Kaip susidoroti su bipoliais ir pervargimo jausmu kolegijoje
Kartais žvelgiu į savo darbų sąrašą ar užduotį, kurią bandžiau dirbti per amžius, ir tiesiog darau jaučiuosi esanti nepakankama, kvailas ir kodėl net esu kolegijoje? Aš visada jaučiuosi, kad niekas kitas taip nesijaučia. Apžiūriu žmones bibliotekoje, jie rūpestingai rašo ir skaito, regis, be problemų. Taigi kas man negerai?
Man sunku pasakyti, ar tai, ką jaučiu, yra dėl mano bipolinis sutrikimas, arba jei tai kažkas, kas yra „normalu“, ir kad tai patiria ir kiti žmonės. Esu tikras, kad yra gana didelis procentas kolegijų studentų, kurie jaučiasi taip pat - kad jie tiesiog nori mesti ir mesti, kad net negali suprasti, kas vyksta klasėje, bet ar galvoja apie tai savižudybė ir savęs žalojimas kaip vienintelė išeitis?
Bipolinio gydymo būdai ir pervargimo jausmas
- Žinokite savo ribas ir atsipūskite. Pradėję jausti tą nugaros ir kaklo įtampą, padarykite pertrauką. Jaučiate norą susižeisti ar verkti? Atsipūsk!
- Raskite jums tinkamiausią studijų metodą. Kai kurie iš mūsų gali skaityti ir automatiškai atsiminti informaciją. Kiti dirba rankomis, o kiti turi viską perrašyti iš naujo. Suraskite tai, kas jums tinka, ir tai pašalins šiek tiek spėlionių ir streso, atsirandančio dėl studijų.
- Pasinaudokite universiteto paslaugomis. Daugelis universitetų (už kuriuos mokama už mokslą) siūlo mokymo paslaugas. Jei jūsų mokykloje to nėra, parašykite savo klasei ar profesoriui apie studijų grupės sudarymą.
- Negalima kentėti vienas. Kaip jau ne kartą minėjau, dauguma universitetų siūlo nemokamas (užmokėtas ir už mokslą) konsultavimo paslaugas. Jei dėl kokių nors priežasčių jie negali jums padėti, jie gali nukreipti jus į išorės šaltinius.
- Sukurkite savigydos ritualus. Kai pirmą kartą pradėjau terapiją, man į galvą kažkaip sumušė mintis, kad negaliu atsipūsti iš studijų visą dieną, nes maniau, kad tai yra mano darbas, kaip ir bet kuris kitas 8–5 etatas darbas. Per keletą terapijos mėnesių mano terapeutas ir aš sukūrėme „kortų kortelę“, kurioje buvo mantros, kurios man patiko apie kognityvinę daryti pertraukas. Dabar moksliniai psichologinių dalykų apibrėžimai padeda man suprasti mano elgesį ir mintis, tačiau kitiems tereikia priminti sau, koks protingas ir koks nuostabus esi. Parašykite tai ant kortelės ar ko nors svarbaus jums ir pažiūrėkite į ją kada panorėję (Savęs priežiūros svarba jūsų psichinei sveikatai).
Aš žinau, kad jūsų asmeninis akademinis darbas yra tai, kas šiuo metu atrodo, kad tai yra vienintelis dalykas, kuris yra svarbus. Jaučiate, kad turite pateisinti savo šeimos lūkesčius, asmeninius lūkesčius ir tai, kaip jaučiatės, kad jūsų bendraamžiai tikisi, jog būsite... Tačiau iš tikrųjų, nors jie yra svarbūs, visada atsiminkite tu yra svarbūs. Jūsų psichinė gerovė ir psichinė sveikata yra tokie pat svarbūs dalykai, ir tai yra svarbiausia.
Taip pat galite rasti Alexa Poe „Google+“, Facebook ir „Twitter“.
