Jūs darote viską, ką galite!

Rašydamas šį įrašą bandau suvaldyti džiovos darbo savaitę. Aš esu 45 valandų intensyvių mokymų viduryje, matau klientus, atsakau el. Laiškus ir palaikau savo socialinį gyvenimą. Ar tai vyksta kaip planuota? Vargu, bet aš sutinku, kad darau viską, ką galiu. Šis teiginys arba noras tą akimirką sutikti tu darai tai, kas veikia veiksmingumas, atsižvelgiant į aplinkybes, yra pagrindinis veiksnys palaikant teigiamus santykius su savimi. Jei sumušite save, susikoncentruosite į „pečius“ ar praeitį ir nesutiksite, kad bandote, tai sukelia nesveiką ir žemą savęs vertinimą.

Priimti - tada veikti. Nepriklausomai nuo dabarties akimirkos, priimkite ją taip, lyg būtumėte pasirinkę... Tai stebuklingai pakeis visą jūsų gyvenimą. - Eckhartas Tolle

Galvoju „Aš darau viską, ką galiu“

Marija laikosi dietos ir keliauja dėl darbo. Laukdama oro uoste ji jaučia, kaip virpa skrandis. Šį rytą ji taip skubėjo, kad pamiršo supakuoti sveiką užkandį. Skanaudama maisto kiemą, kuriame pilna dekadentiškų, kalorijų turinčių variantų, ji išsprendžia kažką kaloringesnio nei norėtų

namie. Ji žino apie tuščią pilvą ir supranta, kad jai laukia 6 valandos skrydžio; todėl ji bando rasti tai, kas vėliau neleis jai prastai pasirinkti. Atsižvelgiant į aplinkybes ir jos bado lygį, kurie yra pažeidžiamumo veiksniai, ji sutinka, kad bando. Užuot sutelkusi dėmesį į kylančias neigiamas mintis - „Jei tik prisiminčiau, kad griebiau užkandį“ arba „Aš negaliu patikėti, kad pamiršau tai, esu tokia kvaila“ - ji primena sau, kad daro viską, ką gali.

Priimdami jūs darote viską, ką galite

Pasidavimas į neigiamos mintys apie mūsų ar mūsų pačių pasirinkimą gali būti žeminantis ir neveiksmingas. Niekas negali pakeisti akimirkos, o kartais akimirka suyra. Suprasti savo jausmus ir leisti sau juos turėti yra natūralu. Tačiau leidimas tiems jausmams jus nugremžti yra didžiulis smūgis į kelią pasitikėjimo savimi stiprinimas.

Gyvenimas yra nepatogus ir nenuspėjamas. Jums nereikia patikti kiekviena akimirka ar aplinkybėmis, kuriose atsidūrėte. Tačiau norėdami sutikti su tuo, kad negalite pakeisti momento, pridedate savo augimą ir savęs priėmimo lygį.

Čia yra svarbiausias žodis priėmimas; tai leidžia jums tapti efektyvesniu ateities problemų sprendėju. Marijai ji buvo noras pykti ant savęs, kad praleido salotas ir suvalgė labiau tenkinantį patiekalą. Po to, kai atsuko mintį, kad, atsižvelgiant į aplinkybes, ji daro viską, ką galėjo ir ko galėjo laikinai ją priėmusi, ji galėjo nusiraminti ir ieškoti sveikų restoranų savo rajone viešbutis. Ji pradėjo planuoti į priekį ir jautėsi užtikrintai dėl savo kitų dienų ir dietos laikymosi. Jei ji eitų savęs puoselėjimo keliu, ji galbūt nesugalvojo šio plano.

Praktika būdama neteisinga

Mintys „tai, kas tai yra“ arba „Aš darau viską, ką galiu“, iš esmės yra nesąmoningos, kai kurios gali sakyti, kad galvoja. Autorius pritraukiant sąmoningumą į momentą, jūs galite stebėti ir išgyventi akimirką tiksliau. Neprieštaraukite tam, kad galvos aptemimas neigiamu mąstymu. Tai reiškia norą sulėtinti greitį, užmegzti ryšį su dabar. Kartais tai atrodo neįmanoma, tačiau atlikdami praktiką galite pastebėti, kad mintys ir jausmai užvaldo.

• Pradėkite nuo mažų, priimdami mažus nesklandumus visą dieną, per daug nespręsdami apie save ar kitus
• Praktikuokite budrumą
• Atminkite, kad niekas nėra tobulas
• Praeitis yra praeitis, ji atsitiko, ir kartais tai yra skausminga
• Rytoj yra proga pabandyti dar kartą, taigi jau yra dvi minutės
• Atkreipkite dėmesį, kai jūsų protas pereina prie „turėtų“, „galėtų“, „norėtų“ minčių, jas priima ir bando paleisti.
• Norėdami priminti apie save, ant veidrodžio ar lipnios užrašo užrašykite „Tai, kas tai yra“ arba „Aš darau viską, ką galiu“.
• Jei esate linkęs išspręsti problemą, kai vertinate save arba jaučiatės pernelyg emocingi, padarykite 30 sekundžių kvėpavimo pertrauką ir sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ar daiktą. Tik trumpam laiko tarpui nukreipus dėmesį nuo savo minčių, gali lengviau įsisąmoninti akimirką.

Gerai Pasirūpink.

Emily yra Išreikšk save: paauglių merginų vadovas, kaip kalbėti ir būti tuo, kas esi.Galite aplankyti Emiliją „Guidance Girl“ svetainė. Jūs taip pat galite ją rasti Facebook, „Google+“ ir „Twitter“.