Ar depresija ir išsekimas yra tas pats dalykas?

Praėjusią savaitę praradau draugą nusižudyti. Draugas, kuris kovojo, triumfavo ir, deja, neteko mūšis su jo protu. Esu matęs, kaip daugybė mano draugų ir artimųjų kovoja su psichinėmis ligomis, ir tai kelia daug širdies skausmo.

Vis dėlto * palaiminimas * pasirodė kaip draugas, patyręs kito žmogaus depresijos stebėjimą ir norėjęs geriau suprasti depresijos ciklą. Aš pasidalinsiu su jumis, koks buvo mano atsakymas. ATSAKYMAS: Aš nesu licencijuotas terapeutas. Aš esu PTSS, panikos priepuolis ir bipolinis sutrikimas. Visi atsakymai yra mano asmeninė nuomonė ir patirtis, susijusi su mano diagnozėmis.

Mano draugas parašė (perfrazuotas trumpai):

Tai gali būti mokymosi laikas man. Kaip išsekimas ar per didelis stresas tinka depresijos laikui? Kaip tu pasakysi skirtumą tarp depresija ir per daug pavargęs? Pranešk man!

Mano atsakymas:

Aš padarysiu viską, kad apgalvotai atsakyčiau į jūsų klausimą. Atminkite, kad mano konkretūs atsakymai yra susiję tik su manimi, nors turiu tiesioginių pastebėjimų, susijusių su mokomais mokiniais. Man būtų nesąžininga atsakyti į šį klausimą jų vardu. Leiskite man pratarti tai sakydamas, kad depresijos išgyvenimai yra labai individualūs, kaip ir gydymas. PTSS, bipoliškumas, daugialypis asmenybės sutrikimas, cheminė depresija,

klinikinė depresijapanikos sutrikimas ir generalizuota depresija kiekvienam kenčiančiam asmeniui pasireiškia skirtingai.

Trumpas atsakymas yra tas, kad depresija, apėmimas, išsekimas ir pervargimas yra panašiai kaip vištienos ir kiaušinio klausimas, nes vienas gali sukelti kitą. Didelis stresas, išorinės jėgos, kurių mes negalime kontroliuoti, ir kokybiško miego stoka gali sukelti generalizuotą depresiją ir tiems, kurie taip pat susiduria panikos priepuoliai, gali suaktyvinti tuos trigerius.

Depresijos ir išsekimo ciklas

Depresija, kai ji ištinka (arba asmeniui, turinčiam bipolinį sutrikimą, kai tas asmuo pradeda mažą ciklą), gali sukuria kaulų gniuždymo išsekimą ir pervargimo jausmą, dėl kurio labai sunku funkcionuoti ir treniruotis savigyda. Pvz., Kai esu sunkios depresijos būsenoje (mano atveju tai apibūdinama kaip pervargimas ar nerimas, kuris tęsiasi ilgiau nei savaitę ir nėra atsakyti į bet kokius vaistus, bet kokias įveikos strategijas ir pan.) mintis apie maisto gaminimą man pačiai pasidaro per daug, todėl aš valgysiu javus dienų.

Aš pasidarau mieguistas, nes pervargimas mane vargina, skauda sąnarius ir aš nemiegu naktis (neįeinant į greitą akių judesį nustatyta, kad miegas pasireiškia depresija ir nerimu) išpuoliai). Išsekimas yra labai tikras.

Skirtumas tarp pernelyg pavargusio nuo išsekimo / depresinio ciklo, mano nuomone, yra laikas, per kurį depresijos simptomai yra. Jei kas nors yra „per daug pavargęs“, tačiau per kelias dienas pasveiksta į normalią būseną, tai labiau „situacijos depresija“ nei klinikinė ar cheminė depresija. Nors tokios pervargimo būsenos laikymasis nėra sveikas modelis, tai nebūtinai atitinka depresijos diagnozę.

Tai, kad jūsų draugas tai vadina depresija, reiškia, kad ji supranta, kad ciklas nėra sveikas. Tikimės, kad ji stengiasi pakeisti savo gyvenimo būdą pripažindama tą faktą, arba siekia profesionalios pagalbos išmokti atlikti reikiamus pokyčius.

Depresija gali sukelti išsekimą dėl panikos priepuolių

Depresiją gali iššaukti stresas, tačiau sergantieji klinikine depresija ir įvairiomis psichinėmis ligomis kartais tampame savo proto kaliniais. Turiu tai omenyje, kad jei mane ištiko panikos priepuoliai, kartais galiu atpažinti gaiduką ir nukreipti jį prieš tai, kai jis tampa rėkiančiu, verkiančiu, hiperventiliaciniu, krūtinę gniuždančiu dalyku. Kartais net nežinau, kad kažkas sukels paniką.

Depresijos ir panikos ciklas yra toks, kad vieną kartą perkopus „uolą“, atsiranda baimė ir hiper budrumas, kuris gali save nugalėti. Paniką sukelia baimė „kada ir kur tai vėl įvyks? Kiek galėsiu susitvarkyti? Kada tai trukdys mano tikslams, santykiams ir gebėjimui išlaikyti, rasti ar atlikti savo darbą? Kiek aš turėsiu pakeisti savo gyvenimą, kad susitvarkyčiau? “

Sergantysis gali imtis teigiamų žingsnių, kad sumažintų stresą, mankštinantis, dirbdamas bent 7 valandas miego, vengdamas stimuliatoriai, atpažindami pervargimą ir stengdamiesi perduoti užduotis, nesakykite dažniau, nustatykite sveikas ribas, keiskite prioritetai ir kt. Taip pat gali padėti kognityvinė terapija ir vaistai.

Kaip matote, depresija yra labai sudėtinga ir gana sunku ją naršyti. Drąsiai naršyti mūsų protą ir širdį yra drąsiai ir vienas sunkiausių dalykų, kuriuos kada nors turės padaryti visi iš mūsų. Kažkodėl išmokti mūsų stipriąsias ir silpnąsias puses gali būti baisiau nei pabaisai po lova.

Palaiminkite, kad rūpinatės pakankamai, kad užduotumėte klausimą. Tikiuosi, kad mano atsakymai pateikė mažai naudingos įžvalgos.

Taip pat galite susisiekti su Paulissa Kipp on „Google+“, Facebook, „Twitter“, Linkedinas, „Pinterest“ ir jos svetainė, Paulissakippizmas.