Kaip susitvarkyti, kai tavo partneris palieka tave

Santykių pabaiga gali būti emociškai skausminga ir sunkiai priimtina. Sužinokite, ką galite padaryti susitvarkę su santykiais.

Kai buvote prasminguose santykiuose, jūs ir jūsų partneris paprastai investavote į santykius ir vienas į kitą.

Kai jūsų partneris nusprendžia, kad santykiai nebeveikia jiems, jei jie mieliau būtų su kuo nors kitu ar niekuo, niekuo, tai gali būti labai sunkus laikas.

Išeinantis asmuo gali:

• jaučia kaltę dėl išvykimo ar dėl jų išvykimo priežasčių, todėl gali nenorėti ar nesugebėti pateikti aiškių „priežasčių“, kodėl išvyksta.
• spręsti savo problemas, dėl kurių jiems sunku išlikti santykiuose.
• nenorite ar negalėsite daugiau įsipareigoti jums ar santykiams.
• sukūrė skirtingus tikslus, kurie neleistų jiems tęsti santykių.

Jei vis dar norite būti santykiuose, jums gali būti sunku sutikti su bet kuriomis iš „priežasčių“, kurias jūsų partneris nurodo norėdamas palikti santykius. Jūs galite ir toliau bandyti pašalinti „priežastį“ iš jų nesėkmingai ir didindami abipusį nusivylimą.

Jūsų reakcija gali būti:

• Neigimas / netikėjimas - Jie nėra rimti, jiems tiesiog reikia šiek tiek „erdvės“, įvyko nesusipratimas, jie to negali reikšti, jie tiesiog patiria stresą / yra girti / pavargę ir rytoj / kitą savaitę / pasibaigus projektui jausis kitaip baigta.
• Derybos - Jei aš tai padarysiu, mano partneris grįš: „Pažadu ...“, „Aš nesiginčysiu... daugiau “.
• Pyktis - „Kaip jie drįsta! Juk aš viską padariau. Jie skolingi man paaiškinimu! “„ Jie turės išgirsti, ką aš turiu pasakyti. Tai taip nesąžininga “.
• Depresija ir neviltis - "Aš nesu geras". „Man kažkas negerai, aš negaliu gyventi be jų“, „Aš niekada nesutiksiu nieko kito“, „Aš per storas“.

Kaip su tuo susidoroti?

• Jaustis įskaudintam ir nusiminusiam yra natūralu - daugumai žmonių prireikia šiek tiek laiko atsigauti po nutrūkusių santykių. Negalite nuspręsti, kada pradėsite jaustis geriau, tačiau galite imtis priemonių pradėti judėti ta linkme.
• Žmonės dažnai patiria daugybę stiprių jausmų ir turi daug paini minčių. Atrodo, tarsi tavo gyvenime buvęs dėlionės sprendimas būtų išmestas ore ir trūktų vieno reikšmingo kūrinio. Dabar jūs turite iš naujo sureguliuoti ir sukurti naują gyvenimą, ir reikia šiek tiek laiko, kol gabalai nusileis ir vėl derės.
• Verkite, įsmeikite pagalvę, garsiai kalbėkite ir darykite tai, ko jums reikia. Jūs „praradote“ kažką svarbaus, o ašaros yra svarbus būdas vyrams ir moterims išreikšti savo liūdesį.
• Kalbėkitės su draugais ar šeima, verkite ant pečių. Sukurkite palaikomą žmonių, kuriems patogu diskutuoti apie jausmus, tinklą. Nebijokite paprašyti pagalbos, mums visiems kartais reikia pagalbos.
• Pabandykite vykdyti miego, valgymo ir mankštos programas, nors jos gali šiek tiek sutrikdyti. Kreipkitės į savo šeimos gydytoją ar konsultantą, jei esate susirūpinę ar nesusidorojate.
• Palepinti save. Ilgos burbulinės vonios su gera knyga, kava / taure šampano, švelni muzika, žvakės ir kt. kai kuriems gerai sekasi.
• Jūsų koncentracija gali būti paveikta, todėl sudarykite sąrašus, darykite pertraukas, palikite sau šiek tiek veiksmų laisvai (nemėginkite daryti paskutinę minutę ir nesiimkite naujų pareigų).
• Sumažinkite ir stebėkite alkoholio, rūkymo, kofeino ir narkotikų vartojimą, kad išvengtumėte priklausomybės problemų papildomos komplikacijos. Mes kartais naudojame šias medžiagas norėdami pabėgti ir padėti pašalinti skausmą.
• Laikykitės savo gyvenimo rutinos - darbo, žaidimų, sporto, pomėgių, draugų. Venkite staigių didelių sprendimų dėl savo gyvenimo.
• Pieškite, pieškite ar rašykite poeziją ar žurnalą, kad jausmai išryškėtų ir kūrybiškai išreikštų save. Pažvelkite į tai, kai jaučiatės įstrigę, ir priminkite sau, kaip toli jūs iš tikrųjų nuėjote.
• Žiūrėkite į tai kaip į gerą galimybę apgalvoti, kas jums svarbu, prisitaikyti ir susikoncentruoti į ilgalaikius tikslus. Galbūt tai nebuvo jūsų pasirinkimas, bet kaip jūs reaguojate.

Ką galiu padaryti, kad viskas pablogėtų?

Venkite perdėto iškalbingumo ar ryžtingų santykių; nepradėkite naujų santykių prieš pradėdami nuodugniai išspręsti šias problemas. Žmonės tai pasirenka, nes dažnai tai yra intensyvių ir skausmingų jausmų, įskaitant vienatvę, laikas, o noras jų išvengti gali būti stiprus. Jūs priimate neišspręstą sielvartą kaip „lagaminą“, kad apsunkintumėte naujus santykius ir sulėtintumėte gijimą.

Atsisakymas priimti savo partnerio sprendimą ir jų teisę jį priimti pratęs jūsų sielvartą.

Pasitikrinti

Jums gali patikti pasidomėti, ką darote ar galite padaryti, norėdami sutvarkyti savo nuostolius ir pasirūpinti savimi.

Aš esu:

• Gerai valgyti, miegoti ir sportuoti.
• Dažnai / kasdien kalbamės su palaikančiais draugais
• Tęsiu savo gyvenimo kasdienybę - darbą, sportą, pomėgius ir draugus
• Nepriimu jokių didelių staigių sprendimų dėl savo gyvenimo
• Priimdamas šią situaciją ir pats priimdamas sprendimus
• Ypatingas rūpinimasis savimi man pačiam vertinamais būdais
• Narkotikų, alkoholio ir rūkymo mažinimas ir vengimas.
• Šiuo gydomuoju metu venkite papildomų įsipareigojimų
• Su partneriu elgiuosi pagarbiai
• Kūrybiškai išreiškiu save per meną ar rašydamas
• Svarstote kreiptis į konsultaciją ar terapiją.