Vasaros išgyvenimo vadovas psichinėmis ligomis sergančioms mamoms

Mamos, sergančios psichine liga: mums reikia vasaros išgyvenimo vadovo. Iš pradžių tingios vasaros dienos atrodo kaip dievobaimė rutina pavargusi mama. Bet greičiau nei mes galime ištrūkti iš „Otter Pops“, vaikai rėkia ir smogia vienas į kitą ir skundžiasi, kad jiems nuobodu. Jei aš nesu atsargi, ši mama praranda kamštį, kol liepos ketvirtąją net neuždegsime kibirkščių. Čia yra vasaros išgyvenimo planas visoms mums, psichinėmis ligomis sergančioms mamoms, kurioms reikia šiek tiek papildomos pagalbos, kad šią vasarą išgyventume tiek daug šeimos kartu.

Mamos, sergančios psichine liga: Iš anksto suplanuokite savo išgyvenimo vasarą vadovą

1. Sudarykite visos vasaros planą. Neseniai su vyru išsitraukėme kalendorių ir pasižiūrėjome į mūsų vasarą. Mes atsižvelgėme į kiekvieną gimtadienį, komandiruotes, vestuves ir atostogas. Nusprendėme, kada jis nuleis laiką nuo darbo, ir ką mes norėjome padaryti su tuo laiku. Mes suplanavome išvyką į stovyklavimą kartu su berniukais ir savaitę atostogų vieni su kitais (
   instagram viewer
   Bipolinis ir atostogų planavimas). Dabar, kai vaizduoju savo vasarą, nematau plataus begalinių dienų kraštovaizdžio, matau laiko pertraukas tarp atostogų ir atostogų, kurių vaikai ir aš galiu laukti. Matau kur kas tvarkingesnę vasarą
2. Padarykite savo vasaros išgyvenimo vadovo kasdienybę. Šią vasarą aš turėsiu dirbti namuose. Aš jau kalbu su berniukais apie vasaros rytinę rutiną. Jie galės miegoti rytais, valgyti pusryčius ir žiūrėti televizorių iki 8:30 ryto. Tada jų tikimasi apsirengti, atlikti namų darbus ir atlikti savo darbus. Tuo tarpu aš dirbsiu ir (tikiuosi) dirbsiu. Kai visos mūsų užduotys bus atliktos, apie 10 val., Tai bus žaidimo laikas. Turėsime draugų ar eisime nuveikti kažko smagaus. 13.30 val., Mes vėluosime į poilsio laiką. Jie gali skaityti ar ilsėtis iki 3 valandos dienos po pietų. Aš galiu dirbti ar ilsėtis, priklausomai nuo to, kaip per tą laiką jaučiuosi. Visi geriau funkcionuojame, kai žinome, ko tikėtis mūsų dienomis (Vasaros linksmybės turi savo ribas).
3. Mamos, sergančios psichinėmis ligomis: sudarykite kassavaitinę vasarą. Nustatę žaidimų atnaujinimus ir užsiėmimus vaikai gali ko tikėtis ir padeda man organizuoti savo savaitę. Pirmadienis yra mūsų pasivijimo diena po linksmų vasaros savaitgalių. Apsistojame netoli namų, skalbiame ir tvarkomės namus. Man labai patinka, kai vieną dieną per savaitę atidarome savo kiemą savo merginoms ir jų vaikams. Penktadieniai yra „Penktadienio išvykos“, o kiekvieną savaitę vykstame į skirtingas vietas: zoologijos sodus, paplūdimius, muziejus ir kt. Galbūt šią vasarą galime net surengti bibliotekos dieną. Kad ir kokia būtų jūsų rutina, žinodami iš anksto, ko tikėtis iš savaitės, galite palaikyti psichinį stabilumą (Bipolinio sutrikimo stabilumui reikia įprastos).
4. Laikykite keletą idėjų savo kišenėje, kai būsite beviltiški. Jei įstrigote dirbdami prie projekto ar tiesiog beviltiškai reikia šiek tiek laiko, išlaikant kai kurias kišenėje esančias parinktis, jūsų vaikai gali tiesiog nebemirti nuobodulio ir priblokšti. Mano vaikai mėgsta lankytis vaikų sporto salėse, kuriose siūlomos vasaros stovyklos, kurias galima pristatyti pusę dienos. Už 30 USD / vaikas yra daug pigiau ir lengviau nei įsipareigoti visą dienos dienos stovyklą. Aš taip pat prekiauju vaikais su draugu, todėl kiekvienas iš mūsų turime popietę. Mūsų vaikai žaidžia vienas su kitu ir lieka užimti, todėl dvigubai daugiau vaikų atrodo pusė darbo. Atostogų Biblijos mokykla yra dar viena nebrangi ir saugi galimybė išlaikyti vaikus užimtus. Mano vaikai praeitais metais dalyvavo dviejose Biblijos mokyklos atostogų stovyklose, ir tos savaitės pasirodė kaip mano taupanti malonė per džiovos vasaros mėnesius.
5. Prižiūrėkite savo psichinę ligą savo vasaros linksmybių planavimas. Visą šlovingą rutinos trūkumą vasarą aš linkęs į spąstus pamiršti pasirūpinti savimi. Begalinė laisvė mane pradeda uždusinti, ir aš lengvai patenka į depresiją. Jei nesu atsargus, galiu praleisti visą savaitę neišeidamas iš namų. Pasimatymas su merginomis po to, kai vaikai eina miegoti, gali būti tik bilietas iš mano namo ir savijauta. Be to, kasdienis pasivaikščiojimas ar darbas sode padeda man jaustis kaip aš nesu kalinys savo namuose.

Mamos su psichine liga: nuveikite daugiau nei tik išgyvenkite šią vasarą

Suplanuoti visą vasarą gali atrodyti per daug (Kodėl sunku planuoti prieš bipolį). Bet aš verčiau perpildyti, nei jaustis priblokštas visą vasarą. Galbūt šiek tiek papildomai planavęs iš tikrųjų galiu pasirūpinti savimi ir džiaugtis šeima šią vasarą. Aš galbūt nesugebėsiu kontroliuoti mano psichinę ligą, bet aš galiu padaryti viską, kas mano galia, kad galėčiau mėgautis vasara su šeima.

Puikių vasarų rengimas psichinėmis ligomis sergančioms mamoms

Sekite paskui Teilorą Facebook, „Twitter“, „Pinterest“, „Google+“ir jos dienoraštis.