Psichinės ligos ir kovos menai: įdomi terapija

Kovos menai ir psichinės ligos yra puikus terapinis derinys. Kovos menai gali padėti įveikti psichinės ligos simptomus nukreipdami agresiją, išmokydami pasitikėjimo savimi ir padėdami asmeniui nusistatyti ribas bei jų laikytis. Psichikos ligos ir kovos menai yra įdomi terapija.

Kovos menai padeda psichikos ligomis sergantiems žmonėms nukreipti agresiją

Kai buvau koledže, buvau puolimo liudininkas. Tą naktį tiesiogine prasme jaučiau, kaip kažkas užsidega mano viduje. Aš kaltinau save, kad nesugebėjau to sustabdyti, ir nusprendžiau vesti ne vieną, o du kovos menų užsiėmimus, kad įsitikinčiau, jog tai niekada nepasikartojo. Aš užsiregistravau šaudymo karatė klasėje ir laisvalaikiu pradėjau mokytis yoseikan budo aikido.

Mano aikido instruktorius buvo psichologas, kuris sakė: „aikido filosofija yra tokia, kad tu negali kontroliuoti kitų, jei negali kontroliuoti savęs“. Aikido, kaip vėliau sužinojau, buvo laikomas „minkštu“ kovos menu: tikslas buvo nukreipti priešininko agresiją, o ne reaguoti lygiomis teisėmis jėga. Tikslas buvo ne kontratakuoti, o vengti. Kaip kažkada man sakė juodas diržas: „Venkite, o ne blokuokite, blokuokite, o ne smogkite, smogkite, o ne imkite, darykite, o ne žudykite, nes visas gyvenimas yra brangus ir jo niekada negalima pakeisti“.

Kai daugiau sužinojau aikido klasėje, pyktis ėmė mažėti. Kai pyktis sumažėjo, tai ir padarė potrauminio streso sutrikimo simptomai. Kovos menų treniruotėse pagerėjo mano psichinės ligos simptomai. Išmokau nukreipti ne tik priešininko agresiją, bet ir savo. Galiausiai papasakojau savo jausmui apie puolimą ir jis mane paskatino susirasti terapeutą. Kovos menų ir terapijos derinys padėjo man suvaldyti savo pyktį.

Jūs negalite nukreipti priešininko, jei negalite nukreipti savo agresijos.

Kovos menai padeda psichikos ligomis sergantiems žmonėms įgyti pasitikėjimo savimi

Psichikos ligomis sergantiems žmonėms dažnai trūksta pasitikėjimo savimi. Kovos menai yra vienas iš daugelio būdų įgyti pasitikėjimo savimi. Kovos menai moko tvirtumo ir kuo daugiau moki, tuo labiau pasitiki savimi.

Nors „sparring“ yra puikus būdas žinoti, ką tu gebi, kad turėtum pastūmėti ateiti, tačiau tai nėra pagrindinis būdas įgyti pasitikėjimo savimi. Sužinojau, kad labiau tikiu savimi po to, kai sudaužiau savo pirmąją lentą.

Iš pradžių tai atrodo bauginanti. Galų gale jūs naudojate savo kūno dalį, kad sulaužytumėte maždaug ketvirčio colio storio lentą. Bijote, kad tai pakenks. Bijote, kad jis nesugrius. Reikia susidurti su šiomis baimėmis ir jas įveikti. O susidurti ir įveikti baimes padeda psichinės ligos simptomai.

Pirmasis žingsnis yra pripažinti savo baimę. Antrasis - tikėti savimi. Trečias žingsnis yra naudoti savo treniruotes ir sudaužyti lentą. Pirmą kartą tai padarius, jūsų pasitikėjimo lygis nepaprastai padidėja. Panaudojimas įveikos įgūdžių srityje veikia panašiai. Kai tik žinai, kad tavo treniruotės veikia - nesvarbu, ar tai sulaužyti lentą, atsitrenkiant alkūne, ar panaudoti meditaciją nukreipti savęs žalojimo poreikiai- Jūs jaučiatės labiau pasitikintys savimi ir tikite, kad kadangi tai darėte anksčiau, tikrai galite tai padaryti dar kartą.

Atminkite, kad lengviau, nei atrodo.

Kovos menai padeda psichikos ligomis sergantiems žmonėms nustatyti ribas ir jų laikytis

Neseniai dalyvavau kovos menų dirbtuvėse. Instruktoriai kalbėjo su mumis, kaip nustatyti mūsų ribas ir jų laikytis. Mes buvome skatinami kalbėti, jei mums buvo nepatogu, mums buvo pasakyta, kad neturime nieko bandyti padarė mus nemalonius, o mes išmokome pasakyti „ne“ ir prireikus nukreipti priešininko grobuonį prievarta.

Ironizuota kovos menų dalis yra ta, kad jūs turėtumėte tapti tokie geri kovoje, kad išvengsite muštynių. Pirmasis žingsnis buvo pasitikėjimas savimi. Antrasis buvo užmegzti kontaktą su akimis ir naudoti tvirtą kūno kalbą. Trečiasis buvo naudoti intensyvų toną ir šaukti „Ne!“ Daugelis žmonių, išskyrus plėšrūnus, bus nukreipti šiais trim žingsniais. Šių įgūdžių panaudojimas padeda nustatyti savo ribas ir neleisti jų peržengti.

Kovos menai gali būti puiki psichinių ligų terapija. Kovos menai gali sumažinti mūsų simptomus, nes padeda nukreipti agresiją, ugdo pasitikėjimą savimi ir padeda nustatyti ribas bei jų laikytis.

Taip pat galite rasti Becky Oberg „Google+“, Facebook ir „Twitter“ ir Linkedinas.