3 žingsniai norint įveikti neigiamą savęs įvaizdį
Neigiamas savęs vaizdas daro įtaką viskam, ką darote. Kai prabundi ryte ir pasižiūri į veidrodį, ką pirmiausia matai? Ar matai grožį, ar matai žvėrį? Nepriklausomai nuo lyties ar kitų žmonių suvokimo apie mus, visi tam tikru momentu susidursime su įvaizdžio problemomis. Nesvarbu, ar tai būtų mūsų svoris, kūno bruožai ar veido oda, net mažiausi pokyčiai gali paveikti mūsų savivertę. Aš ten buvau daug kartų. Perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite apie tris veiksmus, kurie man padeda įveikti neigiamą savęs įvaizdį.
Kaip jūsų išvaizdos pasikeitimas turi įtakos jūsų gyvenimui?
Daugelis žmonių gali atsakyti į šį klausimą net negalvodami apie tai. Kai kurie žmonės nenori išeiti iš namų ar būti niekam matomi. Kai jie negali išvengti vietų, jie stengiasi susikalbėti su žmonėmis. Kai kas nors nekontaktuoja su jais, jis gali galvoti apie ką nors, Jie slapta iš manęs juokiasi.
Mano smakro lūžiai privertė mane pasijausti labai savimi
Prieš kelias savaites mano smakro lūžiai privertė mane pasijausti taip gerai, kad nenorėjau būti matomas viešumoje. Giliai žinojau, kad mano lūžiai iš tikrųjų nebuvo tokie blogi, kaip tai, ką mačiau veidrodyje. Kiti žmonės turbūt jų net nepastebėjo. Bet kadangi aš tai padariau, pasikeitė mano požiūris į save ir kasdieniai ritualai. Aš daugiau laiko praleisdavau makiažą ryte. Nors dienos metu galėjau kalbėtis su žmonėmis, dauguma mano dienų pasibaigė gandais apie kiekvieną socialinį susidūrimą. Vienintelis dalykas, kuris man kilo mintyse, buvo:
Jie turi galvoti, kad esu bjauriausias žmogus pasaulyje.Aš įveikiu neigiamą savęs vaizdą per 3 žingsnius
1 žingsnis: aš pastebiu savo įvaizdžio problemų simptomus.
Manoma, kad įvaizdžio problemos paauglius paveikia labiau nei suaugusius. Būdamas 28 metų aš vis tiek kovoju su paaugliu. Galbūt hormoniniai pokyčiai turi daug bendro su mano neužtikrintumu. Čia yra sąrašas būdų, kaip neigiamas savęs vaizdas paveikė mano gyvenimą:
- Aš daugiau laiko praleidau nuotraukų redagavimui.
- Aš verkiau dėl raukšlių ant kaktos.
- Aš tyrinėjau varnų pėdas ir kitus odos pokyčius suaugus.
- Aš palyginau naujausias nuotraukas su ankstesnėmis nuotraukomis ir nekenčiau savęs.
- Nepaisiau kiekvieno komplimento dėl savo išvaizdos.
- Aš miegojau labiau tam, kad žmonės jų nematytų.
- Aš buvau apsėstas ieškodamas mėgstamų įžymybių fizinių trūkumų.
2 žingsnis: Aš pakeičiu savo įvaizdžio apsėstą veikla ir teigiamomis mintimis.
Aš žinau, kad nesu vien tik įvaizdžio manija. Bet aš taip pat žinau, kad tai nėra sveika. Mano ritualai „tobulinti“ save ėmėsi laiko, kurį galėjau panaudoti mėgaudamasis gyvenimu. Taigi aš sudariau šį sąrašą dalykų, kuriuos galiu padaryti arba į kuriuos galėčiau atkreipti savo dėmesį, kad pakeisčiau savo apsėstumą.
- Perskaičiau grožinės literatūros istorijas, kurios man patiko praeityje
- Parašykite naujienlaiškį apie vietą, kurioje dirbu
- „Brainstorm“ teigiamos istorijos idėjos
- Žaisk su mano dukterėčia
- Spręskite loginius galvosūkius
- Valyti savo kambarį
3 žingsnis: Aš sutinku, kad tai bendra kova, tačiau ji neturi valdyti mano gyvenimo.
Kaip jau sakiau anksčiau, žinau, kad nesu vienintelis žmogus, kovojantis su įvaizdžio problemomis. Tačiau matymas, kaip kiti žmonės atrado savimeilę, neatitinkančią įvaizdžio, man padėjo mylėti save. Aš žinau, kad mano išvaizda neapibrėžia, kas esu kaip žmogus ar koks mano gyvenimas. Mano širdis ir siela yra svarbesni už fizinį įvaizdį. Tai, ką darau su savo gyvenimu, yra svarbiau nei mano fizinis įvaizdis. Jei turėsiu savo mintis ir širdį tinkamoje vietoje ir tikrai gyvensiu visavertį gyvenimą, tai natūraliai parodys išorėje.
Jei įveikėte savęs įvaizdžio kovas, kokie veiksmai pasirodė jums veiksmingi? Prašome pasidalinti komentaruose.
