Vienas patikimas būdas sumažinti nerimą

Ar norite greito būdo sumažinti nerimą? Ar norėtumėte pakenkti galios nerimas jus apėmė nušluodamas kojas iš po jo? Kai aš tai jaučiu intensyviai, tikrai norėčiau! Galite jaudinti nerimą, kol jis jums nepakenks!

Nusivilkite nerimą, kol jis jus užklups

Nerimą dažnai lemia du dalykai: jausmai kūne ir mintys galvoje (Kas sukelia nerimą?). Kai kuriems žmonėms sunku atskirti, kuris yra pirmas. Tiesą sakant, kartais vienas atsineša kitą. Bet kai sąmoningai suprantame, kad nerimaujame, tai galvoje (Vienas nerimo trigeris). Bet kokia kančia, kurią turime, yra mintyse. (Ar kas nors iš jūsų jautė nerimą savo kūne, bet jo negąsdino, nes jūsų protas tai stebėjo, bet nebijojo?) Tai daug lengviau toleruoti, tiesą sakant, dažnai tai yra a pasirašyti nerimą išeina!)

Taigi taip yra protas mes turime su ja kovoti. Nerimas naudoja daugybę triukų ir taktikų manipuliuoti protu, tikėti juo. Viena labai dažna taktika yra vengti. Nerimas bando mums pasakyti „nutiks kažkas baisaus“ arba kad „tu negali su tuo susitvarkyti“, tačiau jis lieka neapibrėžtas ir toks reiklus, kad sulaiko tave beviltiškai, neturėdamas kur to suabejoti.

Garsiai pasakykite apie savo baimę, kad nerimą sumažintumėte

Kaip jau rašiau anksčiau, jų yra daug būdai kovoti su savo nerimu ir tuo, kuo ketinu pasidalinti, gali tuo nepasirūpinti 100 proc., tačiau tai yra tikras būdas tai sumažinti. Štai jis:

Pasakyk tai garsiai.

Garsiai pasakyk žodžiais tai, ko bijai. Ar draugui, ar sau.

Tai pašalina nerimą iš jūsų galvos ir kviečia jus būti jo auditorija. Tai suteikia jums šiek tiek atstumo, kad galėtumėte išgirsti, kaip tai skamba, koks juokingas tai gali būti, ir suteikiate galių jums pasirinkti.

Mums dažnai įstrigo galva ir bijome, jei pasakysime garsiai, tai mus priblokš. Mes bijome, jei to nelaikysime visi kartu, kad nukrisime nuo kažkokios beprotybės uolos, kad nebegrįžtume. Bet tai tik a taktika išlaikyti mus bejėgius. Gėda tai sušvelnina ir užstoja mus ten, kur esame. Tyla tampa taisykle laikyti mus kartu, bet iš tikrųjų tai reiškia, kad mes patys save paleidžiame į kalėjimą.

Nėra beprotybės uolos. Šie jausmai yra laikini. Jei garsiai pasakysite savo baimes, tai pakenks jėgoms, kurias jie turi virš jūsų. Galite judėti, aiškiau mąstyti, atimti savo galią priimti sprendimus. Nerimas mums sako, kad bus dar blogiau, kai pasakysime tai garsiai, tačiau dažnai jaučiame tiesioginį palengvėjimą. Mes nenukritome nuo uolos. Mūsų galimybės vis dar nepažeistos, iš tikrųjų dabar jų yra daugiau. Mūsų draugai nemano, kad esame išprotėję. Mes išgyvename pasakojimą. Mes turime kontrolė vėl.

Garsiai pasakykite savo baimes ir galėsite jas išgirsti. Tavo galvoje jie yra visagaliai, tačiau, būdami ore, galite juos atpažinti kaip kvailius, neracionalius ar nepagrįstus. Jūs turite savo nugarą ir galite ką nors padaryti. Nerimas ne tik sumažėja, bet jūs turite energijos kovoti su likusia dalimi.

O kaip tau? Ar kada nors garsiai išsakėte savo baimes? Kas nutiko?

Aš dienoraštį čia: Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje ir čia: Nerimo-Schmanxiety tinklaraštis, pasidalykite čia: „Twitter“ @ JodiAman, „Google+“ įkvėpti čia: „Facebook“: „Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje“