Kaip gyvenime susidoroti su nuodingais žmonėmis

Mes kartais negalime atsikratyti toksiškų žmonių. Tobulame pasaulyje niekada nesielgtume susidurti su kažkuo nesveiku mums. Žmonės, su kuriais mes bendradarbiaujame, visi turės sveiką įtaką. Deja, kaip tikriausiai jau žino tie žmonės, kuriems yra potrauminio streso sutrikimas (PTSS), mes negyvename tobulame pasaulyje. Nors mes galime pasirinkti savo draugus ir migruoti pas tam tikrus bendradarbius, pažįstamus ir net šeimos narius, pasitraukdami nuo jų, mes ne visada galime užkirsti kelią tam, kad turėtume nuodingų žmonių savo gyvenime.

Neįtikėtinai sunku per atostogas išvengti bent vieno nesveiko ar net tiesmukiškai sukeliančio žmogaus. Taigi, koks yra geresnis laikas aptarti, ką daryti ir kaip emociškai saugus, kai negalite išvengti bendravimo su neigiamais žmonėmis?

Kaip elgtis su toksiškais žmonėmis jūsų gyvenime

Kaip elgtis su nesveikais žmonėmis trumpalaikėse situacijose

Jei jums (palyginti) pasisekė, iš anksto žinote, kad būsite šalia kam nors, kas neturi geriausios įtakos jūsų psichinei gerovei

, turite nedidelį pranašumą. Įsivaizduodami, kad ši sąveika yra trumpa ir tikslinga, galite protingai užmegzti ryšį su šiuo asmeniu. Praktika tvirtink save. Paprašykite bet kokių palaikančių žmonių, kurie dalyvaus, kad jie pašalintų jus iš situacijos, kai šis asmuo ir toliau jus vargina.

Jei neturite perspėjimo, kad matysite nesveiką žmogų, neturėsite galimybės specialiai pasiruošti susitikimui. Tai tikrai sukels daugiau streso, tačiau tai neprivalo sugadinti viso įvykio. Gyvendamas su PTSS žinau, kaip sunku gali būti suvaldęs pyktį, tačiau išlaikydamas savo vėsą ir nuoširdų aplinkinį šį asmenį, jis padės išvengti muštynių. Tai nereiškia būti durų kilimėliu. Jūs neprivalote leisti šiam asmeniui jus įžeidinėti, piktintis ar elgtis pasyviai ar agresyviai prieš jus, tačiau tai nuveiks dar daug, jei atsakysite tiesiogiai nustatant ribas, užuot įžeidusi jos nugarą. Tai pasakyti lengviau, nei padaryti, tačiau tikrai verta teisėtai išbandyti.

Ilgalaikis jūsų toksiškų žmonių elgesys

Ne visada įmanoma išvengti nesveikų padarinių ir toksiškų žmonių, ateinančių į jūsų gyvenimą. Kadangi tokios stiprios moterys kaip Salma Hayek pastaruoju metu atkreipė visuomenės dėmesį, mes ne visada turime pasirinkimą, ar ilgą laiką dirbam su nesveikais žmonėmis, ar ne. Jos neseniai Niujorko laikas „Op-Ed“ kūrinyje ji aprašo Harvey Weinsteino išbandymus, kad galiausiai sukurtų ir nufilmuotų savo aistros projektą Frida. Šie išbandymai apėmė pakartotinį seksualinį priekabiavimą, personažo įžeidimus ir beveik neįmanomus reikalavimus, pavyzdžiui, garsių aktorių išleidimą į mažesnius vaidmenis (kuriuos Hayekas įspūdingai įvykdė).¹ Kaip iliustruoja jos pasakojimas ir daugelio kitų žmonių pasakojimai, mes ne visada galime vengti būti šalia nesveikų žmonių arba, Hayeko atveju, tiesmukiškai piktnaudžiaujančių žmonėmis, ilgalaikėje perspektyvoje.

Taigi, ką jūs darote, jei turite, tarkime, paveldėtą šeimos narį, kurį atradote emociškai įžeidžianti? Pakankamai sunku atskirti savo tėvus, tačiau negalite tiksliai priversti savo partnerio paleisti nuodingų šeimos narių, jei jis nėra pasirengęs ar nenori. Arba galite atsidurti tokioje situacijoje kaip Hayek, kurioje priėmėte puikų darbo pasiūlymą tik tam, kad išmoktumėte savo viršininką, ir sukurkite toksišką darbo vietą. Kaip ir aš, būdamas paauglys, galite pastebėti, kad įsimylėjote žmogų, kuris ypač piktnaudžiauja ir dėl kokių nors priežasčių, galbūt dar nepasiruošę ar negalėsite išvykti. Gali įvykti daugybė šios tikrovės permutacijų, tačiau svarbiausias klausimas yra: kaip jūs susiduriate su ilgalaikiais nesveikais santykiais atsiriboti nuo nesveikų žmonių ir rūpintis savimi?

Būti sveiku toksiškiems žmonėms jūsų gyvenime

Ne viena taktika, kurios man padėjo terapeutas, nėra atsižvelgiant į emociškai įžeidžiančius žodžius iš kitų. Jei kas nors mane kaltina dėl to, kas nėra mano kaltė, aš neturiu tuo ar tikėti. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau gyventi su PTSS dažnai reiškia gyventi su klastingu pasitikėjimu savimi ir gėda. Išgirdę ką nors, ypač tą, kuo pasitikite, galite jus nuraminti.

Kita idėja yra praktikuokite užuojautą. Kai padarai klaidą ar dėl kažko nepavyksta, atleisk sau. Jei jau susitaikėte su savo nesėkme, nesveikam žmogui bus daug sunkiau ją panaudoti prieš jus.

Galiausiai pabandykite apriboti laiką su šiuo žmogumi. Jei tai neįmanoma, pabandykite viską apsiriboti vienas laiką su šiuo žmogumi. Jei jis yra viršininkas ar bendradarbis, pabandykite likti erdvėse, kurias užima ir kiti. Jei ji yra šeimos narė, darykite tą patį - venkite, kiek įmanoma geriau, visiškai būti su ja. Nors tai ne visada tiesa, suaugę chuliganai linkę savo žalą daryti privačiai. Jei aplink turite liudytojų, asmuo daug rečiau pasielgs.

Kai negalite pasirūpinti savo psichine sveikata, sutelkite dėmesį į savo fizinę sveikatą

Kartais dėl žmonių ir (arba) aplinkybių mūsų gyvenime neįmanoma sutelkti dėmesio į PTSS atsigavimą. Mes nenorime, kad mes atsisakytume terapijos paskyrimų, izoliuotumeisi, per vėlai atsidurtume ir už visa tai įveiktume, nes mūsų aplinkybės yra tiesiog tokios sunkios.

Pirma: atsiminkite, kad jis praeis. Antra: pabandykite pasirūpinti savimi fiziškai, jei negalite savimi pasirūpinti psichiškai.

Šiame vaizdo įraše aptariu kelis veiksmus, kuriuos galite atlikti palaikydami fizinę sveikatą, kai laikinai neprieinama optimali psichinė sveikata.

Nuoroda

1. Hayekas, S. (2017 m., Gruodžio 13 d.). Harvey Weinstein yra ir mano pabaisa. Gauta 2017 m. Gruodžio 20 d.