Vengimas kofeino depresijai gydyti
Ar kofeino pašalinimas iš dietos pagerins depresijos simptomus? Skaitykite daugiau apie kofeino vengimą ir depresiją.
Kas yra kofeino vengimas?
Kofeinas yra stimuliuojantis vaistas, randamas kavos, arbatos ir kolos gėrimuose. Kai kuriais atvejais siekiant palengvinti depresiją buvo pasiūlyta išbraukti iš dietos kofeiną.
Kaip veikia kofeino vengimas?
Manoma, kad kai kurie žmonės yra jautrūs kofeinui, kuris sukelia depresiją. Manoma, kad kofeinas taip pat padidina nerimą žmonėms, kurie labai nerimauja ir turi panikos priepuolius. Kadangi depresija ir nerimas dažnai pasireiškia kartu, kofeino išpjaustymas gali padėti sumažinant susijusį nerimą.
Ar kofeino vengimas yra efektyvus?
Buvo atliktas vienas nedidelis tyrimas su pacientais, kurių manymu, depresija atsirado dėl mitybos veiksnių. Tyrėjai paprašė pusės šių pacientų iš kofeino ir cukraus pašalinti iš raciono, o kitos pusės - iš raudonos mėsos ir dirbtinių saldiklių. Žmonės, sergantys depresija, išskiriantys kofeino ir cukraus, parodė daugiau pagerėjimo.
Ar yra kokių nors trūkumų?
Staiga atsisakius kofeino, gali atsirasti nutraukimo padarinių, pavyzdžiui, skaudėti galvą ir jaustis mažiau budriems.
Iš kur tu jį gauni?
Kavos, arbatos ir kolos sumažinimas yra paprastas gydymas, kurį žmonės gali padaryti patys.
Rekomendacija
Vengti kofeino gali būti naudinga mažajai daliai žmonių, kurie parodo tam tikrą jautrumą.
Pagrindinės nuorodos
Christensen L, Burrows R. Dietinis depresijos gydymas. Elgesio terapija 1990; 21: 183-193.
Lee MA, Flegel P, Greden JF, Cameron OG. Anksigeninis kofeino poveikis panikos ir depresijos pacientams. Amerikos psichiatrijos žurnalas 1988 m.; 145: 632-635.
Atgal į: Alternatyvūs depresijos gydymo būdai
