Suaugusiųjų ADHD ir atlygio sistemos
Aš jau pavėluotai praleidau tikrai sunkų laiką su savo ADHD. Mano vaistai yra visiškai nesėkmingi, mano mokykla buvo sunkesnė nei bet kada anksčiau, o mano tvarkaraštis buvo vergas. Aš pradėjau ieškoti net smagiausių užsiėmimų, kad būtų nuobodu. Televizija, knygų skaitymas, buvimas su draugais - viskas nuobodu! Mano žmona ir aš sugalvojome apdovanojimo sistemą, kad pabandytume palengvinti savo nuobodulį.
Pirmiausia norėčiau pasakyti, kad mano žmona yra neįtikėtina. Laimei, man diagnozė buvo diagnozuota dar ilgai, kai aš su ja susitikau, todėl ji žinojo, į ką pateko prieš mums pradedant pasimatymus. Be to, esu gana nuoširdus (kaip gali patvirtinti šis tinklaraštis) apie mano suaugusiųjų ADHD kovas ir esu tikrai laimingas dirbdamas viską, ką galiu, kad būčiau geriausias suaugęs žmogus, koks tik gali būti. Sara man labai padeda galvoti apie valdžios strategijas per tuos laikus, kai aš įstrigo į funk.
Mano funkcija šiuo metu yra tokia paplitusi, kad mano rytinė rutina buvo didelis skausmas. Mano rytinė rutina apima kontaktų uždėjimą, dantų valymą, pusryčių darymą, pasipuošimą, kuprinės pakavimą ir laukimą, kol mano traukinys važiuos į mokyklą. Šiuo metu kiekviena užduotis yra nepaprastai nuobodi. Tai taip pat labai blogai, nes aš visada galvojau, kad dušas yra nepaprastai įdomus užsiėmimas ir net dabar tai yra nuobodu! Kaip mes dirbome, kad tai būtų labiau pakeliama?
Atlygio sistema! Dabar turiu kontrolinį sąrašą kiekvienai mano rytinės veiklos veiklai ir kiekviena užduotis turi tam tikrą piniginę vertę. Pavyzdžiui, kontaktų įvedimas yra 0,10 USD. Tai gali atrodyti nedaug ir tikrai nėra daug, bet kol aš mokykloje, mes gyvename tik iš savo žmonos nepelno atlyginimo, todėl turime biudžetą tausojančią atlygio sistemą.
Stebiu sistemą tik maždaug savaitę ir ji yra sėkminga dėl dviejų priežasčių. Viena, kiekvienai užduočiai yra tikrai aiškus ir motyvaciją skatinantis atlygis. Antra, kontrolinis sąrašas leidžia man labai lengvai pamatyti, kiek aš jau įvykdžiau ryte ir kiek dar nuobodžių užduočių man liko atlikti. Nuobodžiausia užduotis - pasigaminti pusryčių kokteilį -, žinoma, verta daugiau pinigų, nei sudėti mano kontaktus ar išsivalyti dantis.
Atlygio sistema neturi būti pagrįsta pinigais - jūs galite gauti naują lego rinkinį kiekvienai savaitei ar atliktas užduotis. Jūs tikrai galite apdovanoti save bet kuo - triukas yra to laikytis.
