15 nuostabių sąmoningumo pranašumų

Atidumas yra akimirkos išnaudojimas. Ar tu atkreipdamas dėmesį į šią akimirką? Ar šią akimirką visiškai pasiduosite? Ar gali būti laimingas akimirką ir ar to gali pakakti? Jei atsakymai yra ne, tada skaitykite toliau ir sužinokite, kodėl verta pakeisti juos į „taip“.
Atidumas yra akimirkos išnaudojimas. Kariuomenės metu prisimenu, kad baigiau vandens gelbėjimo veiklą, kuriai visiems reikėjo susitarti dėl kelių kliūčių. Kai atėjo mano eilė, aš turėjau plaukti po vandeniu beveik 50 metrų per simuliuotą sraigtasparnio nuolaužą, privažiuoti prie paviršių, rankiniu būdu pripūskite flotacinio įtaiso ir išplaukite baseino ilgį į gelbėjimo plaustą ir laukite gelbėjimo sraigtasparnis. Dėl šiai veiklai būdingos rizikos mano pojūčiai sustiprėjo kiekvieną sekundę, kiekvieną kvėpavimą ir kiekvieną metrą, kai plaukiau.

Lygiai taip pat žinojau, kad kiekviena akimirka priartino mane prie gelbėjimo plausto ir saugos. Buvau prijungtas prie dabarties ir savo būklės. Mano kūnas buvo nepaprastai pavargęs ir silpnas, o kvėpavimas sekli, tačiau mano protas buvo labai aštrus ir susijęs su tuo momentu.

Šios patirties visuma sustiprino mano supratimą apie sąmoningumą. Paprasčiau tariant, dėmesingumas priima visą gyvenimą, užuot leidęs gyvenimui. Sąmoningumas padidina jūsų supratimą apie savo mintis, jausmus ir aplinką dabartine akimirka. Tai verčia jus būti su savimi ir patirti tai, kas atsiskleidžia akimirka, o ne be proto pasirodyti atsitiktiniu būdu, kad išlaikytumėte save ir kitus. Praktika sekite savo darbą.

Atkurkite savo dėmesį arba perkelkite jį į naują lygį, dramatiškai sulėtindami veiksmus, kuriuos darote. ~ Sharonas Salzbergas

15 nuostabių sąmoningumo pranašumų sveikatai

Sąmoningumas gali turėti įtakos jūsų savijautai ir fizinei bei psichinei sveikatai. Yra 15 nuostabių privalumų sveikatai, jei palaikote ryšį su dabartine akimirka. Remiantis Harvardo sveikatos leidiniais, Harvardo medicinos mokykla, sąmoningumo tyrimai pasitraukė, o išvados rodo, kad tai vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį laimė. Štai taip:

Sąmoningumas gerina savijautą

1. Tai palaiko daugelį požiūrių, kurie prisideda prie patenkinto gyvenimo.
2. Tai leidžia lengviau mėgautis gyvenimo teikiamais malonumais.
3. Tai daro mažiau tikėtina, kad jus užklups nerimas dėl ateities ar apgailestavimas dėl praeities.

Sąmoningumas gerina fizinę sveikatą

Sąmoningumas

1. Padeda pašalinti stresą
2. Gydo širdies ligas
3. Mažina kraujospūdį
4. Mažina lėtinį skausmą
5. Gerina miegą
6. Mažina virškinimo trakto sunkumus

Sąmoningumas gerina psichinę sveikatą tokiomis sąlygomis kaip:

1. Depresija
2. Piktnaudžiavimas medžiagomis
3. Valgymo sutrikimai
4. Porų konfliktai
5. Nerimo sutrikimai
6. Obsesinis kompulsinis sutrikimas

Taip pat žiūrėkite:

Bipolinio sutrikimo įžvalgos įgūdžiai
Sąmoningumas gali nuraminti nerimą
Kaip sąmoningumas gali padidinti pasitikėjimą savimi

Ant jos taip pat galite rasti daktarą Savioną Interneto svetainė, „Google+“, „Twitter“, Linkedinas ir Facebook.