Kurios PTSD savipagalbos knygos yra naudingiausios?
Potrauminio streso sutrikimo (PTSS) savipagalbos knygos yra orientyrai žmonėms, sergantiems PTSD stengtis atsigauti savarankiškai ir be jokio kito gydymo, kurį jie gali gauti. Daugelis PTSD savipagalbos knygų veikia kaip sąsiuviniai, kurie įtraukia skaitytoją į jį ar ją reaguojant klausimai ir išsamūs pratimai, tačiau daugelyje jų taip pat yra informacijos apie įvairias traumas kad sukelti PTSS ir kas yra žinoma tyrimų bendruomenėje apie sutrikimą.
Tęskite daugiau žinių apie konkrečias PTSD savipagalbos knygas, įskaitant PTSD darbo knyga.
Kas yra PTSD darbo knyga?
Kai ieškote knygų svetainėje PTSD savipagalba, PTSD sąsiuvinis yra ta knyga, kuri sugalvos daugiausiai. Bet kas tai yra ir kaip tai keičia?
Parašė Mary Beth Williams ir Soili Poijula, PTSD darbo knyga aprašomi metodai, naudojami srityje valdyti ir įsikišti PTSS simptomai. Knyga parašyta nuo a kognityvinė elgesio terapija perspektyvos, tačiau yra lengvai pritaikomos skaitymo terapijai, lengvai pritaikomos terapijos metodams.
Nepaisant pavadinimo, knyga ne tik teikia informacijos apie PTSS, bet ir įtraukia skaitytoją, reikalaudama atsakyti į klausimus ir dalyvauti tekste aprašytuose pratimuose. Tai daroma siekiant suteikti skaitytojui geresnį supratimą apie tai, kaip PTSD veikia jį ar ją, tuo pat metu teikiant priemones neigiamam PTSD poveikiui pašalinti.
Trečiame leidime, išleistame 2016 m., Yra naujų skyrių apie PTSD veteranuose, PTSS proto ir kūno komponentą, ryšį tarp kortizolio ir adrenalino ir kaip jis vaidina PTSS. Atnaujinimai taip pat buvo atlikti siekiant atspindėti PTSD padarytus pakeitimus Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, penktas leidimas.
5 kitos PTSD savipagalbos knygos
Yra daug gerų knygų apie PTSD savipagalbos knygas, kai kurios iš jų siūlo tokį patį darbo knygos stilių ir rekomendacijas kaip ir PTSD darbo knyga. Čia dar kelios savipagalbos knygos, kurias verta patikrinti.
- Potrauminio streso sutrikimo šaltinis pateikė Glenn R. „Schiraldi“ yra dar vienas populiarus PTSS savipagalbos pasirinkimas. Tai apima platų savipagalbos metodų ir alternatyvių gydymo būdų spektrą, kad padėtų PTSS sergantiems žmonėms geriau suprasti sutrikimą, nustatyti priežastis ir rasti pasveikimo kelią, kuris jiems tinka.
- Negaliu to įveikti: vadovas išgyvenusiems po traumos, parašė Afroditė T. „Matsakis“ tikslas - padėti sergantiems PTSS susitvarkyti su simptomais ir įgyti teisių. Be to, knygoje pabrėžiamos susijusios problemos, tokios kaip piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir depresija.
- Trauma ir atsigavimas: smurto pasekmės - Nuo Judith L prievartos prieš šeimą iki politinio teroro. Hermanas padeda ją skaitantiems suprasti traumą išgyvenusius asmenis ir padėjo išgyvenusiems po traumos susidorojimas su PTSS nuo piktnaudžiavimo jų pačių atsigavimas analizuojant piktnaudžiavimą per politinį objektyvą.
- Kūnas išlaiko rezultatą: smegenys, protas ir kūnas gydant traumą pateikė Bessel van der Klok traumos poveikis smegenims, psichika ir kūnas. Knygoje nagrinėjama, kaip ir kokie gydymo būdai gali pakeisti PTSS sergančius žmones.
- Tigro pabudimas: gydanti trauma pateikė Peter A. Levine'as teikia pratimus, orientuotus į kūno pojūčiai, susiję su trauma ir kaip per juos dirbti.
Kaip PTSD savipagalbos knygos gali man padėti?
Įtraukus tokio tipo knygas į jūsų sveikimo kelionę, gali pasikeisti jūsų reakcija į PTSS ir jos simptomus, taip pat geriau suprasti visą sutrikimą. Kadangi PTSD savipagalbos knygos teikia ir informaciją, ir patarimus, jos gali padėti suprasti, kas kitaip galėtų jaustis kaip emocijų, išgyvenimų ir simptomų chaosas.
