Norėdami išlipti iš lovos sergant depresija, naudokite šį kontrolinį sąrašą
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Norėdami išlipti iš lovos sergant depresija, naudokite šį kontrolinį sąrašą
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Psichikos sveikatos citata
Norėdami išlipti iš lovos sergant depresija, naudokite šį kontrolinį sąrašą
Klinikinė depresija (pagrindinė depresija) yra liga, trikdanti mąstymą, planavimą ir energijos lygį. Gali būti sunku atlikti net pagrindinius dalykus, pavyzdžiui, išlipti iš lovos ar išlipti iš sofos (ir taip pasilikti). Kai sergate depresija, pasinaudodami kontroliniu sąrašu galite atsikelti ir atsistoti.
Laikykite kontrolinį sąrašą prie savo lovos ir naudokite jį kiekvieną dieną, kad atsikeltumėte ir išlaikytumėte įprotį. Užuomina: iš anksto pasiruoškite tai, ko jums reikia, kad žingsniai būtų lengvesni.
- Kad jūsų kraujas tekėtų. Ištieskite rankas, kojas ir liemenį. Susukite riešus, kulkšnis ir kaklą.
- Kvėpuokite lėtai, giliai.
- Gerdami vandens taurę, kurią padėjote šalia savo lovos, toliau tempkite ir kvėpuokite.
- Užrašų knygelėje šalia savo lovos parašykite vieną priežastį, dėl kurios turite atsikelti. Pakartokite tai garsiai. (Gerai tai parašyti iš anksto, todėl ryte jums tereikia perskaityti.)
- Atsistokite ir nedelsdami pasidarykite lovą.
- Apdovanokite save arbata ar kava iš mėgstamo puodelio ar dar kažko, kas jums patinka.
Naudodamiesi šiuo kontroliniu sąrašu, norėdami išlipti iš lovos, sergant depresija, galite imtis veiksmų negalvodami ir neplanuodami, parodydami depresiją, kad galite gerai funkcionuoti, nesvarbu, kaip ji trukdo.
Susiję straipsniai, kaip spręsti išlipimą iš lovos
- Trys patarimai, kaip išlipti iš lovos, kai jautiesi prislėgtas
- Išlipimas iš lovos su sezonine depresija
- Planas išlipti iš lovos, nepaisant nerimo
- Pabudimas iš nerimo. Kodėl negaliu tiesiog išlipti iš lovos?
- Sukurkite įprastinę depresijos programą, kad galėtumėte susitvarkyti ir gerai gyventi
- Cirkadinis ritmas ir chrono terapija - nauja bipolinė / depresijos terapija?
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Ar turite patarimų, kaip išlipti iš lovos, nepaisant depresijos, nerimo ar kitų psichinės sveikatos problemų? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis.
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Sustabdyti savęs stigmą? Tai sunku padaryti, bet tu gali
- Valgymo sutrikimas Stigma: Valgymo sutrikimai skirti regėjimui
- Pradėkite nuo pažeidžiamumo kuriant savivertę
- Kova su elgesio priklausomybėmis: kaip jas apibrėžti ir kovoti su jomis
- Daugiau nebereikia jaustis dėl šizoafektinio sutrikimo
- Interobinis fobijų poveikis: jausti baimę ir išgyventi
- Ar stipriai depresija? Kaip išlikti produktyviam darbe
- 5 būdai, kaip netikras normalumas į išorinį pasaulį
- Būti intravertu su nerimu yra lengviau nei būti intravertui
- Kaip pasakyti kam nors apie jūsų PTSS
- Kaip protingai pasiruošti žiemai
- Kaip sukurti depresijos palaikymo po gimdymo planą
- Kaip padėti sielvartaujančiam draugui
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Joga ar jogos terapija gali padėti jums gyventi be nerimo
- Pavojus palyginti save su kitais dėl savęs žalojimo
- Meditacijos privalumai: išsekimas
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Psichikos sveikatos citata
„Jūsų jausmai pagrįsti. Jūs turite visas teises jausti tai, ką jaučiate. Jūs neperdedate. Tavęs taip pat nėra. jautrus. Jūs nesate dramatiškas. Jums neskauda. Ir viskas gerai “.
Skaityti daugiau depresijos citatos.
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“ ar „stumbleupon“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite „HealthyPlace“ „Instagram“, „YouTube“ ir „Pinterest“, kur galite pasidalyti savo psichinės sveikatos patarimais Pasidalykite savo psichinės sveikatos patirtimi.
Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis
