Žala sau ir jaudinanti darbo aplinka

Darbo vieta gali kelti stresą ir paskatinti save žalojančius asmenis. Pirma, mes turime priimti sprendimą slėpdami savo randus, ar ne. Jei to nepadarome, susiduriame su savo bendradarbių ir viršininkų klausimais, tikrinimu ir pasipiktinimu. Antra, tam tikru metu mums gali ir, greičiausiai, paskatinti save žaloti. Mes negalime kontroliuoti to, ką kiti sako ir daro, ar to, ko iš mūsų prašoma, kol mes dirbame. Taigi mums labai svarbu rasti būdų, kaip sumažinti stresą ir atsigauti po savęs žalojimo tokioje suveikiančioje aplinkoje kaip darbo vieta.

Savarankiškų randų slėpimas veikiančioje darbo vietoje

Žinoma, ne visada lengva paslėpti savęs žalojimo randus, kai esate darbe. Jūs turite laikytis savo įmonės aprangos kodo, o ilgos rankovės ar kelnės ne visada yra pasirinkimas. Jei jūsų randai yra aiškiai matomi, jie gali pritraukti dėmesį ir tai nebūtinai gali būti teigiami. Būtų puiku, jei žmonės neužduotų klausimų ar bent jau parodytų užuojautą ir supratimą sakydami tiesą. Tačiau ne visada taip yra.

Man pasisekė, kad mano ankstesniame darbe buvo užuojautos bendradarbiai ir prižiūrėtojai, tačiau su stigma, susijusi su savęs žalojimu ir psichine liga, abejoju, ar tai yra taisyklė, o ne išimtis. Aš pats esu kaltas, kad uždaviau klausimus darbe, kai bendradarbiui pasirodė savaime žalingas randas.

Darbo aplinka gali sukelti žalą sau

Kartais tai, ką sako žmonės, ar aplinka, kurioje dirbame, gali paskatinti pakenkti sau. Paleidikliai gali būti įvairių formų, pradedant pokalbio klausymu ir baigiant klausimu bendradarbiais klausimai apie jūsų randus (arba neigiamai apie juos kalbant), su daiktais, su kuriais kasdien dirbame pagrindas. Įprastoje biuro aplinkoje yra žirklės ir segtukai, kurie abu gali sukelti skausmą.

Atlikdami kitus darbus, galite būti šalia dėžutės pjaustytuvų ar kitų rūšių aštrių daiktų. Paprastas mūsų darbo stresas gali mus suaktyvinti taip, kad jaustumėtės tarsi panaudoję šiuos daiktus ant savęs, arba galime pasiųsti mus namo į savęs žalojimo pagundą. Aš labai gerai atsimenu, kad dirbote mažmeninėje prekyboje ir turėjau naudoti „X-Acto“ peilį pasirinktiniam spausdinimo projektui. Tiesą sakant, aš to negalėčiau padaryti. „X-Acto“ peilis ilgus metus buvo mano pasirinktas ginklas, ir tik turėdamas rankoje jį prakaituodavau.

Taigi, ką aš padariau? Aš nusprendžiau psichinę sveikatą išdėstyti prieš savo darbą (kuris, kaip suprantu, ne visada yra lengvas ar prieinamas pasirinkimas). Aš budėjusiam vadybininkui pasakiau, kad negaliu to projekto įgyvendinti, ir paprašiau, kad jis būtų paskirtas į kitą projektą ar parduotuvės plotą, ir jis mane įpareigojo. Jei turite vadybininką, su kuriuo nėra taip lengva dirbti, aš pasinaudočiau jūsų pertraukėlės metu tam, kad praktikuotumėte keletą nusiraminimo metodų, pavyzdžiui, gilų kvėpavimą, kad įžemintumėte.

Jei negalite išsisukti iš situacijos, paruoškite savo veiklą po darbo. Jei girdite, kaip bendradarbiai neigiamai kalba apie jūsų randus ar apskritai apie savęs žalojimą ir psichinę sveikatą, pažiūrėkite, kokią veiklą galite atlikti po darbo, kad galėtumėte atsisakyti minčių. Ieškoti sąrašų savęs žalojimo alternatyvos. Griebk vakarienę su geru draugu. Darykite bet ką, kad nepakenktumėte sau. Akimirkos gaidukas po kurio laiko išnyks, ir jūs būsite išgyvenę dar vieną gąsdinimą.

Rasti Kalie on „Twitter“, Facebookir „Google+“.