Valdantis blaivumo pasipiktinimus ir lūkesčius

Atsigaunant gali kilti problemų dėl nerealių lūkesčių ir pasipiktinimo; palaikyti blaivumą yra daug daugiau nei paprasčiausiai negerti dienos metu. Be abejo, tai yra dauguma alkoholikų iš pradžių gali susitvarkyti. Tačiau norėdami iš tikrųjų džiaugtis blaivumu, atsigavę alkoholikai ilgainiui turi dirbti kurdami emocinį blaivumą. Vienas didžiausių kaltininkų, turinčių įtakos mano emociniam blaivumui, yra piktinimasis kitais. Mane taip pat perspėjo, kad dažnai kyla pasipiktinimas priklausomybės atkrytis jei nebus nagrinėjami ir išspręsti. Čia aptariu blaivumo lūkesčių ir pasipiktinimo valdymą.

Kas yra blaivumo pasipiktinimai ir lūkesčiai?

Kadangi dirbau pagal seną pasipiktinimų sąrašą ir stengiausi pamatyti ką būčiau galėjęs padaryti kitaip kiekvienoje situacijoje, norėdamas sušvelninti žalą ar išgydyti mano pasipiktinimą, gavau aiškumo grynuolį iš „senbuvio“, kuris atsigavo. Šis „senas laikrodis“ (kažkas, turintis dešimtmečius nuolatinio blaivumo) man pasakė, kad „lūkesčiai yra teisingi apmaudų, kurie dar negimę. “Aš maniau, kad tai buvo protinga frazė ir tikrai šviesu koncepcija.

Ji išmokė mane, kad visi esame linkę daryti klaidas savo gyvenime ir turėtume tikėtis to paties iš kitų. Taigi, jei turime kilnius, dideli lūkesčiai iš jų tam tikru momentu jie nepateisins mūsų lūkesčių. Tokia yra žmogaus prigimtis. Jei psichiškai nepasirengiau galimybei, kad kažkas gali nutikti ne taip, ruošiuosi piktintis, nusivilti ir skaudėti.

Kaip išspręsti blaivybės pasipiktinimą

Mane išmokė sutelkti dėmesį į priėmimą, kai nebuvo patenkinti mano blaivumo lūkesčiai. Priėmimas su kitais žmonėmis, nepaisant jų nesėkmių, daro mus mažiau dirglius, tačiau kartu padeda jausti ir ramybę, kai atrodo, kad niekas nevyksta pagal planą.

Priėmimas dažnai neteisingai suprantamas dėl patvirtinimo. Leiskite jus patikinti, jie nėra tie patys ir abu jie daro labai skirtingą poveikį jūsų psichikai. Patvirtinimas rodo, kad jūs sutinkate ar palaikote sprendimą ar veiksmą. Priėmimas paprasčiausiai leidžia nustoti kovoti su tuo, kas jums nepriklauso.

Negaliu kontroliuoti žmonių ar to, ką jie daro, tačiau galiu valdyti tai, kaip aš jiems reaguoju. Sakymas, „lūkesčiai tėra pasipiktinimas, dar negimę“, dar nereiškia, kad niekada neturėtumėte lūkesčius ar kad jūs visada turėtumėte tikėti blogiausiais žmonėmis ir numatyti, kad jie kažkokiais atvejais jums nepavyks taškas. Tai paprasčiausiai mums sako, kad turime valdyti savo reakcijas ir žinoti, kad kai pykstame ir piktinamės, mūsų vaidmuo yra tas, kad mes ruošiamės nusivilti.

Priėmimas ir lūkesčiai veikiant

Šį praeitą savaitgalį aš pasinaudojau paskutinės minutės skrydžiu, kad padėčiau savo šeimai po to, kai mano tėvą ištiko insultas ir buvau paguldytas į medicininę komą dėl per didelio jo smegenų patinimo. Sėdėdama lėktuve, išsekusi verkti, bet per daug nerimaujanti, kad miegotų, per visą praėjimą esanti moteris susidūrė su oro linijų šeimininke dėl dviejų savaičių prieš ją kilusio kito skrydžio problemų.

Norėjau iššokti iš savo vietos ir pasakyti jai, kad reikia paleisti vargšą vyrą ir paskambinti į oro linijų klientų aptarnavimo tarnybą mums nusileidus. Aš norėjau pasakyti jai, kad ji buvo šiurkšti, nemokšiška ir trikdė ramybę mažame orlaivyje. Norėjau paaiškinti, kad nors jos skundai buvo pagrįsti, mano tėvas gulėjo be sąmonės ligoninės lovoje ir aš nenorėjau girdėti jos verkšlenimo apie tai, koks sunkus jos gyvenimas buvo dėl to, kad dvi savaites praleidau skrydį prieš.

Tada man kilo mintis.

Nesvarbu, ką aš sakiau šiai moteriai, ji ketino sakyti ir daryti viską, ko tik norėjo. Aš turėjau tokią nuostabią mintį, kad ją pakeis mano istorija ir išjudins mano ašaros, ir tai paskatins ją gailiai atsiprašyti savęs ir vyro. Neįmanoma sužinoti, kaip ji būtų reagavusi į mano pertraukimą. Mano didžioji mintis iš tikrųjų buvo tik laukimas - tai dar negimęs pasipiktinimas. Jei bandyčiau ją sudominti ir pakeisti jos elgesį, būčiau pasirengusi nusivilti ir suteikti galimybę atsirasti naujam pasipiktinimui.

Turėjau sutikti, kad nors ir nepritariau jos elgesiui, pasipiktinusi moteris per visą praėjimą negalėjo man priklausyti, o ne kažkas, kuriam galėčiau daryti įtaką. Po to buvo daug lengviau atsipalaiduoti ir ignoruoti jos garsius nusiskundimus, nenorint gerti.

Vaizdas maloniai centrų, „Creative Commons Attribution 2.0“ licencija.

Galite rasti Becky svetainėje Facebook, „Twitter“, „Google+“ ir jos svetainėje.