtų priverstas dirbti, norėdamas nusipirkti maisto ir nuomotis. Šiandien, net jei yra neįgalumo patikrinimų, a) ne visi jų gali gauti ir b) jų visų pirma nepakanka. Be to, psichinės sveikatos dienos nesusilaukė tiek, kiek turėtų, todėl vienintelė perspektyvi galimybė yra dirbti mažiau. Pasikalbėkite su savo klientu ar vadybininku ir praneškite jiems, kad jūsų sveikata nėra gera - ir atitinkamai koreguosite savo darbo grafiką. Jūsų prerogatyva yra naudoti bendrinį terminą, pvz., „Sveikatos problema“, arba konkretizuoti ir paminėti depresiją. Jei norite būti saugus, gaukite savo terapeuto užrašą, jei nuspręsite tai padaryti. Bet kuriuo atveju praneškite jiems apie savo ribotą prieinamumą, kad jie iš anksto galėtų pakeisti savo lūkesčius. Gėda dirbti mažiau. Tiesą sakant, šiuo metu ieškau ne visą darbo dieną dirbančio rašymo darbo.
Dirba keistai
Gerai, aš pripažįstu, kad norėjau atkreipti jūsų dėmesį į keistą žodį, bet išgirskite mane. Keistu darbu turiu omenyje tai, kad jūs turite leisti sau atsikratyti įprastai atliekamo darbo ir išbandyti ką nors naujo. Nesvarbu, ar naujas reiškia ką nors nereikšmingo, ar ką nors iš jūsų gelmės. Svarbiausia yra atitraukti save blizgančiu nauju dalyku, kad galėtum kažkaip ir toliau pasirodyti darbe. Asmeniškai aš nusprendžiau šiais metais ištirti kūrybinį rašymą visoje savo šlovėje. Atsižvelgdamas į tai, ką norėjau daryti daugelį metų, jaučiu mažiausiai motyvacijos rašyti, nepaisant sunkios depresijos. Yra didelė tikimybė, kad man gali būti taip blogai, kaip visada bijojau, kad būsiu, bet bent jau tai bus kažkas, ko tikėtis kažkokiu lygiu. Taigi, kad ir kokį darbą dirbtumėte, pabandykite rasti ką nors naujo, kas jus intriguotų, iššauktų ar gąsdintų. Arba galite nepaisyti dabartinio gyvenimo aprašymo ir išdrįsti siekti kažko kito.
Padarykite karjeros pertrauką
Jei turite sekinanti depresija, ypač pirmą kartą gyvenime, būk malonus sau ir padaryk karjeros pertrauką. Pavadink tai sabatu ar kuo tau patinka, bet daryk tai siekdamas apsaugoti savo psichinę ir fizinę gerovę. Žinoma, būtinai susisiekite su draugais ar šeima, kad gautumėte piniginę ir emocinę paramą. Teisiškai kalbant, jūsų darbdavys ar jūsų klientas negali diskriminuoti jūsų, kad esate neįgalus, o kalbėjimas civiliu būdu turėtų suteikti jums pakankamai laisvų dienų nuo darbo. Jei jums reikia daugiau pagalbos, nedvejodami kreipkitės į socialines tarnybas. Išlaikyti darbą, kai sergate depresija, sunku, o kartais ir neįmanoma. Nesvarbu, ar sugebate dirbti, ar ne, jums svarbu ir jūsų kančia yra pagrįsta.
Mahevashas Shaikhas yra tūkstantmečio tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena tam, kad suabejotų konvencija ir iš naujo apibrėžtų normą. Ją galite rasti adresu jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.
