Kaip pasisekti ADHD, kai visi kiti nepavyksta

„Man nepavyko. Aš ką tik radau 10 000 būdų, kurie neveiks.~ Tomas Alva Edisonas

Pragyvenę didžiąją dalį savo gyvenimo nenuoseklumo, nenuspėjamumo ir nenugalimumo gyvenimas su ADHD, tai neįtikėtinai dažna suaugusiesiems, sergantiems ADHD žiūrėti į save kaip į nesėkmes. Kadangi jų smegenų vykdomoji funkcija ne visada yra visiškai suaktyvinta, iš tikrųjų normalu, kad bent kartais, jei ne dažnai, jie žlunga. Nuo ankstyvos paauglystės šios tipiškos nesėkmės gali tapti nuolatinėmis kliūtimis ateityje pasiekti sėkmės tiems, kurie serga ADHD, nes tai sumenkina jų pasitikėjimą ir norą rizikuoti ateityje.

Nesėkmės pakeitimas naudingas ADHD suaugusiesiems

Mūsų kultūroje „nesėkmės“ bijoma ir paprastai to išvengiama bet kokia kaina. O kas, jei į tai pažvelgtume kitaip? O kas, jei pervadintume nesėkmę kaip proceso, reikalingo sėkmei, dalį?

Jei „nepavyktų“, tai reikštų, kad mes nesinaudojome galimybėmis, išnaudojome savo kūrybingumą ir išnaudojome visą savo potencialą. O kas, jei mes įvertinome sėkmę pagal tai, kaip dažnai mums nepavyko?

Pvz., Jei tai nebuvo nesėkmė, mes galbūt niekada nežinojome tokio meno, kuris sukūrė „Audubon“ draugiją ar įkvepiančią Handelio Mesijo muziką. Tik po to, kai 1819 m. Audubono verslas žlugo, jis pradėjo keliauti ir dažyti paukščius. Po nakties gilios nevilties dėl savo, kaip muzikanto, nesėkmės, Handelis atskleidė savo kūrybinį genijų ir parašė Handelio Mesiją. Nors istorija apipinta sėkmės istorijomis, kylančiomis iš nesėkmės pelenų, nesėkmė ir toliau kelia baimę mūsų širdyse kaip niekur nieko. Mūsų kultūroje yra tiek mažai tolerancijos ir milžiniškas spaudimas kiekvieną kartą tai padaryti teisinga.

Kadangi esame žmonės, turintys ADHD ar be jo, mes negalime padėti, bet žlugti. Mes patiriame akademinių nesėkmių, nesėkmingų santykių, nesėkmingo auklėjimo, nesėkmės darbe, sveikatos nesėkmės. Ir kai mums nesiseka kaip įprasto mokymosi ir sėkmės proceso dalis, dabartinis nesėkmės vaizdas dažnai sukelia žaizdas, kurios prasiskverbia taip giliai, kad mes pradedame galvoti: „Aš esu nesėkmė. ​​“Užuot gyvenę visavertiškai, mes pradedame rinktis saugius sprendimus, susitaikyti su tuo, ko iš tikrųjų norime, ir nebesistengiame bijoti.

Kaip galime išmesti nesėkmę kitoje šviesoje, išbraukti ją iš tamsaus gėdos ir kaltės amžiaus, pašalinti „nelaimės“ jausmas, susijęs su nesėkme, ieškoti to, kas teigiamai mums sako apie mūsų savijautą, stipriąsias puses ir vertybes? Ar tai nebūtų palengvėjimas? Tik įsivaizduokite, ką mes visi galime padaryti su šiek tiek daugiau vilties, optimizmo ir energijos. Jei žvelgimas į įprastą gyvenimo dalį, o ne į gėdą, nesėkmė gali būti svertas atverti duris į turtingesnį, autentiškesnį gyvenimą. Toliau pateikiamos kelios idėjos, padėsiančios mums pradėti žiūrėti į „nesėkmes“ iš kitos perspektyvos.

Gedimai gali paskatinti mūsų kūrybingumą

Kartais nesėkmės patirtis pašalina mus iš be proto rutinos ir grįžta į esminį savęs kūrimo darbą. Kai patiriame nesėkmių, ypač jei tai nėra tik nedidelis nusivylimas, tai gali išmušti mus iš mūsų patogumo zoną, kad jei pasirinksime, tai išjudins visas tas ADHD kūrybines sultis ir problemų sprendimo privalumus smegenys. Jei leisime sau, negalėsime padėti, bet atsakysime aistringai, kūrybiškai ir ryžtingai.

Nesėkmės gali skatinti pokyčius

Nesėkmė yra natūralus ADHD nuotykių ir rizikos prisiėmimo šaltinis... tai įvyks. Augimas gali būti natūralus nesėkmės padarinys, jei leisime jam būti. Didelė nesėkmė gali būti įtaka, leidžianti sukaupti drąsą prisiimti riziką, kuri lems teigiamus pokyčius.

Gedimai gali padėti mums susieti su kitais

Thomas Moore'as kartą rašė: „Jei mes suprastume nepilnavertiškumo ir pažeminimo jausmus, kuriuos sukelia nesėkmė, kaip prasmingus savo teisingai, tada į savo darbą galime įtraukti nesėkmę, kad ji tiesiogine prasme nenusiaubtų mūsų. “Kitaip tariant, nesėkmė mums primena, kad esame žmogus. Visi žlunga, net žmonės, neturintys ADHD... net jei nenori to pripažinti. Nesėkmė padeda mums įvertinti šią pažeidžiamumą, kuria visi dalinamės. Didina mūsų užuojautą ir empatiją, kai kiti žlunga ar atrodo, kad mums nepavyks.

Čia yra keletas pasiūlymų, kaip konstruktyviai dirbti su nesėkmėmis.

Pripažinkite savo jausmus skausmas, pažeminimas ir (arba) neadekvatumas.

Juoktis, jei gali. Truputis humoro nueina ilgą kelią mokantis priimti nesėkmę.

Pripažinkite savo atsakomybę. Nepaneigkite nesėkmės svarbos, tačiau neleiskite, kad tai užvaldytų jūsų kaltę ar kaltę sau. Kaltė nėra naudinga, pasirenkant elgtis kitaip yra.

Atleisk sau. Atleidimas neatima nesėkmės padarinių ar atminties, tačiau tai sušvelnina griūtį ir nubrėžė kelią kitam žingsniui.

Sukurkite palaikančių žmonių bazę. Pasidalykite savo gyvenimo realybe. Nustojus slėpti gėdą ir neigiant neigiamus jausmus, problemos greitai iškeliamos ir išsprendžiamos.

Apmąstykite. Su tikru smalsumu užduokite sau šiuos klausimus:

• Kaip ši nesėkmė gali pasitarnauti man?
• Ką reiškia šis nesėkmė?
• Ką išmokau ir įgijau?
• Kaip aš galiu naudoti šią nesėkmę?
• Kaip aš galiu tai pamatyti kitaip?
• Kas čia teigiamo?
• Ką aš iš tikrųjų bandau įgyvendinti?

Galiausiai nesėkmė nėra susijusi su praradimais, trūkumais ir trūkumais. Tai reiškia išmokti pamokas ir drąsiai judėti toliau. Tai yra apie vilties ir džiaugsmo instinkto išsaugojimą. Nesėkmės pamokos daro mus išmintingesnius, stipresnius ir labiau pasiruošusius likusiam kelionės laikui, jei juos pasiimsime su savimi. Kokia buvo tavo geriausia nesėkmė?

Kaip visada, leiskite man žinoti, ką galvojate. Džiaugiuosi jūsų komentarais apie šį ir kitus tinklaraščio įrašus.