Pasienio asmenybės sutrikimas ir mitas „Aš leidžiu tai įvykti“

Tai mitas, senas kaip trauma - „Aš leidžiu tam įvykti“. Nesunku tuo patikėti ir kaltinti save dėl traumos, dėl kurios atsirado mūsų ribinio asmenybės sutrikimo (BPD) simptomai. Bet tai mitas, kuris gali būti labai destruktyvus, ir mes turime tai suvokti.

Tai turi būti mano kaltė

Vienas bendras mitas yra „Tai turi būti mano kaltė“. Paprasčiau tariant, šis mitas mus moko, kad trauma buvo mūsų kaltė.

Tai netiesa. Niekas savanoriškai nesirenka būti auka. Auka yra kažkas bejėgis, kad išvengtų traumos.

Aš tai matau dažnai išgyvenusiems dėl vaikų prievartos ar seksualinės prievartos aukoms. Vaikas, išgyvenęs dėl vaikų prievartos, gali patikėti, kad jam yra blogai, ir dėl to prievarta įvyko. Išgyvenęs seksualinės prievartos dalyvis gali patikėti vienu iš daugelio visuomenės mitų, kad tai yra aukos kaltė. Bet abiem atvejais galingesnis asmuo pasinaudojo mažiau galingu žmogumi. Kaltė yra tiesiogiai kaltininko, o ne aukos.

Suprantama, kad reikia savęs kaltės; Mes nenorime pripažinti, kad buvome bejėgiai, taip pat nenorime tikėti, kad geriems žmonėms nutinka blogų dalykų. Deja, tai yra gyvenimo faktai - mes ne visada kontroliuojame.

Mes galime ginčytis dėl tam tikrų nuopelnų, kad prisiimame dalį kaltės, pavyzdžiui, jei mus išprievartavo girtas. Bet net ir tada niekas neprašo būti auka. Tai ne jūsų kaltė.

Kova ar skrydis - arba užšalimas

Trauminio įvykio metu mes turime vieną iš trijų reakcijų: muštis, skristi ar užšalti. Kova su nugara mus dažnai gali sužeisti dar labiau, nei jei būtume bendradarbiavę. Skrydis gali jaustis kaip bailumas ir gali užsidegti, jei nesame pakankamai greiti. Užšalimas, mažiausiai suprantamas iš reakcijų, ypač prisideda prie mito „Aš leidžiu tai įvykti“.

Tiesa ta, kad mūsų reakcija sumažėja dėl to, kuri cheminė medžiaga išsiskiria traumos metu. Adrenalinas suteikia mums galimybę kovoti ar bėgti, o noradrenalinas sukelia užšalimo reakciją. Mes nekontroliuojame, kurią cheminę medžiagą išskiria mūsų kūnas, taigi ne mes kaltas, ar kovojame atgal, bėgame ar visiškai sušąlame.

Kai 2002 m. Buvau patyrusi seksualinę prievartą, užšaldavau. Negalėjau nei kovoti, nei bėgti. Aš ilgą laiką kaltinu save - tam tikru mastu, manau, vis dar darau, bet taip pat žinau, kad buvau sučiuptas be saiko. Kai supratau, kas vyksta, jau buvo per vėlu tam sutrukdyti. Ir tai nebuvo mano kaltė.

Galite atsidurti panašiuose įsitikinimuose. Bet užpakalis leidžia mums pamatyti traumą su daugybe skirtingų galų. Jūs elgėtės taip, kaip manėte, kad geriausiai užtikrinate savo išgyvenimo šansus, nesvarbu, ar tai buvo kova priešais, pabėgimas ar užšalimas. Jūsų reakcija buvo instinktas, kažkas, ko jūs nekontroliuojate. Tai nebuvo jūsų kaltė. Tu neleidai, kad tai įvyktų.

Mitų įveikimas

Yra posakis: „Ilgiausias 18 colių pasaulyje yra atstumas tarp jūsų širdies ir jūsų proto“. Kuo ilgiau būsiu terapijoje, tuo daugiau sutinku. Nors mes galime ką nors žinoti intelektualiai, dar vienas dalykas tai žinoti emociškai.

Pirmas žingsnis - žinoti tiesą savo galvoje. Jūs sakote tiesą tol, kol nesirgote jos išgirdę, tada ir toliau sakote. Medituok apie tai. Apie tai skaitykite. Laikas ir sunkus darbas padeda užpildyti atotrūkį nuo širdies.

Meluočiau, jei sakyčiau, kad lengva. Bet taika, kurią pasiseka sulaukus sėkmės, yra neįtikėtina. Sunkus darbas to vertas.