Atleidžiantis pyktį atsigavus valgymo sutrikimams

Tam tikru metu atsigavus valgymo sutrikimui, jums reikės išlaisvinti pyktį. Atkūrimas yra įdomus procesas ir jis taip pat gali būti sunkus. Kai kyla pyktis, svarbu žinoti, kaip su juo elgtis, kad jis neįstrigtų jūsų kūne ir nesukeltų valgymo sutrikimų (Kaip konstruktyviai nukreipti pyktį). Pažvelkite į šiuos naudingus pasiūlymus, kurie padės atsikratyti pykčio, kuris kyla atsigaunant valgymo sutrikimui.

Pykčio išlaisvinimas ir depresijos gydymas valgant valgymo sutrikimus

Kai buvau ligoninėje dėl savo valgymo sutrikimų, prisimenu, kaip grupės vadovas mums pasakė: „Pyktis yra pyktis apverstas. Pykčio depresija pasisuko į vidų “.

Tai turi tiek daug prasmės, ypač tiems iš mūsų, kurie buvę ir anoreksikai, ir bulimikai. Tai panašu į perfekcionistą per ilgai, kol nebūsime sužeisti taip stipriai, kad pagaliau susprogdinsime su įniršiu išorinio apsivalymo forma (Kaip suvaldyti savo pyktį).

Pyktis yra pavojinga emocija, nes tai yra liūdesio kaukė. Kai nusiimame pykčio kaukę, paprastai pastebime, kad po juo slypi liūdesio vandenynas. Kaukių pirmiausia priežastis yra ta, kad jaučiame, kaip jie mus gina. Mes dažnai pasirenkame pyktį, nes tai kaukė, kuri, mūsų manymu, apsaugo mus nuo liūdesio, kurio nenorime jausti. Jei jaučiatės giliai supykę, tada visada slypi liūdesys (

Liūdesys vs. Depresija: koks skirtumas?).

Kodėl mes pikti, užuot išleidę savo pyktį dėl valgymo sutrikimų atkūrimo

Priežastis, dėl kurios mes pykstame atsigavę valgymo sutrikimams, yra paprasta. Mes jaučiamės galingesni, kai pykstame, palyginti su tuo, kai liūdime. Kai mus užklumpa liūdesys, mes galime jaustis taip, lyg mes skęstume išpūsti pilvo.

Kita vertus, pyktis suteikia mums galios jausmą ir leidžia mums judėti su ugnimi savo pilve. Pykčio problema ta, kad jis turi klaidingą galios jausmą. Dažnai liūdniausias kambaryje esantis žmogus taip pat yra pats liūdniausias arba tas, kuris jaučiasi labiausiai įskaudintas.

Pykčio pašalinimo būdai atsigaunant valgymo sutrikimus

1) Atlikite penkis vėjo sprintus

Aš suprantu ironiją, liepdamas valgymo sutrikimų turinčiam asmeniui atlikti tam tikros formos mankštą, tačiau jei esi pakankamai sveikas ir tai tavęs neapleis, tai yra puiku. Tik keli 30–50 pėdų sprintai padės pašalinti tam tikrą agresiją.

2) Mesti molį prieš sieną

Jei turite erdvės ką nors saugiai mesti, galbūt kieme ar garaže, molio mesti gali būti gana malonu. Jei galite kalbėti garsiai, prieš kiekvieną metimą pasakykite balsą apie tai, kas vyksta viduje.

3) rėkite savo automobilyje

Tai yra vienas iš mano asmeninių mėgstamiausių. Tai galite padaryti naudodamiesi muzika, ne grodami stereofoniniu garsu. Galite sėdėti važiuojamojoje dalyje arba pastatyti mašiną kur nors saugiai. Rėk tiek garsiai, kiek gali, tol, kol gali. Panaikink tą pyktį. Paprastai tik keli riksmai liks išsekę ir energingai išvalyti. Taip pat galite rėkti po vandeniu vandenyne ar vonioje.

Svarbiausias dalykas, kai atleidžiate savo pyktį, atsigaunant valgymo sutrikimui, yra įsitikinti, kad jūs pykstate iš jo kūno. Pajuskite jį pilnai ir tada nuspręskite leisti bet kokiu būdu, kuris jums atrodo geriausias. Erdvė yra vakuumas ir kai išvalome pyktį, turime daugiau galimybių geriems dalykams, tokiems kaip meilė sau, užuojauta ir didesnė jėga atsigauti.

Raskite Z Facebook, „Twitter“, „Google+“ ir toliau jos dienoraštis.