Teigiama mintis: galite vaikščioti pėsčiomis
- Tu ne idiotas
- Išbandyti sunkiau ne visada pavyksta
Apie tai daug kalbama pozityvus mąstymas ir jo sąsajos su savigarba bet mažai kas kalba apie toną. Tai privertė mane pasijusti kvailai, kai, atrodė, negalvojau apie savo kelią psichinė liga.
Tonų klausimai
Tai, kaip kalbuosi su savimi, turbūt yra svarbiau nei žodžiai, kuriuos naudoju -
Jei mano galvoje tai skamba nerimaudama, tiesiog nėra taip “Aš saugus, įžemintas ir atsipalaidavęs„gali būti saugus, įžemintas ar atsipalaidavęs.
Tačiau toną gana lengva reguliuoti. Net tada, kai pačios mintys tiesiog neišjungs neigiamos pavaros: Šiomis dienomis galiu galvoti kad pasaulis baigsis, kad mano širdis lenktyniauja, aš nekontroliuojamas ir kodėl esu toks pavargęs vėl?? Bet tai gerai, pakankamai gerai, nes mano psichinis tonas neprilygsta absoliučiai tiesai.
Iš dalies tai šiek tiek pakoreguoja mano rimtai juodą / baltą mąstymą: pilka spalva.
Nusprendžiau, kad niekada nebūsiu saulėčiausias žmogus kambaryje, taigi, jei tai nėra visos vaivorykštės ir Pollyanna, ji vis tiek tinka man.
Šiuo metu esu psichiškai sveikas - ta prasme, kad esu (pagrįstai) stabilus, funkcionuojantis visuomenės narys, bla bla bla.
Bet aš vis tiek sergu psichine liga
Mano smegenys nebus sveikos, jei bus perskaityta viskas, ką darau dėl minėtos ligos „Cosmo's“ vadovas asmenybės riebalų pašalinimui ir pasikalbėkite apie gerą žaidimą.
Visiškas palaikymas ir įsitraukimas į mano paties sveikimą nepakeičia; Jei galėčiau galvoti kaip apie Doriso dieną, esu įsitikinęs, kad jau būčiau pradėjęs, bet ramunėlės yra skanios ir aš linkęs perkristi, kai praleidžiu lietų.
Aš manau, kad pozityvaus mąstymo galia yra didžiulė. Tai tiesiog neatims fakto, kad mano smegenys linkusios depresija / nerimas - jai reikia daugiau nei vidutinis lokys.
Įžeidinėkite save užuojautos
Jei pasakysite sau, kad esate nervų nuolaužos, riebalų nenaudingas #InsertInsultOfTheMonth nesėkmė, tada tikriausiai tie dalykai pasiteisins. Jei pasakysite jiems pakankamai daug kartų, tikrai galvoti jie teisingi - o tai galbūt blogiau už nieką, jei jie iš tikrųjų nėra.
Jausmas gerai: Kaip svarbu
Ramus turi kovos galimybę, jei Patrankos seržantas Hartmanas pasitraukia vairuodamas galinę sėdynę.
Pakeitus toną, kurį naudojuosi su savimi, paveikiau tai, kaip esu su savimi. Aš manau, kad tai vadinama užuojauta, bet taip pat ir tai, kad galiu būti ne tik nerimas ar pagrindinis žeminantis asmuo, kurį aš patiriu bet kurią konkrečią akimirką.
Tai net nėra toks didelis požiūrio pokytis. Tikriausiai daugiau apie tai, kaip pakeisti savo tiesioginę reakciją į tai, kas vyko viduje, kad net tada, kai visiškai atsibudau - kai panika man sumažindavo savo protinį toną, tai veikė.
CBT, savipagalbos metodai turėti daugiau šansų, kai taip stipriai nespaudžiate prie nerimo greitintuvo - o ir aš visiškai turiu vieną iš jų galvoje! Bet kokiu atveju, aišku, kuo paprasčiau važiuoti dujomis, tuo lengviau tai pasidarys.
Tu gali susidoroti su panika, tu gali susidoroti su stresu, netgi galite tęsti kelionę, kai esate pavargęs, suveikęs ir prislėgtas nes žinote, kur yra greitintuvas. Mūsų protas yra panašus į raumenis - jie yra stumiami ir traukiami, taip, jie yra susidėvėję.
Padarykite savo mintis šiek tiek daugiau savo. Pasirūpink jais. Skirkite laiko ir jiems tonizuoti.
