Kontroliuokite savo emocijas ir atsakykite protingai
Protingai reaguoti nėra lengva, kol nesuvaldysi savo emocijų. Pašalinkite problemas anksčiau nei jos kyla, o ne reaguodamas į juos kai tik jie pasėja. Kai išmoksite valdyti savo emocijas, galėsite protingai reaguoti bet kurioje situacijoje.
Kontroliuokite savo emocijas - neduokite savo emocijoms valdyti
Kažkas tave nutraukia eisme ir tu supykai. Jūsų viršininkas kritikuoja projektą, kuriame sunkiai dirbote, ir jaučiatės kaip nesėkmingas. Mes visi kartais esame kalti, kad leidome išorinėms aplinkybėms diktuoti savo elgesį, o tai yra būdas atsisakyti savo emocinės būsenos ir nesveikai reaguodama.
Reagavimas į pyktį ar neviltį yra evoliucinis mechanizmas, apsaugantis mus nuo pavojų. Bet kai tai tampa automatiniu mūsų atsakymu į kasdienes situacijas, mes elgiamės reaktyviai, o ne proaktyviai. Čia yra keletas patarimų, kaip kontroliuoti savo emocijas ir protingai reaguoti į bet kurią situaciją.
Kaip protingai reaguoti naudojant emocinę kontrolę
- Būk ramus. Kada jaučiasi užvaldytas situacijos, neleisk, kad tavo emocijos kuo geriau išgyventų. Neigiamos emocijos gali pakenkti sau, todėl neduokite jiems jokio papildomo kuro. Užuot atlikite keletą gilių įkvėpimų, pasivaikščiokite po kvartalą arba pasiimkite laiko skirtą laiką, kad galėtumėte persirengti centre ir nuraminti save. Geri sprendimai retai priimami tuo metu, kai emocijos yra aukštos. Būkite nuovoki, kad būtumėte racionali, o ne reaguojanti.
- Atlikite savikontrolę. Kai norite reaguoti emociškai, pabandykite išlaikyti savikontrolę. Nors tai labai viliojanti klykti arba savarankiškas vaistas su vynu ar maistu Kai viskas vyksta ne taip, kaip norite, retai kada toks elgesys padeda situacijai. Jei galite panaudoti valią reaguoti geriausiu įmanomu būdu, sau ir situacijai, kitą kartą atsidūrus panašioje situacijoje bus šiek tiek lengviau.
- Jei reikia, pasitraukite iš situacijų. Kai nereikia, nereikia būti kankiniu situacijos yra toksiškos. Vertinkite save pakankamai, kad žinotumėte, jog jums nereikia taikstytis su kiekvienu asmeniu ar situacija. Jei jūsų buvimas nepadeda bendrauti, atsitraukite. Jei esate šalia žmonės, kurie išeikvoja jūsų energiją, pasitrauk. Taupykite savo emocinę ir fizinę energiją tam, kas svarbu.
- Išmok ištverti. Kai viskas atrodo sudėtinga ar sudėtinga, nepasiduokite. Niekas ilgai nesikeičia. Didėjantis nerimas, nusivylimas ar bet kas, kas sukelia jūsų emocinę būseną, praeis. Nemanykite, kad jūsų veiksmai yra beprasmiški. Nemanykite, kad padėtis beviltiška. Pabandykite ten, kai situacija atrodo sudėtinga, nes ji ne visada bus sudėtinga.
Jei galite išlikti ramus, vykdyti emocinę savikontrolę, pasitraukite iš situacijų, kiek reikia, ir išmoksite ištverti, įgysite emocinės būsenos kontrolę, o ne emocijų, kontroliuojančių jus. O kai valdysite savo emocijas, protingai atsakysite į bet kurią situaciją.
Kaip išmintingai reaguoti į įpročius
Rasti Silke on Facebook, „Google+“, „Twitter“ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.
Vaizdas iš „Flickr“ vartotojo Maksas Karočkinas.
Silke Morin yra mokslininkas, pedagogas ir rašytojas Austine, Teksaso valstijoje. Siekdama gyventi kontempliatyvų gyvenimą, pasižymintį gerumu, užuojauta ir džiaugsmu, Silke yra jos autorė mymusinglife.com. Rasti Silke on „Twitter“, „Google+“ir „Twitter“.
