Gyvenimas su nerimo vengimo ciklu, bandymas išeiti (I dalis)
Žmonės, kurie patiria nerimas dažnai įstringa vengimo cikle, todėl jaučiasi įstrigę, tarsi nieko negali padaryti dėl savo nerimo. Siekdami geresnių variantų, jie slepiasi nuo to ir daugeliu atvejų nuo pasaulio.
Nerimo sutrikimas yra lyg nekenčiamos, hiperaktyvios vidinės aliarmo sistemos turėjimas; Tai nustato tik teisėjas, o ne prisiekusieji. Verdiktas praktiškai nesvarbus: jūs jau žinote, kad jis kaltas. Kaip ir nuspėjamasis tekstas panikos sutrikimai.
Tas aliarmas nerūpi nei su tavimi flirtuojančiam vaikinui, nei padavėjos nusiraminančiai šypsenai.
Kokie pojūčiai, idėjos, emocijos, išgyvenimai sukelia nerimą?
- Polinkis dvigubai atspėti save
- Nusivylimas
- Natūrali introversija ir polinkis per daug personalizuoti situacijas / komentarus
- Rūpesčiai - pvz. pažeminimas, nesėkmė, išjuokimas
- Jaučiasi nepasirengusi bet kokiai kritikai
- Ginamumas, dažniausiai pagrįstas atmetimo baime
- Dirglumas (dažnai lydi prastas miegas, blykstė)
- Neigiamas savęs kalbėjimas + fiziologinis neramumas, sujaudinimas
- Lenktynių mintys + likimo jausmas
- Koncentracijos stoka + prislėgta nuotaika
- Protinis pasaulio vaizdas kaip pavojingas (čia kartais gali būti paranoja) + padidėjusio jautrumo stulbinantys atsakymai
Iš pradžių galite tiesiog gauti oro, pasivažinėti. Bet su laiku tai pasidaro sunkiau arba būna įmantriau socialinis nerimas po ilgos sąveikos, nes tuo metu aliarmas dar labiau pagerėja ir jis pypteli taip garsiai, kad negaliu daugiau nieko imtis. Galiausiai protingas pasirinkimas gali atrodyti kaip taktinis pasitraukimas.
Socialinė fobija: pirma, tu išnyksti
Tu dingsti: dažniausiai iš vidaus, paskui iš pokalbio ir pamažu visą likusį gyvenimą. Nes visur, kur man reikėjo eiti, kad ir ką turėdavau padaryti, kad signalizacija išsijungtų, jaučiuosi daug geriau nei visa kita.
Ramus žadintuvas žmonėms atima daug darbo gyvena su nerimu. Didžiąją laiko dalį tai reikš tik tuos kartus, kurie jaučiasi net ir gerai, kai niekas kitas nėra šalia. Galbūt kelios išimtys, įrodančios taisyklę.
Nerimas keičia santykius
Kai nerimas pasiekia izoliacijos ir vengimo tašką, santykiams trūksta prasmės, kurią jie kadaise turėjo; Jie neryžtingi spėlionės linkme „galbūt šitas mažas pasaulio kampelis yra tinkamas“.
Labai lengva pasitikėti mano vidiniu radaru, nes jis visada jaučia teisingai. Žmonėse su potrauminio streso sutrikimas tai vadinama hipervigilumu.
Nerimas vengiamas ne asmeniškai
Niekam niekada nepatiks niekas ar kas nors visiškai, visiškai, 100 proc. Aš net neturiu patikti tam, kurį myliu, ne visada, bet aš vis tiek galiu juos mylėti. Ir aš vis dar noriu būti šalia jų. Verta paminėti draugams, šeimos nariams ir globėjams: Jie gali nežinoti.
Baimė ir panika: mano radaras neteisingas
Kartais nerimauju dėl „pakankamai geros“ priežasties, bet, nepaisant to, mano nerimas, tai yra vis dar patinka, kai ši įspėjimo sistema išsijungia, kuri tiesiog sukuria aukštą pavojų visoms sistemoms ir lieka ten. Nesvarbu kas.
(Štai kaip jaučiasi, kai neturi daug būdų, kaip nukreipti ar palengvinti).
Manoma, kad nerimas mus įspėja apie pavojų, bet žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, perspėjimo sistema yra tokia nuostabi, kad net nėra juokinga; Nelaimės signalų siuntimas su menkiausia užuomina apie mane šiek tiek.
Radau, kad beveik visada tai prasideda nuo smulkmenų. Maži, tikrai, bet kažkaip juos padidina pradinė padėtis budrus tai pabrėžia nerimo sutrikimą. Gydydamas mano nerimą labai stengėsi geriau valdyti aliarmo garsą.
[II dalis nagrinėjamos tiesioginės kognityvinės elgesio intervencijos, siekiant padėti nerimo kenčiantiems žmonėms susidoroti su nerimo vengimu, socialinėmis fobijomis ir hiper budrumu.]
Tweet Kate White, ar ten yra Veido knyga dalykas taip pat.
