Neklausykite valgymo sutrikimų balso: jūs nesate našta

Kai pradedate sveikimo procesą nuo valgymo sutrikimų, vienas įkyriausių – jau nekalbant apie įtikinamumą – melas, su kuriuo jums gali tekti kovoti, yra tikėjimas, kad esate našta. Gėdos ir stigmos derinys, kuris dažnai yra valgymo sutrikimo ir daugelio kitų psichikos ligų formų pagrindas, gali priversti jus jaustis kaip per daug, kad aplinkiniai toleruotų. Bet kad ir kaip sunku būtų sureguliuoti šią žinią, neklausykite valgymo sutrikimo balso: jūs nesate našta. Tiesą sakant, jūs verta reikalauti vietos šiame pasaulyje.

Tikėjimas, kad esate našta, gali turėti įtakos atsigavimui nuo valgymo sutrikimų

Beveik neįmanoma kalbėti apie tikėjimą, kad esate našta, prieš tai neišnagrinėjus po ja slypinčių gėdos šaknų – šie du emociniai pagrindai yra glaudžiai susiję. Labai dažnai gėda suaktyvina klaidingą, bet giliai įsišaknijusią prielaidą, kad kitiems būtų geriau, jei jų gyvenime nedalyvautumėte. Taigi, norėdami įveikti gėdą, turite suprasti šios jėgos, su kuria susiduriate, galią. Štai kaip gėdą apibrėžia autorė ir tyrinėtojų profesorė Brené Brown:

„Gėda [yra] labai skausmingas jausmas ar išgyvenimas, kai tiki, kad esi ydingas, todėl nevertas meilės ir priklausymo.¹

Naudojant šį apibrėžimą kaip pagrindą, nesunku suprasti, kaip gėda gali įtikinti jus antspauduoti sau „naštos“ etiketę. Kai jūsų smegenyse skamba žinutė: „Aš niekada neuždirbsiu ir nenusipelnsiu ryšio, priėmimo ir meilės. Aš niekur nepriklausau. Man per daug susitvarkyti“, – šis vidinis monologas sukuria tinkamas sąlygas valgymo sutrikimui klestėti. Jei jaučiatės kaip našta, tuomet stengsitės susitraukti, kad neužgožtumėte kitų savo emocijomis, poreikiais, aplinkybėmis ar tiesiog egzistavimu.

Kuo mažesnis, nematomas ir mažiau slegiantis stengsitės būti, tuo labiau įsipainiosite į šią ligą ir gėdos ratą. Kuo labiau bijosite, kad kažkas jūsų viduje sugedo arba negerai – tai nuolatinis trūkumas, kurio nėra galimybės pataisyti. Tačiau iš kitos pusės, dalis pasveikimo reiškia išmokti suvokti savo, kaip žmogaus, vidinę vertę daro turi kur priklausyti ir yra vertas ryšio. Tačiau tam reikia sušvelninti valgymo sutrikimo balsą ir tikėti, kad nesate našta.

Neklausykite valgymo sutrikimų balso, kuris vadina jus našta

Kitą kartą, kai jūsų valgymo sutrikimų turintis balsas šnabžda (arba, būkime atviri, rėkia), kad esate našta, atsiminkite: jūs vienas esate atsakingas už tai, ar žinutė pasiglemš, ar ne. Galite arba sutikti su melu, kad niekas nenori, kad jūsų gyvenime būtumėte varginantis, arba galite užginčyti šį įsitikinimą tiesa. Jūs, kaip ir bet kuris kitas, turite teisę patirti gydymą, ryšį, gausą, vientisumą ir meilę.

Jums leidžiama jausti, kvėpuoti, bendrauti, reikalauti erdvės, judėti šiame pasaulyje. Draugai ar šeimos nariai, norintys su jumis užmegzti santykius, jūsų nelaiko našta. Faktas yra tas, kad jie turi pasirinktas gyventi su tavimi – trūkumai ir viskas. Jūsų egzistencijoje nėra nieko nepataisomo, o kelias į sveikimą niekada nėra per daug nepasiekiamas. Taigi prašau neklausyti valgymo sutrikimų balso: tu nesate našta.

Šaltinis:

1. Brownas, B., „Gėda vs. Kaltė“. BrenéBrown.com, 2013 m. sausio 15 d.