Sunkumas susikaupti? Trys patarimai, padėsiantys sutelkti dėmesį
„HealthyPlace“ psichinės sveikatos informacinis biuletenis
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Sunkumas susikaupti? Trys patarimai, padėsiantys sutelkti dėmesį
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Atsistokite už psichinę sveikatą
- Naujausios psichikos sveikatos naujienos
Sunkumas susikaupti? Trys patarimai, padėsiantys sutelkti dėmesį
Sunkumas susikaupti yra dažnas nusivylimas. Mes gyvename užimtame, šurmulingame pasaulyje. Be to, daugelis psichinių ligų yra susijusios su sunkumais susikaupti. Pavyzdžiui, depresija gali paveikti žmogaus gebėjimą susikaupti. Koncentracijos problemos taip pat yra susijusios su dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD, bipoliniu sutrikimu, nerimo sutrikimais ir psichoziniais sutrikimais, tokiais kaip šizofrenija).
Nepaisant to, kas sukelia koncentracijos sunkumų, yra būdai, kuriais galite padėti sutelkti savo smegenis. Čia yra trys patarimai:
- Praktikuokite drožimą. Pjaustymas yra būdas, kurį žmogaus smegenys naudoja sulaikymui palengvinti. Štai kodėl telefonų numeriai yra padalinti į trijų ir keturių rinkinius. Laikykitės principo, kad padidintumėte koncentraciją. Susikurkite darbų sąrašus ir tada padalinkite savo pareigas į dalis. Kovoti su vienu kartu. Tada padarykite trumpą pertraukėlę, kad iš naujo nustatytumėte savo smegenis.
- Pažink save. Ar geriausiai susikoncentruoji su muzika ar tyloje? Ar galite labiau susikoncentruoti su be kofeino? Žinojimas apie save padeda nusistatyti sėkmę susikaupti.
- Objektyvuokite. Turėdami ką nors fiziškai paliesti, pavyzdžiui, mažą uolą ar kitą niekučių, padidiname mūsų sugebėjimą susikaupti. Gebėjimas ritmiškai manipuliuoti objektu sukuria teigiamus pokyčius smegenyse, kurie iš tikrųjų pagerina koncentraciją.
Nesvarbu, ką patiria jūsų smegenys, galite naudoti įrankius, kad padidintumėte savo sugebėjimą susikaupti.
Susiję straipsniai Susikaupimo sunkumų sprendimas
- Susikaupimo su nerimo sutrikimu problemų sprendimas
- Bipolinio sutrikimo minčių tipai
- Nerimas, ADHD ar abu?
- Kokie yra depresijos kognityviniai trūkumai (simptomai)?
- Kognityvinių depresijų (simptomų) gydymas sergant depresija
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Kaip jūs elgiatės tais laikais, kai patiriate sunkumų susikaupti? Kviečiame jus dalyvauti komentuojant ir dalijantis savo jausmais, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis ir ant „HealthyPlace“ „Google+“ puslapis.
tęsti pasakojimą žemiau
Dalinkitės mūsų istorijomis
Visų mūsų istorijų viršuje ir apačioje rasite „Facebook“, „Google+“, „Twitter“, „Pinterest“ ir kitų socialinių svetainių socialinių tinklų mygtukus. Jei manote, kad tam tikra istorija, vaizdo įrašas, psichologinis testas ar kita „HealthyPlace“ funkcija yra naudinga, didelė tikimybė, kad jos prireiks ir kitiems. Prasau pasidalinti.
Taip pat gauname daug užklausų apie mūsų susiejimo politiką. Jei turite svetainę ar tinklaraštį, galite susieti bet kurį „HealthyPlace“ svetainės puslapį, iš anksto nepaklausdami mūsų.
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Kaip pasakyti tėvams, kad man reikia psichinės sveikatos pagalbos?
- Nustokite jaustis nesaugiai
- Ko aš linkiu žmonėms žinoti apie BPD ir pyktį
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- Kaip susitvarkyti su nauja Borderline diagnoze
- Lobkite akimirkas ir prisiminimus jūsų gyvenime
- Alteristų patirtis disociacinio tapatumo sutrikimo metu
- Vasaros išgyvenimo vadovas mamoms, sergančioms psichine liga
- Kaip valdyti pasikartojančius savižudybės pavojus
- Nerimas ir priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos
- Sužinokite, kaip padidinti atsparumą PTSD atkūrimui
- Baimė jūsų sprendimų priėmimo procese? Kaip judėti pirmyn
- Kaip ištaisyti klaidą
- Ar esate pasirengęs susitvarkyti su besaikio valgymo sutrikimu?
- Šizofrenija, šizoafektinis sutrikimas ir vaikai
- Valgymo sutrikimai nustebina širdį stebinančiais būdais
- Kaip motinos mirtis dėl savižudybės paveikia kitus
- Kodėl budrumas nepadeda mano bipoliniam sutrikimui
- Nutraukimo simptomų iš stimuliatorių, marihuanos, haliucinogenų
- 15 būdų, kaip suskaidyti savo kūno įvaizdį
- Vasaros psichinės ligos stigma
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Atsistokite už psichinę sveikatą
Tūkstančiai žmonių prisijungė prie psichinės sveikatos kampanijos
Bet mums vis tiek tavęs reikia. Praneškite kitiems, kad nėra gėdos dėl depresijos, nerimo, bipolinio sutrikimo, trichotilomanijos, OKS, ADHD, šizofrenijos ar kitų psichinių ligų.
Prisijungti prie Paremkite psichinės sveikatos kampaniją. Įdėkite a mygtuką jūsų svetainėje ar tinklaraštyje (mygtukai šeimos nariams, tėvams, psichinės sveikatos specialistams ir organizacijoms). Mes taip pat turime „Facebook“, „Twitter“ ir „Google+“ viršeliai.
Naujausios psichikos sveikatos naujienos
Šios ir dar daugiau istorijų rodomos mūsų psichinės sveikatos naujienų puslapis:
- Rūkymas nėštumo metu susijęs su šizofrenija palikuonims
- Aukštas kraujo spaudimas, susijęs su kraujagyslių demencija
- Kūdikiams, kurių motinos vartojo SSRI, antidepresantai greičiausiai sumažino gimimo svorį ir nėštumo ilgį.
- Šeimos atmetimas gali būti daugiau nei trigubas transseksualių asmenų bandymas nusižudyti
- Prouždegiminės žarnyno bakterijos yra aukštesnės sergantiems SM sergantiems vaikams
- Antipsichoziniai vaistai yra susiję su padidėjusia širdies priepuolių rizika
- Alzheimerio liga susijusi su Y chromosomos praradimu vyrams
- Pažintinis nuosmukis paspartėjo dėl didesnių kraujospūdžio svyravimų
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“, „stumbleupon“ ar „digg“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Atnaujinimai visą savaitę:
- draugų ratą „HealthyPlace“ sistemoje „Google+“,
- sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“
- sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Pinterest“
- arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“.
Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis
