Parama asmeniui, turinčiam nerimo sutrikimą

Dėl teisinių priežasčių kiekvieną sakinį turėčiau pradėti nuo „mano neprofesionalios nuomonės“ arba „man buvo patarta kad “arba„ Aš suprantu, kad... “Bet jei tai padarytumėte, skyrius būtų nepatogus ir painus skaitytojas. Taigi skyrių sukūriau, tikiuosi, lengvai skaitomame formate. Persvarstydami šį oficialų atsisakymą, jūs galite protingai pateikti įspėjimus.

Kaip jūs perskaitėte toliau Bendras nerimo ir panikos priepuolių aprašymas, buvimas palaikymo asmeniu yra tai, ko negali priimti lengvabūdiškai. Sergantis asmuo kreipėsi į jus kaip savo gyvenimo liniją, grįždamas į „normalų“ pasaulį. Meilė ir nuoširdumas vaidina esminį vaidmenį, tačiau papildomai turite suprasti, ką darote ir kodėl. Todėl, jei dar neskaitėte šioje svetainėje rastų panikos priepuolio ir agorafobijos aprašymų, padarykite tai netrukus.

Atminkite, kad yra įvairių minčių mokyklų, kaip būti palaikančiais asmenimis. Aš darau jums tai, ką girdėjau ir kuris man pasirodė esąs naudingas žmonėms, su kuriais dirbau, būdamas palaikymo asmeniu.

Norėdami padėti suprasti, kodėl man patinka šis požiūris, papasakosiu jums trumpą tikrąją žmogaus, kurį vadinsiu Anne, istoriją.

Anne išsivystė panikos priepuoliai maždaug prieš 12 metų, prieš tai panikos priepuoliai buvo plačiau žinomi ir atsirado įvairių gydymo būdų.

Keletą metų ji ieškojo diagnozės ir veiksmingos pagalbos. Galų gale abu buvo laukiami, tačiau laikinai jai išsivystė sunki depresija ir agorafobija, kai ji negalėjo išeiti iš namų be raminamųjų ir globėjo. Net ir tada kartais būdavo, kad ji turėjo grįžti namo neįvykdžiusi savo tikslo, o nesėkmė sukėlė didesnę depresiją ir didesnį nerimą.

Maždaug prieš trejus metus pasikeitė jos minčių modeliai. Anne suprato, kad nustatydama tikslą tam tikrą vietą ar konkretų įvykdymą, ji nuolat rėmėsi dėl galimos nesėkmės. Yra skirtumas tarp „einu pasivaikščioti“ ir „aš einu bandyti eiti į parduotuvę“.

Pirmajame tikslas yra pasivaikščioti. Tai gali būti nuosavybės linija arba 12 blokų ir atgal; Anne daro tiek, kiek jaučiasi patogiai. Antruoju atveju Anne turi parvežti į parduotuvę, nes kitaip ji nepavyks. Tas pats pasakytina apie bet kurį tokį projektą. Kodėl verta pamėginti nuvažiuoti į parduotuvę, kai gali būti labiau atsipalaidavęs, tiesiog važiuodamas automobiliu ir darydamas viską, kas tau patogu? Pasukite į dešinę. Pasukite į kairę. Grįžti namo. Tęsk. Nesvarbu. Svarbu leisti sau pasirinkti pasirinkimo laisvę nejaučiant spaudimo ar kaltės.

Po kelių savaičių Anne sužinojo, kad nuvažiuoja didesnius atstumus ir galų gale gali išvykti į konkrečią vietą žinodama, kad ji ten jau yra buvusi, kol važiuoja be slėgio. Dabar ji gali vairuoti praktiškai bet kur. Stoglangiai ir vidinės juostos vis dar kelia problemų, tačiau jų nepakanka, kad priverstų ją naudoti alternatyvius maršrutus.

Nemažai autorių atkreipė dėmesį į šios strategijos veiksmingumą ir užsiminė apie tai kaip „leidimą sau“.

Prieš imdamiesi konkrečių pasiūlymų, atsiminkite kelis dalykus:

1. Visada būkite palaikantys, bet ne užjaučiantys.
2. Atminkite, kad jūs nesate atsakingas už savo kompaniono pasveikimą. Jūs darote tai, ką galite, tačiau dauguma gydymo turi įvykti iš vidaus.
3. Nekaltinkite savęs, jei asmuo ištiko panikos priepuoliu ar nesugeba įvykdyti išvykos. Tai ne tavo kaltė.
4. Nejaučiate, kad turite ką nors padaryti, kad galėtumėte padėti asmeniui įveikti panikos priepuolį. Tai, ką galite padaryti, yra mažai. Jei namie, asmuo gali norėti būti sulaikytas arba tiesiog paliktas ramybėje. Jei esate išvykęs, jis / ji gali norėti tiesiog sėdėti keletą minučių arba grįžti namo.
5. Asmuo, su kuriuo esate, yra atsakingas; jis arba ji šaukia. Jei ji ar jis nori nutraukti išvyką, nutraukite; nuvykti kur nors kitur, nei planavote, nuvykite ten. Tas žmogus, o ne jūs, žino, kas jaučiasi patogiausiai.
6. Po kelių išvykų pabandykite, kad kažkas kitas ateitų, kad jūsų palaikomas asmuo galėtų pradėti jaustis patogiai su kitu asmeniu. Galų gale, jūs neturite būti visą laiką.
7. Negalima apsivilkti savęs. Dėl savo sveikatos kartais gali tekti pasakyti „ne“ prašymui.
8. Jūs galbūt nesuprantate panikos priepuolių, tačiau niekada nesakykite žmogui, kad visa tai yra jos galvoje, kad jis arba ji gali išeiti, jei to ar tikrai norėjo. PA ir nerimas neveikia taip.
9. Nekvieskite išvykos ​​„praktika“; Panašu, kad „praktika“ nesitiki mažiau nei sėkmė. Kadangi nėra konkretaus tikslo, kaip gali nepavykti? Kiekviena išvyka yra sėkminga, jei į ją žiūrima teisingai.
10. Vykdydami savo palaikomąją funkciją, jums gali tekti priminti asmeniui, kad slydimas yra normalus, įsitikinkite, kad jie yra sveiki ir kad nepatyrė širdies smūgio ar kitų fizinių traumų.
11. Nesijaudinkite, jei retkarčiais užkliūvate. Asmuo gali būti labai įtemptas.

---

Praktinės atostogų kartu rekomendacijos:

1. Negalima to padaryti daug. Žmogus tikriausiai nerimauja ir, jei suplanuosite tarsi ruošiatės invaziją, jis ar ji labiau jaudinsis. Kiek reikia planavimo ir struktūros, skiriasi kiekvienam asmeniui ir tikriausiai laikui bėgant pasikeis.
2. Jei nesate susipažinę su vieta, į kurią planuojate vykti, eikite iš anksto, kad išsiaiškintumėte. Pažiūrėkite, kurios sritys atrodys uždaros, raskite išėjimus, paklauskite apie laiką, kai jis nėra perkrautas. Jei eskalatoriai ar liftai kelia problemų, žinokite, kur yra laiptai. Gebėjimas pasakyti asmeniui, kurį pažįstate, gali ją ir jį jaudinti.
3. Jei asmuo nori, kad liktumėte su juo, darykite tai kaip - klijus. Stebėti tave nėra jo ar jos darbas. Tai jūsų darbas, kad neprižiūrėtumėte jos ar jo.
4. Jei jūsų draugas nori laikyti jūsų ranką ar siūlo atsistoti keliomis pėdomis nuo jų, darykite tai, ko ji reikalauja.
5. Visada turėkite pasirinktą sutartą centrinę vietą, kur susitikti, jei atsitiktinai atskirtumėte. Kai akivaizdu, kad praradote asmenį, eikite tiesiai į tą vietą. Negaiškite daugiau laiko ieškodami. Jis ar ji jausis patogiau, jei ji arba jis žinos, kad tu ten būsi.
6. Jei asmuo nori kurį laiką jus palikti, nustatykite laiką ir vietą, kur susitiksite. Nevėluokite. Geriau būti anksti, jei jis ar ji atvyks anksti.
7. Vienintelė atsakomybė už tai, kad apmokestintumėte savo kompanioną, yra pranešti, jei ji ar jis jaučia pernelyg didelį nerimą ar paniką. Dažnai negali pasakyti, kad pažvelgi tik į jį ar ją.
8. Jei asmuo nurodo, kad ji ar jis nerimauja, paklauskite jų, ką jie norėtų daryti, - atlikite keletą gilių įkvėpimų? Atsisėskite? eiti į restoraną? palikti pastatą? grįžti į mašiną? Pertrauka gali būti viskas, ko reikia, kad jo nerimas sumažėtų. Ji arba jis gali norėti grįžti namo arba grįžti į tą vietą, kurią palikote. Tai priklauso nuo jo ar jos. Užduokite klausimą, bet nespauskite.
9. Jei jūsų draugas ištiko nevaldomas panikos priepuolis, nuveskite ją iš vietos į vietą, kur jis jaučiasi saugesnis. Nepamirškite pamatyti, kad netyčia neapmokama už daiktus, esančius jos ar jo rankose. Tikriausiai apie juos negalvos.
10. Nepridėkite streso sukurdami įspūdį, kad prieš grįždami namo turite ką nors, ką turite padaryti. Dabar nebėra nemokamo leidimo bet kada grįžti namo.

Išeini vienas:

Vairavimas yra daugelio problema. Vėlgi atsiminkite, kad nereikia nustatyti nesėkmės, jei nėra nustatytas konkretus tikslas. Žmogus turėtų tiesiog sekti, ką tas mažas balsas viduje sako, kad tai yra O.K. daryti. Štai metodas, kuris daugeliui pasirodė naudingas - nenustatytas laikas. Tai gali užtrukti dienas, mėnesius ar ilgiau, jei norite atlikti šią procedūrą. Laiko nėra.

1. Eik su žmogumi; bet kuris iš jūsų vairuojate. Jis / ji gali norėti, kad padėtumėte surasti apsisukimo taškus ar išvykimo vietas. Jūsų draugas tiesiog turi žinoti, kad jis nėra įstrigęs kelyje.
2. Kai žmogus yra pasirengęs, jis gali važiuoti vienas su savimi paskui save. Įsitikinkite, kad ji ar jis visada gali jus matyti galinio vaizdo veidrodyje.
3. Kai žmogus yra pasirengęs, jis eina keliu, eidamas paskui tave, bet tik iš akies.
4. Jei asmuo nori vairuoti pats, pabandykite pasiskolinti mobilųjį telefoną, kad jis galėtų susisiekti su jumis. Asmuo gali paprašyti jūsų atvykti ir nuvesti juos namo arba tiesiog suteikti jiems šiek tiek patikinimo. Jei naudojate telefoną, išlaikykite liniją laisvą. Asmuo turi žinoti, kad jis gali bet kada jus pasiekti.

Kitos situacijos:

Sergančiam asmeniui gali prireikti jūsų, lankantis pas gydytojus ar stomatologus. Medicinos žmonių supratimas paprastai neprieštarauja, ypač kai jie supranta, kad jiems gali tekti susidurti su panikos priepuoliu, jei jūsų ten nėra. Jūsų humoro jausmas gali padėti neįprastose situacijose ir jūs galite pajuokauti kartu su savo draugais; arba asmuo gali jaustis patogiau, tiesiog liepdamas užsičiaupti.

Kai kurie mano naudoti metodai: įsitikinę, kad mes nusimetėme dešines kasetes pas odontologą, kad žmogus taip pat klausytųsi atlikdamas darbą; siūlyti odontologui, kad guminė užtvanka gali būti ne pati geriausia idėja; rankos laikymas, kol jūsų draugas yra odontologo kėdėje; įsitikinimas, kad viskas, ką daro gydytojas ar stomatologas, yra paaiškinamas kaip vykdomas; biopsijos metu laikydami rankas su savo draugu, naudodamiesi vietine nejautra; diskretiškai žvelgdamas į kitą ranką, darydamas mamografiją; užlipimas į CAT skenerio galą, siekiant apibūdinti tunelį žmogui prieš jam įvažiuojant; sėdite po operacijos, kad jūsų kompanionas turėtų pažįstamą veidą, kur reikia atsibusti. Niekada negali žinoti, kas bus toliau. Aš išmokau labai daug tiesiog stebėdama, kas vyksta, ir žmogaus reakcijas.

Galiausiai neleisk sau pradėti kentėti. Jei jaučiate stresą, kai prižiūrimas mylimasis jus slegia, kreipkitės į gydytoją. Be to, sugebėjimas būti palaikymo asmeniu yra ne visiems. Nei gėda, nei rūpestingumas negalint to padaryti. Jūs taip pat turite atsižvelgti į savo sveikatą.

Kenas

Kitas: Abejonių ir kitų sutrikimų puslapis
~ visi nerimo sutrikimų slaugytojų straipsniai
~ nerimo-panikos bibliotekos straipsniai
~ visi straipsniai apie nerimo sutrikimus