5 patarimai, kaip elgtis neigiamai kalbant apie kūno įvaizdį

Neseniai keletas žmonių manęs paklausė, kaip elgiuosi su neigiamais pokalbiais apie kūno įvaizdį, kai aplink mane yra komentarai. Nors šie penki patarimai yra mano susidorojimo būdai, manau, kad jie yra pakankamai universalūs, kad galbūt padėtų ir jums, atsidūrus tokiose situacijose:

1) Pažink save

Visų pirma, pripažinkite, kad turite būti pavyzdžiu. Jei esate pasirengęs paprašyti kitų, kad sutvarkytų jūsų kūną, kalbėkite aplink jus, būkite pasirengę tą patį padaryti ir su jais. Čia padeda terapija ir sielos ieškojimas. Pabandykite savęs paklausti, ar kartais galite įžeisti kitus, ar jūsų veiksmai gali patraukti tokio pobūdžio pokalbius. Pastaroji kalbama ne apie aukos garsinimą, bet kartais, rinkdamiesi situacijas, padarome sau žalą. Tai yra svarbūs klausimai, kuriuos užduokite sau. Jūsų rasti atsakymai gali visiškai pakeisti jūsų požiūrį į kūno įvaizdį apskritai.

2) Sukurkite ribas

Žinokite, kokį elgesį ir pokalbius jūs toleruojate ir kurie kerta jūsų liniją smėlyje. Pažvelkite į save, kai kiti ją kerta. Pvz., Kai patiriu stresą, žinau, kad aš netoleruoju tam tikrų komentarų ar temų, susijusių su kūno įvaizdžiu. Puikus pavyzdys: jei kas nors sako „aš jaučiuosi riebus“, kol aš vidutiniškai keikiuosi, turiu du pasirinkimus... Aš galiu pasidalykite su jais, kaip „riebus“ nėra jausmas, ir pasinaudokite šia proga lavinti kitus ir Dalintis

to, ko išmokau bėgant metams atsigauti valgymo sutrikimams, arba aš galiu nekreipti dėmesio į komentarą. Kartais pradedu įdomią diskusiją, tačiau patirdama stresą išmokau leisti jai slidinėti, neįsitraukdama į tai.

3) Nesiimkite jo asmeniškai

Daugybė žmonių kalba negalvodami ir retai supranta, kad tai, ką jie sako, gali pakenkti jautriems aplinkiniams žmonėms. Net ir tie, kurie kenčia nuo tos pačios ligos, kokia yra jūsų, gali nesuvokti to, ką jie sako, todėl jie gali būti skirtingame atsigavimo etape. Svarbiausia yra ugdyti užuojautą kitiems, kol jūs gydote. Mano atveju, tai reiškė suvokti, kad kiti turi savo demonus, su kuriais reikia elgtis. Tai, kaip jie elgiasi su jais, nėra mano reikalas, nebent jie klausia mano nuomonės ar patarimo. Tai taip pat reiškia suvokimą, kad jų komentarai gali atspindėti tai, kaip jie jaučiasi po paviršiumi; jie gali patirti kančią, o jų žodžiai yra būdas jiems padaryti viską, kas geriausia.

4) Pasiruoškite patys

Jei vis tiek atsiduriate panašiose nepatogiose situacijose, pabandykite numatyti, kas gali nutikti, ir kaip į tai reaguosite. Jei žinote, kad pateksite į situaciją, kuriai galite pasiruošti iš anksto, gali būti verta suplanuoti, kaip galėtumėte sušvelninti tam tikras priežastis. Pats pasiruošimo aktas kartais yra pakankamai ramus, kad padėtų pamatyti save.

5) Kontroliuokite, ką galite

Tai gali būti susieta su mano ankstesne mintimi arba su laiku tai galite padaryti skrisdami. Geriausias būdas man išvengti galimų sunkumų yra kontroliuoti galimą sunkią situaciją ir padaryti ją savo. Jei pažįstate kai kuriuos žmones ar situacijas, neišvengiamai daro jus nemalonius, pabandykite jų išvengti. Jei negalite, raskite būdą, kaip sumažinti sąveiką. Kai to net neįmanoma padaryti, apsimeskite, kad klausote, tačiau pasinaudokite ja kaip galimybe ieškoti sielos. Paklauskite savęs: kodėl ši situacija mane taip vargina? Kas gali mane sužavėti šia situacija / asmeniu? O kaip aš galėčiau jaustis, jei tai manęs tokiu būdu neturėjo? O kas, jei pakeičiau savo požiūrį arba leiskiu komentarams nuslysti?

O kaip tu? Ką jūs darote, kai pokalbis apie jus atvaizduoja kūno įvaizdį? Ar tai paveikė jūsų atkūrimo procesą? Kalbant apie atkūrimo procesą, būtinai patikrinkite Naujausias Jess pranešimas apie susidorojimo įgūdžius. Aš jau sakiau tai anksčiau... pasveikimas nėra solo kelionė! Džiaugiuosi, kad Jess ir visi, skaitantys šį tinklaraštį, buvo mano dalis! Ačiū, kad esate ten vaikinai!

Taip pat galite susisiekti su įjungta Patricia Lemoine „Google +“, „Twitter“, Facebookir Linkedinas