10 netvarkingų įsilaužimų, sukurtų ADHD smegenims ir jiems
Netvarka slapčia guli ramybėje ir staiga sutrikdo mūsų gyvenimą, pavyzdžiui, uodai vasarą ar iššokantys skelbimai internete. Tiems iš mūsų, sergančių ADHD, kurie linkę kaupti krūvas daiktų, sutvarkymo užduotis gali atrodyti pernelyg bauginanti, kad net pradėti, o ją išlaikyti dar sunkiau.
Čia sužinokite, kaip sugenda kiti ADDitude skaitytuvai išardymo užduotis supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais ir kiekvieną dieną po truputį sukapokite. Perskaitykite kai kurias iš mūsų mėgstamiausių strategijų toliau ir pridėkite savo toliau esančiame komentarų skyriuje.
„Aš laikau a dėžutė ar maišelis su užrašu „Paaukoti“ tame pačiame kambaryje, kur rūšiuoju švarius skalbinius. Kadangi skalbimo metu atkeliauja daiktai, kurie nebetinka mano vaikams, įdedu juos tiesiai į aukos maišelį.
[Atsisiųskite: Nemokamas netvarkos valdymo vadovas]
„Turiu tris šeimos narius ADHD viename name. Tai reiškia, kad bet kuriuo metu namuose yra daugybė batų, sportbačių, šlepečių (ir tikriausiai daug kojinių). Daug lengviau tiesiog turėti
milžiniškas, gražus krepšelis juos įmesti. Tai organizuotas chaosas. Be to, visus klavišus laikau klaviatūroje. Pasirinkau tai po to, kai sūnus man nupirko įrenginį, kuriame buvo rasti mano pamesti raktai – kol išsikrovė baterija.„Tai vis dar viena sunkiausių sričių man, bet aš labai didžiuojuosi savo patalynės spinta. Skaidrios, paženklintos dėžės laikyti tokius daiktus kaip „tualeto reikmenys“, „plaukų reikmenys“, „valymo reikmenys“ ir kt. Dabar man tereikia nukopijuoti ir įklijuoti į kitas savo namų sritis.
„Darbo dieną naktį įeinu pro duris, pakabink mano raktus ant jų kabliuko, išpakuokite mano darbinį krepšį su megztiniais, kelioniniais puodeliais ir kt. ir padėkite juos, išvalykite mano puodelį ir paruoškite kavos puodą kitam rytui – visa tai net negalvojant apie ką nors kita. Priversdamas mano smegenis likti tame „10 minučių sutvarkymas“ „Headspace“ gali būti sudėtinga, nes aš visada einu prie kito dalyko sukimosi greičiu, tačiau mano gyvenimas teka daug sklandžiau ir ne toks netvarkingas, kai tai darau!
„Viskas, kas neturi namų, patenka į a doom krepšelis. Tai tikrai tinka greitam sutvarkymui; viskas, kas išeina, tiesiog sugrūsta į gražų krepšį.
[Sąskaitos, vekseliai, sąskaitos: kaip atsikratyti popieriaus netvarkos]
"Švarus po vieną kambarį. Pirmiausia išneškite popierių, šiukšles ir perdirbkite, kad kambarys atrodytų švaresnis net prieš pradedant. Atsikėlus pirmiausia pasiklokite lovą; tai tikrai leidžia jaustis gerai, net jei nieko kito nedarote.
„Mano darbų diagrama turi dienos skyrių kur įtraukiu netvarką. Tačiau mėnesinėje skiltyje būtinai įtraukiu gilų valymą ir tam tikrų patalpų / prietaisų sutvarkymą.
„Palieskite jį vieną kartą. Atneškite paštą, atidarykite jį ir atitinkamai sumokėkite arba parašykite. Net neatidarykite nepageidaujamo pašto.”
„Palieku dėžutę prie kambario, kurį valome, durų ir įdedu į ją viską, kas tam kambariui nepriklauso. Tai neleidžia man išeiti iš kambario ir blaškosi“.
Patarimai suaugusiems, sergantiems ADHD: kiti žingsniai
- Žiūrėti: 10 kasdienių ritualų, skirtų sutramdyti netvarką ir sumažinti stresą
- parsisiųsti: Nemokamas vadovas: sutvarkykite viską šiandien!
- Mokytis: „Kaip aš galiu priversti savo šeimą išlaikyti netvarkos tvarką namuose?
PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
