Kokios yra jūsų priežastys susigrąžinti iš savęs žalojimo?

Jūs manote, kad priežastys atsigauti nuo savęs žalojimo bus akivaizdžios. Tam tikra prasme jie yra. Jūs taip pat manytumėte, kad tie, kurie šiuo metu kenčia nuo savęs žalojimo tendencijos atpažintų šias priežastis ir panaudotų jas motyvuoti pasveikimą. Tam tikra prasme jie taip ir daro. Bet tai yra psichinės ligos dalykas: niekas pasirenka sirgti. Loginis pagrindas mums sako, kad savęs žalojimo trūkumai žymiai viršija naudą, tačiau mūsų ligotos smegenys sako kitaip. Triukas yra pasiekti ir sustiprinti savo pagrindimą - tai yra sveiką mūsų smegenų dalį, kuri vis dar egzistuoja kažkur mūsų viduje - daryti tai, ką žinome, kad turime padaryti (Psichinė liga nėra pasirinkimas, tačiau jūs vis tiek turite pasirinkimą). Priežastys, kaip atsigauti nuo savęs žalojimo, yra proceso dalis.

Sudarykite priežasčių, galinčių susigrąžinti žalą sau, sąrašą

Sudaryti sąrašą savo priežasčių atsigauti po savęs žalojimo yra naudinga, kai pirmiausia kreipiatės į savęs žalojimą (Kaip sustabdyti savęs žalojimą, savęs žalojimą

). Iš pradžių gali būti sunku suvokti savęs žalojimo problemos mastą sudaryti išsamų sąrašą, tačiau tai yra vertingas pratimas, padedantis sustiprinti mūsų sveikumą balsas. Pagalvokite apie tai kaip „perjungti“ smegenis. Net jei nesijaučiate visiškai pasirengęs visiškai atsisakyti savęs žalojimo, reguliariai darykite šį pratimą, kol jaučiatės pasiruošęs.

Prisiminkite blogiausias akimirkas. Apsvarstykite dalykus, kurių niekada nenorėtumėte jausti iš naujo, pagalvokite dar kartą ar darykite iš naujo. Arba apsvarstykite tuos dalykus, kuriuos jūs daryti norite vėl jaustis, galvoti dar kartą ar vėl daryti tai, ko šiuo metu negalite.

Kai kurios priežastys susigrąžinti žalą sau

1. Savęs žalojimas izoliuoja jus nuo kitų žmonių.
2. Savęs žalojimas yra priklausomybė.
3. Dėl savęs žalojimo jūs tampate melagiu.
4. Savęs žalojimas užima vertingą vietą jūsų galvoje.
5. Savęs žalojimas yra kliūtis savęs tobulinimui.
6. Dėl savęs žalojimo galite pamatyti save silpnesnį nei esate.
7. Dėl savęs žalojimo gali būti paliktos ilgalaikės žymės.
8. Dėl savęs žalojimo galite gyventi bijodami būti „išsiaiškinti“.
9. Dėl savęs žalojimo jūs jaučiatės tuščias.
10. Dėl savęs žalojimo galite įstrigti, išgyvendami pusperiodį.

Jūsų sąrašas greičiausiai neatrodys mano. Jūsų sąrašas bus unikalus jums. Tobulėdami pasveiksite, įgysite didesnį psichinį aiškumą ir sveikatą, o tai savo ruožtu atskleis papildomų priežasčių atsigauti po savęs žalojimo, kurių galbūt anksčiau nepripažinote. Nesivaržykite atitinkamai pakeisti ar papildyti savo sąrašą bet kokiu būdu, kuris jums atrodo naudingiausias. Turėkite šį sąrašą, kad galėtumėte grįžti į savo sąrašą, kai jums sunku rasti motyvaciją susigrąžinti žalą sau. Šis pratimas iš pradžių gali būti pritrenkiantis, tačiau svarbu tik pradėti. Tiesiog pradėkite visur, kur esate.