Sukurkite pagarbą sau ir sumažinkite nerimą, nustatydami ribas

Svarbu ugdyti pagarbą sau, kad padėtų sumažinti nerimą. Vienas iš labiausiai nerimą keliančių nerimo padarinių yra tas, kad žmonėms sunku save gerbti. Mes abejojame savimi ir nerimaujame dėl nepritarimo. Kai nerimaujame ir bijome sukelti problemų, kartais tampame maloniais žmonėmis. Mes linkę vengti sakyti „ne“ ir nustatant ribas apskritai. Tai, savo ruožtu, padidina nerimą ir gali dar labiau sugriauti pasitikėjimą savimi. Vis dėlto tu nebūsi pasmerktas būti „taip“ asmeniu per amžius. Ribų nustatymas yra įgūdis, kurio galite išmokti, ir galite sukurti pasitikėjimą savimi bei sumažinti nerimą procese.

Lėtinis nerimas nuolatos stebi žmones, analizuodamas savo ir kitų mintis, emocijas ir veiksmus. Pavojus prarasti save taip, kaip jūs siekti kitų pritarimo. O kas gali nutikti, užuot sumažinus nerimą malonu kitiems, kas nutiks, jei bendraudami su kitais nustatysite tam tikras ribas ir prireikus pasistengsite už save?

Jei gerbiate pasitikėjimą savimi, reiškia, kad sumažinate nerimą: Kodėl?

Pagarbos savimi idėja gali būti svetima sąvoka, kai gyvenate su bet kokio tipo nerimu ar nerimo sutrikimu (ir ypač

• Suprasti savo prigimtinę savivertę
• Išsiaiškinkite savo unikalias stipriąsias puses ir panaudokite jas kasdieniame gyvenime
• Suvoki tai, ką darai gerai ir kas esi tavo pagrindas
• Žemai sutikdami su savo netobulumais, nesigirkite dėl jų
• Suteikdamas sau leidimą elgtis su tuo, ką skiri kitiems, gyvendamas tiek sau, kiek jiems
• Leisti sau nusistatyti ribas ir ribas bendraujant su pasauliu

Kai tiki savimi ir priimi savo stipriąsias ir silpnąsias puses (visi turi tiek vienas, tiek ir tu, taip pat ir tu), mintys apie save pradeda keistis. Jie pradeda pereiti nuo neigiamos prie neutralios iki teigiamos. Kai turite šį besąlygiškai teigiamą požiūrį į save - pagarbą sau, mažiau nerimaujate dėl kitų jūsų įvertinimo. Tai leidžia laisvai jaustis savimi. Ši išlaisvinanti pagarba sau drastiškai sumažina nerimą, baimę ir nerimą. Be nerimo ir be malonumo žmonėms galite atrasti ir būti savo autentišku aš.

Sunku kurti pagarbą sau ir mažinti nerimą, tačiau jūs galite tai padaryti

Jei pagarba savimi ir visa tai, kas joje yra, atrodo lengviau išsakoma nei padaryta, tai yra todėl, kad lengviau pasakyti, nei padaryti. Vis dėlto, nors kartais gali būti sudėtingas pasitikėjimas savimi, jis nėra neįmanomas. Kiekvienas žmogus gimsta gerbdamas save, todėl kai tokie dalykai kaip nerimas jį atima, galime jį susigrąžinti. Tai prasideda nuo mąstymo ir virsta veiksmais, kurių imatės.

Žemiau esančiame vaizdo įraše dalinuosi trimis patarimais, kaip sukurti pagarbą sau ir sumažinti nerimą. Kviečiu jus pasitempti ir pradėti procesą.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvėjimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija trimis etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.