Imkitės veiksmų atgaudami alkoholį ir nustokite ginčytis

Vienas dalykas, kurį išmokau, yra imtis veiksmų atsigaunant alkoholiui ir nustoti ginčytis. Naujausi gerai viešai paskelbti straipsniai, kritikuojantys 12 žingsnių programas, paskatino socialinę žiniasklaidą ir pradėjo dar vieną komentarų ir atsakymų srautą (kurio dalis aš esu). Tačiau norėčiau pasiūlyti padaryti tai, ko tam tikra prasme tampa vis lengviau ir lengviau išvengti momentinės informacijos pasaulyje - atsitraukite nuo interneto, nustokite ginčytis ir imtis veiksmų alkoholio susigrąžinimui.

Skirtingi alkoholio atkūrimo veiksmai ir keliai

Neseniai Atlanto autoriaus ir žurnalistės Gabrielle Glaser straipsnyje teigiama, kad Anoniminiai alkoholikai (AA) (ir kitos 12 žingsnių grupės) yra nesąmoningi, apgailėtinai pasenę ir siaubingai neveiksmingi. Tai nėra pirmas kartas, kai Glaseris kritikuoja AA; savo 2013 m. knygoje ji teigė, kad AA buvo neveiksminga moterims. Kadangi kažkas, kuris tiki, kad 12 žingsnių programos daro daug daugiau naudos, o ne kenkia, skaitydamas jos straipsnį pajutau, kad mano gynyba stiprėja. Aš nesutinku su didele turinio dalimi ir su tuo, kaip straipsnis įformintas, nors netikiu, kad AA yra vienintelis pasirinkimas visiems, kurie geria per daug.

Bet iš tikrųjų, kam rūpi, ką aš galvoju? Kam rūpi, ką galvoja Gabrielle Glaser? Jei turite alkoholio problemų, nesvarbu, ar sergate kepenų ciroze, ar tiesiog nerimaujate, kad tampate šiek tiek aplamai, nei norėtumėte, vienintelis būdas išsiaiškinti, kas jums padės: išbandyti dalykus ir imtis veiksmų atsigaunant alkoholiui. Tam tikru metu jūs turite nustoti vykdyti internetinius tyrimus ir pradėti aktyviai veikti.

Mano daugybė bandymų nustoti piktnaudžiauti alkoholiu

Ėmiausi daug veiksmų, kad alkoholis atsigautų. Bandžiau eiti psichinės sveikatos terapija, Aš bandžiau paimti antidepresantai (kol dar gėriau), aš bandžiau sužinoti viską, ką galėjau apie priklausomybę ir alkoholio poveikisir aš išbandžiau stacionarinę reabilitaciją, į kurią buvo įtraukti įvairūs gydymo modeliai, įskaitant 12 žingsnių. Aš taip pat dalyvavau 12 žingsnių susitikimuose ir toliau gėriau. Kai kurie iš šių pastangų buvo naudingi, o kai kurie - visiškai nenaudingi, tačiau nė vienas iš jų mane neišdžiovino, bent jau ne iškart.

Kaip jau rašiau anksčiau, buvau blaivus pagal griežtą ambulatorinę programą, apimančią konfrontacinę terapiją. Dalyvaudamas toje programoje, kuri subūrė glaudžiai suskirstytą terapinę bendruomenę, aš taip pat dalyvavau daugelyje 12 žingsnių susitikimų. Kai perėjau iš šios privačios programos, 12 žingsnių grupės buvo ten, kurios man vadovavo ir padėjo man susilaikyti. Nežinau, ar galų gale būčiau blaivus vien tik su 12 žingsnių grupėmis, bet aš žinau, kad jie man suteikė nepaprastą palaikymą, supratimą, empatiją ir teigiamą kryptį.

Piktnaudžiavimo alkoholiu mokslas ir programa „12 žingsnių“

Nepaisant to, Glaseris yra visiškai teisus, kad 12 žingsnių nėra mokslinis metodas. O galbūt jie yra ta prasme, kad mokslas pradeda rodyti, kad tam tikri 12 žingsnių programų principai, tokie kaip atleidimas nuo pasipiktinimo ir tarnavimas kitiems, lemia sveikesnį gyvenimą. Tačiau 12 žingsnių programos neįtraukia naujausių tyrimų į jų veikimą. Glaseris rašo labai daug naltreksonas („ReVia“), opioidus slopinantis vaistas, kuris gali sumažinti alkoholio potraukį. Anoniminiai alkoholikai techniškai neturi nuomonės apie naltreksoną, nors kai kurie nariai gali tai padaryti.

Norėčiau atkreipti dėmesį, kad buvimas mokslo pažangumu taip pat ne visada yra pats veiksmingiausias kelias. Mokslinės išvados nuolat keičiasi, ir tai prieštarauja informacijai, kuri prieš 10 ar 20 metų buvo laikoma nepakeičiamu faktu. Štai kodėl aš raginu kovoti su alkoholio vartotojais bandytidaiktus sau. Nustokite ieškoti nuomonės ar pasakojimo, kuris patvirtins, kad jums nepatinka AA ar nepasitikėjimas naltreksonu. Paprasčiausiai negalite žinoti, ar gydymo būdas jums tinka, perskaitę, ką kažkas apie tai turi pasakyti (įskaitant mane).

Jei naltreksonas pasuko jūsų gyvenimą, puiku. Jei terapijos sesijos, apimančios kognityvinę elgesio terapiją, privedė jus prie produktyvaus ir pilnaverčio gyvenimo, fantastinis. Jei AA yra vienintelis kelias tau, nuostabus. Manau, kad 12 žingsnių programų siūloma milžiniška suma, tačiau tai nereiškia, kad jos geriausiai tinka visiems arba kad nariai gali ieškoti 12 žingsnių programų, kad patenkintų visus savo poreikius. Tačiau kai reikia kažko tokio nepaprastai svarbaus kaip alkoholio atkūrimas, kodėl turėtume kam to pasakyti? Išeik ten ir sužinok, kas tau tinka.

Kira Lesley galite rasti „Google+“, Facebook ir „Twitter“.