3 būdai, kaip karšti dušai palengvina mano nerimą
Paprastai žmonės rekomenduoja pasiimdama atpalaiduojančią vonią prieš miegą, kad padėtų sumažinti nerimą. Man karštų dušų vartojimas palengvina nerimą. Šiame straipsnyje aptarsiu būdus, kurie man asmeniškai padeda, kartu su tyrimais, kurie parodo karšto dušo naudą.
Kaip karšti dušai palengvina mano nerimą
Karštas dušas yra meditacinis
Vienas iš mano mėgstamiausių būdų leisti smegenims atsipalaiduoti yra nusiprausti po dušu. Manau, kad visame procese yra kažkas tokio meditacinio. Geriau nei pabrėždamas, mano mintys nukreipiamos į tokius dalykus kaip skalbimas ir šampūnas. Karštas vanduo ne tik ramina, bet ir garsas atpalaiduoja.
Mano stresas „Nuplauna“
Aš turiu savotišką ritualą kaskart nusiprausdamas po dušu. Kol aš stoviu po vandeniu, giliai įkvėpsiu ir leidžiuosi protui atsipalaiduoti. Aš nuotrauka dušo vandens nuplauna mano stresas kaip aš ten stoviu ir kvėpuoju. Tai skamba šiek tiek sūriai, bet tai yra tai, kas man nepaprastai padeda.
Tyrimai, rodantys, kaip karštas lietus padeda sumažinti nerimą
Kūno temperatūros įkaitinimas prieš miegą padeda atsipalaiduoti
Ar žinojai, kad praleidus 20-30 minučių dušą maždaug valandą ar dvi prieš miegą, gali padėti atsipalaiduoti prieš miegą? Kai jūs naudojatės vonia ar dušu, jūsų temperatūra pakyla pora laipsnių. Kai išeisite iš dušo į savo vėsų kambarį, jūsų temperatūra greitai kris. Remiantis Niujorko ligoninės-Kornelio medicinos centro atliktu tyrimu, šis lašas priverčia atsipalaiduoti ir gali jus priversti gilus miegas. Tai gali geriau veikti su vonia, nes esate panardintas į karštą vandenį, tačiau karštas dušas man visada gerai tiko.
Ar karštas dušas padeda atsipalaiduoti? Leiskite man sužinoti jūsų mintis žemiau esančiuose komentaruose.
Šaltiniai
- Health.com, 7 Miego režimas, kuris padės jums miegoti. Prieinama 2019 m. Gegužės 5 d.
