Vizualizuokite savo valgymo sutrikimo atkūrimą

Daugeliu būdų “valgymo sutrikimo atsigavimas„yra tam tikras neaiškus, amorfinis dalykas. Kiek kartų jūs (ar jūsų mylimasis) sakėte: „Aš tiesiog noriu būti jau atsigavo!„Ar tai tik aš? Viename žurnale nuo ankstyvo pasveikimo rašiau: „Noriu stebuklingos piliulės, maldos, giedojimo - tai, ką galiu pasakyti ar padaryti, pabusti kitą rytą ir būti normalus“.

Kaip atrodo valgymo sutrikimas?

Tačiau man, kaip ir daugeliui moterų ir vyrų, turinčių valgymo sutrikimų ir sutrikusį valgymą, negalėjau prisiminti laiko, kai buvau „normalus“ maisto atžvilgiu. Neturėjau supratimo, kaip atrodė „normalu“, todėl neturėjau supratimo, kaip „anoreksijos atsigavimas" Atrodė.

Tai buvo baisiausias dalykas atsigaunant nuo mano valgymo sutrikimo: niekas negalėjo man pasakyti tiksliai kaip tai atrodys ir niekas negalėjo man tiksliai pasakyti, koks bus procesas (išskyrus valgymą - duh).

[caption id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "400" caption = "Mano terapeutas nesirūpino mano atkūrimo vizija kairėje, todėl būdamas niūrus trūkčiojimas sukūriau vaizdą dešinėje. (2012)"][/ antraštė]

Aišku, negaliu kalbėti už visus, turinčius valgymo sutrikimų, tačiau drįstu teigti, kad nemaža dalis mūsų yra tai, ką kai kurie gali vadinti „kontrolės keistuoliais“. Tai, kad aš iš esmės ėjau aklai, nelabai sėdėjo aš.

Kodėl turiu vizualizuoti savo atkūrimą?

Yra sena patarlė, sakanti: „Neturėdami vizijos, žmonės žūsta“. Aš taip pat girdėjau, kaip tai pasakė „žmonės“ klajok ". Iš esmės, jei nežinai, kur eini, eisi ratais ir galbūt nukris nuo krašto uolos.

Gerai, galbūt tai nustumia į kraštutinumus, bet tikrovė tokia, jei nežinai, ko nori tavo valgymo sutrikimo atstatymas, kad atrodytų, tada jūs net neįsivaizduojate, ar jus priima priimti sprendimai ir jūsų atliekami veiksmai. Jūs taip pat negalite pasikliauti kažkieno atgavimo idėja. Mano idėja apie anoreksijos atsigavimą yra visiškai kitokia nei kai kurių moterų, kuriose buvau valgymo sutrikimo gydymas su.

Kaip atrodo jūsų atkūrimas?

Yra du būdai, kurie man pasirodė naudingiausi sudarant idėją, kaip atrodys mano valgymo sutrikimas.

1. Stebuklo klausimas: 1988 m. Terapeutai de Shazeris ir Bergas pateikė šį klausimą:

Tarkime, kad vieną naktį, kol jūs miegojote, įvyko stebuklas ir ši problema buvo išspręsta. Kaip jūs žinotumėte? Kas būtų kitaip?

Nuo to laiko, kai atsibusite ryte - kas būtų kitaip? Kaip atrodytų pasiruošimas? Nėra kūno patikrinimo, nėra skalės? Kaip atrodytų pusryčiai? Ar net pagalvotumėte apie tai? Ar tikrinate mitybos faktus iš savo grūdų pusės? Ar jūsų savitarna yra mielesnė? Ar esate spontaniškas ir norite keletą valandų prieš tai išeiti pietauti su draugais?

Uždavę sau tokius klausimus, galite padėti suprasti, kokia turėtų būti jūsų būsima pasveikimo būsena. Niekas negali atsakyti į tokius klausimus už jus. Nors kažkas kitas gali būti laimingas tik galėdamas išeiti į restoraną, aš įsivaizduoju pasveikimą kaip abu išeiti į restoraną ir užsisakyti ką nors kita, išskyrus keptą vištieną ir garintus brokolius laikas. Gal norite sužinoti savo svorį ir su juo gerai susitaikyti. Galbūt jūs norite būti tvarkingi ir niekada nebežinote savo svorio.

Jei rytoj pabusite „pasveikęs“ - kas būtų kitaip?

2. Jūs žinote, koks ligonis atrodo: Kai suskaidote, kaip atrodo, kad nesirgote? Atsisakyti sveikimo ir tiesiog eiti savo mitybos sutrikimo keliu? Ir jei tai serga - nebūtų priešingai gerai?

Ankstyvas pasveikimas, kai manęs paklausė, ką reikštų atsisakyti ir leisti tik valgymo sutrikimui, tai yra keli žodžiai, kuriuos aš sugalvojau: apgailėtinas, liūdnas, vienišas, melas, paslaptis, beviltiška, depresija, apmaudas, gėda, neapykanta, baimė, neviltis.

Tai man daug pasakė apie tai, kaip norėjau, kad mano pasveikimas atrodytų. Norėjau būti laiminga, sąžininga, autentiška, viltinga, linksma. Ar praleidę priešpiečius, padariau mane iš tų dalykų? Ar bėgtų X myles? O gal aš labiau tapau tais dalykais, jei užkandžiaudavau sėdėdamas ant savo sofos, skaitydamas?

Apskritai pastebėjau, kad šių dviejų klausimų derinys padėjo man susikurti sveikimo viziją - fiziškai, protiškai, santykinai, emociškai, dvasiškai. Tai nereiškia, kad visada lengva pasiekti tą pasveikimo viziją, bet bent jau turėsite idėja, kur einate - matavimo lazdelė, skirta įvertinti, ar jūsų pasirinkimai patenka ten, kur norite būti.

Kaip jūs įsivaizduojate tavo anoreksijos ar bulimijos atsigavimas?

Jess taip pat galima rasti „Google+“, Facebook ir „Twitter“.