Susidoroti su traumos sukaktimis ir nerimu

Viena iš sunkiausių nerimo sutrikimo dalių yra traumų sukakties, suveikimų ir bendro nerimo, kuris eina kartu su jais, sprendimas. Taigi šiandien gavau keletą patarimų, kurie padės įveikti nerimo ženklus ir išgydyti potrauminį stresą.

Reakcijos į traumos sukaktis negali įvertinti jūsų stiprybės

• Neišmeskite terminų „įveikti“. Iš pradžių padariau. Tai nepadarė man jokios naudos.

• Padarykite tiek pertraukų, kiek jums reikia. Ypač laikotarpiu, einančiu prieš jubiliejų ir aplink. Kartais emocinis poveikis manęs nepataikys tik vėliau. Rengiuosi (daugiau) košmarų, todėl žinau, kad kažkas ne taip. Ne visada galiu pasakyti žodžius, o tai yra puiku.

• Kūnas kalba: klausyk. Jei jaučiate somatinius simptomus, jauskite paniką dėl „be priežasties“ arba pasijunkite priblokšti keistų proto ir kūno dalykų, kurių, atrodo, negalite atsekti kažkuo konkrečiu. Tai gali būti reakcija į traumos.

Traumos sukakties dienos

Aš manau, kad tai turėtų būti akivaizdu, bet linkęs į mane įsisprausti, nepaisant intelekto, kurį turėčiau. Laikai, kai man pavyko atkreipti dėmesį į tai, ką man pasakojo mano kūnas, ir susieti tai su data / sezonu /

nerimo sukelti, buvo labai naudingi apdorojant nerimą ir traumas.

• Galite padaryti kai ką iš geriausių nerimo gijimas kai žinai apie šią problemą, bet jos nejauti. Palaikykite ryšį su užuominomis, kurios signalizuoja apie nerimą. Jei jūsų smegenys užsidega kaip fejerverkai, o jūs to nepadarote, tai gali būti signalas, kad tai sukelia jūsų nerimą. Bent iš dalies. Trigeriai linkę susimaišyti su kasdieniais daiktais, be to, jie nėra tiksliai sąmoningi dėl savo prigimties, todėl gali jaustis, kaip kovojate su nematomais drakonais.

• Kodėl aš taip nerimauju? Kas yra negerai su manimi? Tie klausimai man kyla per galvą. Kartais žinau kodėl ir tiesiog nenoriu to pripažinti, spręsk su tuo. Kaupti energiją, jau nekalbant apie drąsą kovoti su nerimu, yra sunku.

• Patvirtinkite datą, pripažinkite skirtumą. Kai artėja traumos sukaktis, kuris turi tiek daug jėgų, tiek aplink prasidedantį nerimą, aš tai tarsi perrėžiu. Nes jaustis labiau dabar, šiandien, kai saugu, yra gerai. Tai skausmas užpakalyje, bet tai yra saugesnis pasaulis, palyginti su trauma, kurią prisimenu. Arba aš neprisimenu, bet jaučiu. Mane varo iš proto, kai yra taip. Kaip šis niežtintis, nemalonus foninis triukšmas, kupinas skausmo ir širdies skausmo.

Nerimas nėra amžinai

Kartais gydantis nerimą daro baisų dalyką erdve šiek tiek daugiau nei amžinai besitęsiantis skausmas ir nerimas. Taip, tamsu ir baisu - mintys apie savižudybę būdingos traumų sukakties proga. Tai kenkia labiau, nei kuriama kalba, bet tikrai ne visada turi būti taip. Praeitis yra šešėlis, nesvarbu, kokia ryškus ji atrodo dabartyje, ar begales baimės ir nerimo ji kelia mūsų viduje.

• Kas yra tiesa dabartyje, kuri nebuvo teisinga praeityje? Tai, kas neturėtų įvykti, įvyks net per milijoną metų. Ir mes gyvename toliau. Išgyvena, klesti, visa tai, kas aukščiau. Kita, rinkitės: Aš kvėpuoju, todėl manau, kad turiu būti čia, o ne ten.

• Nėra įstrigę, ne vienas su trauma, trigeriais ir nerimu. Ateik diena, ateis valanda, pagerbsiu atmintį ir kraują. Laikas ir ramybė. Sielvartas ir prarastas laiko smėlis, kuris dabar jaučiasi toks tuščias. Atrodo, kaip aplankyti kapą, tačiau yra apeigų, kaip su tuo susitvarkyti. Būdai, kaip žmonės susitvarko.

Man sakė, kad žmonės patys susitvarko ritualus PTSD mirčių ir traumų sukaktys. Aš linkusi tiesiog atitraukti dėmesį.

Aš galvoju, kaip taip, ten buvo tas dalykas. Tai atsitiko. Man dabar viskas gerai. Net kai manęs nėra. Aš vis dar stoviu, randu būdą, kaip tai padaryti. Ir aš neturiu atsisakyti to, kas buvo, o verčiau tai pripažinti - tą laiką, kuris, kaip ir mirtis, visada bus pažymėtas prieš ir po.

Tu gali rastiKate White socialiniame tinkle „Twitter“ir Facebook