Pusiau savižudiškas: nenori mirti, bet negali taip gyventi
Įspėjimas dėl įjungimo: šiame įraše yra frankas savižudybės aptarimas susijusios su pusiau savižudybės jausmu.
Rugsėjis yra supratimo apie savižudybes mėnuo, kurio garbei noriu pasidalinti savo patirtimi apie pusiau savižudybę. Aš tikiuosi, kad kiti žmonės, užėmę šį baisų tarpą, supras, kad tai, ką jie išgyvena, yra labai realu, o kažkas kitas ten taip pat buvo.
Ką reiškia būti pusiau savižudišku?
Per pastaruosius šešerius metus buvau pusiau nusižudęs. Pusiau savižudiškas yra buvimo būsena, kurioje galite patirti mintys apie savižudybę ar jausmai, bet nebūtinai nori mirti. Skirtingi žmonės tai atrodo skirtingai, tačiau man tai paprastai reiškia mąstymą, pavyzdžiui, „Aš nenoriu mirti, bet tiesiog negaliu toliau taip gyventi, būdamas šiuo žmogumi“.
Kai esu pusiau savižudiškas, aš tikrai nenoriu mirti. Aš nenoriu, kad šis gyvenimas pasibaigtų, tiesiog noriu, kad jis būtų geresnis, tačiau tą akimirką nejaučiu, kad yra koks nors būdas tai įvykti. Nes kai esu pusiau savižudiškas, problema dažniausiai nėra mano gyvenimas, tai aš. Aš tokia iš prigimties
neteisinga tam tikru būdu tai gyventi gerą gyvenimą skamba juokingai ir neįmanoma. Man labai gėda dėl to, kas esu, kad neįsivaizduoju, kaip gyvenu visą savo gyvenimą taip, kaip aš to labai nekenčiu.Kaip elgtis su pusiau savižudiškais jausmais
Taigi, kaip jūs galite būti saugus ir galbūt net šiek tiek geriau jaustis būdamas šioje pusiau savižudybės vietoje? Aš rekomenduoju šiuos tris dalykus:
- Priimk taip, kaip jautiesi. Aš daug laiko praleidau bandydamas paneigti mano jausmai ir aš manau, kad tai yra labai dažna patirtis, kai kalbama apie pusiau savižudiškus jausmus. Galų gale, jūs iš tikrųjų nenorite mirti, todėl jums tikriausiai viskas gerai, tiesa? Neteisinga. Nemėginkite ignoruoti šių jausmų. Labai svarbu, kad sutiktumėte su tokiu jausmu, kad galėtumėte pradėti jaustis geriau.
- Papasakok kam nors. Tai sunku, nes pusę laiko net nežinau, ką jaučiu, todėl nelabai žinau, kaip tai paaiškinti kažkam kitam, be to, nenoriu jiems sukelti nepagrįsto streso („Paaiškinti draugui depresiją"). Bet aš bandau prisiminti, kad šie jausmai yra dideli ir sunkūs ir man tai svarbu susisiekti su kuo nors kad padėčiau man saugiai su jais susitvarkyti.
- Pusvalandžio jausmus siųskite valandai į kampą. Tai strategija, kurios aš išmokau terapijoje prieš keletą metų, ir ji yra šiek tiek sudėtinga, nes kiti du žingsniai turėti ateiti pirmas. Jei ne, tuomet jūs tiesiog venkate ir neigiate emocijas, ir tai tikrai nepadės. Kai pripažinsi savo jausmus ir leidi kitam sužinoti, kaip jautiesi, tu gali juos gydyti pusiau savižudiškas mintis kaip pašėlęs mažylis ir valandą nusiųskite jas į kampą su spalvinimo knygele ir sulčių dėžė. Jūs jų neatsisakote ar jų vengiate, tiesiog atsisakote leisti jiems perimti visą jūsų namą. Po valandos patikrinkite juos dar kartą. Ar jie sustiprėjo, ar jie pradeda nykti? Stebėkite jausmus ir eikite į greitosios pagalbos skyrių, jei jie ir toliau eskaluojami.
Ar kada nors jautėtės pusiau savižudiškos? Tai dažniau, nei jūs galite manyti, todėl nedvejodami pasidalinkite savo istorija komentaruose.
Jei jaučiate, kad galite įskaudinti save ar ką nors kitą, nedelsdami skambinkite 9-1-1.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie savižudybes, skaitykite mūsų informacija apie savižudybes, ištekliai ir palaikymas skyrius. Norėdami gauti papildomos psichinės sveikatos pagalbos, apsilankykite mūsų tinklalapyje psichinės sveikatos pagalbos linijų numeriai ir nukreipimo informacija skyrius.
