Dieta ir bipoliniai sutrikimai

Dietos ir psichinės ligos yra ginčytinos. Įtariu, kad taip yra dėl kelių priežasčių:

1. Daugelis alternatyvių praktikų priversti savo gyvenimus pasakyti žmonėms, ką valgyti, ir ką jie nori tikėti, tai padės.
2. Asmenys nori tikėti gydymas yra paprastas, be Narkotikų ir ką jie gali kontroliuoti.
3. Placebo efektas sukelia dramatiški anekdotai.

Štai ką mes žinome apie dietą ir bipolinį sutrikimą.

Dvipolis ir dietos kokybė

Dietos kokybė matuojama įvairiais būdais, tačiau ji gali būti laikoma dieta, kurioje gausu įvairaus, neperdirbto maisto, žemesnio rafinuoto cukraus kiekio ir turinčio pagrįstą kiekį sveikų riebalų; tiesiog kaip paprastas žmogus „Turėtų“ valgyti.

Mes žinome a mažiau sveika mityba su didesne hiperglikemijos apkrova yra susijusi su bipoliniu sutrikimu. Tačiau tai nenurodo priežasties ir pasekmės. (Ar netinkama dieta sukelia bipolinį sutrikimą, ar bipolinis sutrikimas lemia blogą dietą?)

Mano nuomone, bipoliniu ir depresija sergantys žmonės dėl savo ligos linkę nesveikai maitintis. Mes nuolat stengiamės priversti save jaustis geriau, o maistas yra vienas iš būdų tai padaryti (žr. Angliavandenius žemiau). Be to, daugumai mūsų kyla energijos ir motyvacijos problemų, dėl kurių atsiranda elgesys, pvz., Mažiau sportuojama ir mažiau gaminamas šviežias maistas.

Bipoliniai pacientai, kurie niekada nesinaudojo medikamentais, taip pat turi antsvorio.

Mikroelementai ir bipoliniai sutrikimai

Rinkoje yra pora produktų, kurie, kaip teigiama, yra „mikroelementų“ receptūros ir gydo įvairius vaikų ir suaugusiųjų psichinius sutrikimus. Žiūrint iš tyrimų perspektyvos, šiuo atveju nėra jokių mokslinių įrodymų. Parašyta keletas atvejų analizių; tačiau, kadangi atvejų analizė yra asmens patirtis, negalima ja naudotis apibendrinti gydymą kaip visas. Taip paprasta parašyti atvejo analizę, kurioje produktas nieko nepadarė. Taip pat nėra įrodymų, kad iš sveikos mitybos negauname reikiamų mikroelementų.

Visų pirma, vienas iš šių produktų buvo uždrausta reikšti melagingus reklamos teiginius. (Dabar gali būti parduodamas nauju pavadinimu.) Šie produktai dažniausiai remiasi kitų, kurie mano, kad šie produktai jiems padėjo, parodymais, tačiau nėra tvirtų įrodymų, patvirtinančių jų teiginius.

Omega-3 ir bipolinis sutrikimas

Omega-3 yra nepakeičiama riebalų rūgštis, reikalinga smegenims veikti. Ši svarbi maistinė medžiaga Vakarų mityboje dažnai sumažėja, nes gaunama iš „sveikų“ riebalų, tokių kaip riebiose žuvyse (pavyzdžiui, lašišoje) ir linų sėklose. Omega-3 turi naudos ir už jūsų smegenų ribų.

(FYI, nepakeičiamos riebalų rūgštys atrodo svarbios smegenų vystymuisi taip pat tai įvyksta prieš 5–6 metus.

Tačiau nors įrodyta, kad omega-3 padeda nuo depresijos, įrodymų yra nenugalimas dėl bipolinio sutrikimo (Manoma, kad omega-3 neturi nuotaiką stabilizuojančių savybių). Informacija apie omega-3 ir bipolinį sutrikimą.

Atkreipkite dėmesį, kad omega-3 dozė tyrimuose yra toli didesnis nei bet kuriame nereceptiniame papildyme. Jums reikia aptarti su gydytoju, kokia jums tinkama dozė. Ir atsimink, papildai turi šalutinį poveikį, ypač tokiomis dozėmis, taip niekada nepradėkite jo vartoti nepasitarę su gydytoju.

(FYI, taip pat yra rafinuotas omega-3 priedas, kurį galima įsigyti ir farmacijoje. Aš jį panaudojau ir tai daug geriau nei nereceptiniai dalykai. Tai reglamentuojama ir jūs visą dieną neragaujate žuvies.)

Bipoliniai ir cukrus / angliavandeniai

Angliavandeniai jūsų kūne virsta cukrumi, o jūsų smegenims reikia šio cukraus, kad jis veiktų. Ir, kaip patyrė dauguma žmonių, valgydami angliavandenius žmogus jaučiasi gerai. Taip yra todėl, kad dideli kiekiai angliavandeniai išskiria serotoniną smegenyse. Kai depresija sergantys žmonės valgo angliavandenius ar cukrų, jie bando patys išsiskirti. (Kaip rodo maisto vadovas, tai yra a daug geresnė idėja valgyti sudėtingus angliavandenius, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, per paprastus angliavandenius / cukrų, tokius kaip balti ryžiai arba sodos pop.)

Gali būti, kad pašalinus cukrų / angliavandenius (ketogeninė dieta, Atkins), gali pablogėti depresijos simptomai. Įrodymų tai nedaug, bet aš galiu pasakyti: smegenys greičiau metabolizuoja cukrų, kai yra depresija.

Dieta ir psichotropiniai vaistai

Turėkite omenyje; nė vienas iš šių tyrimų nėra susijęs su konkrečiais vaistais. Pavyzdžiui, plačiai žinoma, kad serga antipsichoziniais vaistais glikemijos ir svorio kontrolės problemos su jais susijęs, ir tai gali turėti įtakos mitybos sprendimams.

Dietos ir bipolinio sutrikimo esmė

Yra jokia dieta ar papildas, padedantis padėti bipoliniam sutrikimui, išskyrus galimus omega-3. Geriausias patarimas - valgyti sveiką mitybą. Atsiprašome, kad esate blogų naujienų nešėjas, tačiau ši liga nėra tokia paprasta.

Įspėjimas: niekada nekeiskite dietos nepasitarę su gydytoju

Visus pakeitimus reikia aptarti su savo gydytojais, žr.

• Atkins dietos susijęs psichozinis epizodas
• Ženšenio sukelta manija
• Psichotinė manija iš vaistažolių paruošimo

(Ir jei jums būtų įdomu, aš netapau gydytoju ar dietologu.)

Tu gali rasti Nataša Tracy „Facebook“ arba @Natasha_Tracy „Twitter“.