Blogos dienos ir bloga manija bipoliniame sutrikime

Jaučiau, kad prasideda mano bipolinio sutrikimo manija, dirglumas burbuliuoja, sprogoir aš norėjau verkti (Bipolinė manija ir manijos simptomų poveikis). 8:30 ryte mano priemiesčio stovėjimo aikštelė miesteliu jau buvo supakuota. Žengęs žingsnį už automobilių stovėjimo aikštelės, visas miestelis buvo perpildytas ir apsuptas žmonių bei automobilių, važinėjančių po miestą.

Šiame miesteliu lankiausi per amžius, ir tai tik trečioji rudens semestro diena. Žinoma jis bus supakuotas. Atvykstantiems pirmakursiams laikas priprasti, tyrinėti, sutikti naujų žmonių... Laikas futbolui (arba krepšiniui VCU!), Miesto šventėms ir naujų restoranų išbandymui... Tai turėtų mane jaudinti, bet vietoj to jaučiu blogos manijos, susijusios su bipoliniu sutrikimu, atsiradimą.

Laikui bėgant aš sužinojau, kad turiu dviejų rūšių manijas: „Geroji manija“, kur esu energingesnė ir produktyvesnė, kalbanti ir viltinga, ir tada „blogoji manija“, kurioje aš esu tik per daug dirglus ir sprogdinantis. Šie du dalykai retai susiduria dėl manęs ir kartais aš patiriu „Bad Mania“ labiau nei bet ką kitą, pavyzdžiui, tomis dienomis, kai mane supa skubantys žmonės ir siaubingas miesto eismas.

Kaip sužinoti, kad tai daugiau nei tik bloga nuotaika ar normalus dirglumas? aš tik žinoti. Aš žinau, kad mano blogoji manija atsirado tada, kai aš pradėjau jaustis taip, lyg viskas vyktų daug lėčiau nei aš. Mano protas eina mylią minutę, kol kas kitas vaikšto lėčiau, nei man reikia. Kompiuteriai neveikia pakankamai greitai, šviesoforai nesikeičia laiku, kiti nekalba pakankamai greitai (Ryšys tarp bipolinio ir pykčio / agresijos).

Kartais aš galiu susitvarkyti su šiuo sunkiu dirglumu, o kartais jaučiuosi taip, lyg jis suvartotų viskas - kiekviena mintis, kiekvienas žodis, kuris išeina iš mano burnos, kiekvieną kartą, kai paimu savo rašiklį rašyti.

Būdai susitvarkyti

• Teigiamas savęs kalbėjimas: kartais galiu priversti save sulėtinti sekundę ir atkreipti dėmesį į aplinkinius žmones. Ar juos erzina tie patys dalykai, kuriuos aš? Jei ne, šiek tiek pasvarstykite, kodėl ir pasakykite sau, kad viskas yra ir bus gerai (Neigiamų minčių keitimas į pozityvų pašnekesį).
• Skirkite sekundę kvėpuoti: Tai gali nepadėti dirglumui praeiti, tačiau tai leis geriau jaustis fiziškai.
• Užrašykite viską: Kartais užrašau, kas mane erzina ir kodėl tai mane erzina. Dažniausiai negaliu tiksliai nustatyti, kodėl mane dirgina, ir tai man rodo, kad mano dirglumas greičiausiai yra neracionalus.
• Eik bėgioti ir mankštintis. Kaip mes visi žinome, mankšta gali padėti beveik viskam ir viskam. Eik bėgti ar pasivaikščioti, net tik keletą minučių, ir jūsų dirglumas sumažės.

Reikalingi dalykai

• Kofeinas. Palauk, ką? Taip. Ne paslaptis, kad kofeinas stimuliuoja smegenis, ir tai gali padidinti dirglumą.
• Vairuoja! Jei galite, venkite vairavimo. Yra keletas dalykų, kurie dirgina blogą nuotaiką, nei blogi vairuotojai. Tai yra geriau būti saugiam nei atsiprašyti.
• Išleisti. Kai esu maniakiškas ir irzlus, per daug išleidžiu ir jaučiu, kad niekada nebūnu nieko, ko iš tikrųjų galėčiau padaryti, nepaisant to, kad kalbu apie save. Radau du dalykus, kurie verčia mane sustoti ir žengti žingsnį atgal: Padėti lipnią užrašą, kuriame parašyta „NE!“ mano debeto kortelėje ir iš viso nešiotis grynųjų.

Šie dalykai atrodo paprasti ir akivaizdūs, tačiau aš dar nemokėjau jų įvaldyti ir tai yra daug lengviau pasakyti nei padaryti. Ar turite gerą maniją ir blogą maniją? Kaip tu susitvarkai, o kas, tavo manymu, tave sužadina?

Taip pat galite rasti Alexa Poe „Google+“, Facebook ir „Twitter“.