Kaip susitvarkyti, kai jau buvo bloga savaitė
Kaip susitvarkote, kai praėjo savaitė? Kai kurie žmonės gali visa tai gūžtelėti pečiais, bet jei esate kažkas panašaus į mane, negalite. Tai gali padėti įveikti strategijas, kai praėjo savaitė užkirsti kelią intensyviam nerimui laikui bėgant.
Aš net nenoriu įsijausti į praeitą savaitę stresą, nes net galvojimas apie tai verčia mane jaudintis. Iš analizuodamas mano socialinį elgesį spręsti daugybę su automobiliu susijusių klausimų, nebuvo smagu.
Aš susitvarkau su tokiomis savaitėmis, kaip aš, kad turiu planą, kurį buvau sugalvojusi iš anksto, kai bus bloga savaitė. Aš atlikiau šiuos veiksmus, nes sužinojau, kad jie yra įveikimo būdai, kurie man geriausiai tinka po blogos savaitės.
Įveikimo būdai, kai buvo bloga savaitė
Pasižymėti
Vienas pirmųjų dalykų, kuriuos darau, kai stengiuosi, yra pastabų darymas. Turiu planuotoją su savaitės maketu, kad galėčiau išvardyti, kas vyksta ir kaip aš jaučiuosi. Aš mėgstu atsigręžti į savo planuotoją beveik kaip į dienoraštį. Matau, kad prieš kelis mėnesius patyriau stresą, bet tai tik dabar.
Padaryk sąrašą
Po praėjusios savaitės man taip pat naudinga sudaryti sąrašą dalykų, kuriuos turiu padaryti. Jei staiga priblokšta, galiu tiesiog pasižiūrėti į tą sąrašą ir susimokėti dėmesį tik į kitą žingsnį Man reikia atlikti. Kartais toks dėmesys padeda man nusiraminti.
Neatšaukite planų
Tiek daug kartų jaučiau pagundą atšaukti planus dėl blogos savaitės. Važiuodamas į „bare bare“ klasėje buvau mašinoje gale; Aš ką tik pasirašiau šios savaitės dokumentus. Pagunda apsisukti ir grįžti namo buvo stipri, bet galiausiai nepasidaviau. Aš nuėjau į klasę ir prakaitavau iš savo nusivylimo.
Turėti tai, ko laukti, nesvarbu, ar tai fitneso užsiėmimai, ar naktis su draugais, yra didelis atitraukimas nuo purios savaitės. Atšaukti planus reiškia tik tai, kad aš gailėsiuosi savęs.
Venkite vingių
Kai praėjo savaitė, galiu susimąstyti apie tą vyno butelį, kurio laukiuosi namuose. Po blogos savaitės lengva atsiduoti, bet tai nereiškia, kad turėčiau tai padaryti. Aš bandau venkite gerti ar nemirkyti ant saldumynų kai žinau, kad tai darau iš streso.
Žinoma, tai nėra taip paprasta. Kartais neklausau to, ko žinau savo kūnui. Stengiuosi neleisti kaltės perimti ir vietoj to sutelkiu dėmesį į tai, kaip ateityje galiu neleisti sau jaustis taip pabrėžtinai.
Kaip susitvarkyti su stresu, kai jau buvo bloga savaitė
Vienas iš būdų, kaip bandau išvengti nerimo, yra susitelkimas į tai, kad būčiau emociškai lankstus. Žiūrėkite mano vaizdo įrašą apie emocinį lankstumą žemiau. Tada praneškite man, kaip susitvarkote su bloga savaite.
