Kaip įveikti santykių nerimą

Vis dėlto visiškai įmanoma įveikti santykių nerimą santykių nerimo simptomai gali būti žiaurus. Bet būdami vieni su kitais, sau ir santykiams galite išsilaisvinti iš nerimo kontrolės. Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip galite įveikti santykių nerimą.

Kaip pradėti įveikti santykių nerimą

Kai kurios svarbios temos pateikia kontekstą, kaip įveikti santykių nerimą, ir yra teigiamas atspirties taškas norint pereiti į praeitį nerimastingos mintys, emocijas ir elgesį, kenkiantį tam, ką jūs ir jūsų partneris esate kartu. Santykiai be probleminio nerimo turi šias sveikas savybes:

• Abi šalys dirba kartu siekdamos bendrų tikslų
• Šie tikslai yra sukurti ir jų laikosi abu žmonės, kad suprastų, kodėl jie yra kartu
• Pora planuoja, kaip sieks savo tikslų, kokias mažas smulkmenas gali padaryti kartu, kad gyventų savo vertybėmis

Geriausias bendras būdas įveikti nerimą santykiuose yra mažiau dėmesio skirti nerimas ir daugiau apie tai, kaip praeisite pro šalį, bei tai, kuo jį pakeisite. Tai taikoma tam, ką darote kaip pora, ir tai, ką darote kaip nepriklausomas individas.

Įveikti poros santykių nerimą

Sumažinti nerimo neigiamas poveikis jūsų santykiai apima:

• Atrasti ir dalintis bendrais interesais ir veikla
• Ieškoma būdų palaikyti vienas kitą
• Sąžiningumas
• Atviras bendravimas

Tai gali atrodyti kaip dalykai, kurie padidės nerimas santykiuose, o ne sumažinti. Kai kuriems idėja pareikšti interesus ir norimą veiklą galėjo beveik paskatinti panika. O sąžiningumas ir atviras bendravimas bet kam gali sukelti nerimą. Ar tai tikrai padės įveikti santykių nerimą?

Paprastas atsakymas yra taip. Vis dėlto tai nereiškia, kad jiems bus lengva. Judėjimas į priekį teigiamomis kryptimis paprastai apima tam tikrą diskomfortą augant. Tačiau dabar diskomfortas gali panaikinti nerimą ir sukelti ramių, taikių jausmų, leidžiančių džiaugtis partneriu ir santykiais.

Bendravimas yra nepaprastai svarbus. Ypač svarbu:

• Atminkite, kad jūs ir jūsų partneris negalite perskaityti vienas kito minčių. Bandant tai padaryti, kyla nerimas, nes jūs iš esmės skaitote knygą su uždarytu viršeliu, atspėjote, kas yra viduje, ir kurkite savo išgalvotas idėjas.
• Pasidalykite mintimis ir jausmais. Tai reiškia būti pažeidžiamam, tačiau tai taip pat reiškia, kad jūs leidžiate savo partneriui geriau suprasti jūsų nerimą, priežastis ir poreikius - ir jūs
• Sąmoningai susisiekite vienas su kitu, prašydami ir teikdami palaikymą

Be to, skirkite laiko linksmybėms kartu, darydami ką nors malonaus ne dėl kitos priežasties, kaip tik kartu leisti laisvalaikį. Juoktis kartu. Nerimas yra sunkus ir rimtas. Kovok su juokais ir humoru. Kai atsiriboji nuo nerimo, tu pradedi jį praeiti.

Kitas dalykas, kuris daugeliui žmonių atrodo naudingas, yra porų terapija. Bendradarbiavimas su terapeutu, kuris specializuojasi santykiuose, gali būti veiksmingas ir įveikiant santykių nerimą, be to, kad sustiprinsite jūsų, kaip poros, ryšį.

Norint įveikti santykių nerimą, reikia dirbti kaip porai. Tai taip pat apima nerimą patiriančio asmens individualų darbą. Norint įveikti nerimą santykiuose, reikia sumažinti individualų nerimą („Nerimas ir romantiški santykiai: kaip padėti jūsų nerimo paslėptam partneriui?").

Kaip įveikti nerimą keliančio individo santykių nerimą

Raktas, padedantis sumažinti nerimą, kai esate santykiuose, yra kantrybė ir malonumas su savimi. Nerimas žlugdo, ir jis įsikiša į viską, kas atrodo. Priminkite sau apie visa tai, ką darai, ir apie pozityvius dalykus, kuriuos atneša santykiai.

Kai pasukate savo dėmesį į vidų, stebėkite, ką jums sako kritinio nerimo kritinis balsas. Pastebėkite, kaip reaguojate. Kaip galite pakeisti savo reakciją? Lėtinkite ir reaguokite, o ne reaguokite. Kai reaguojate, remkitės realybe, o ne tuo, kas jums kelia nerimą.

Kitos strategijos, padedančios įveikti nerimą jūsų santykiuose:

• Sužinok apie savo tikrąjį „aš“; supranti tave, ne tik tavo nerimą
• Ugdykite užuojautą
• Pastebėkite savo teigiamus bruožus (ir jūsų partnerio)
• Reikškite savo partnerio padėką ir būkite dėkingi ir už tai, ką darote
• Apsvarstykite individualią terapiją, kuri padėtų jums įžvelgti nerimą keliančias mintis
• Kurkite, galbūt kartu su terapeutu, būdus, kaip nuraminti save, kad jums nereikėtų pasitikėti vien tik savo partneriu:

Sužinokite, kas esate, kokias stipriąsias puses turite ir kokio tipo palaikymas gali padėti įveikti nerimą. Licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė Kristine Tye (2015) tai gerai apibendrina: „Laikykitės savo poreikių, o ne savo baimes. “Užuot įsikibę į rūpesčius, atkreipkite dėmesį į tai, ko jums dabar reikia, kad judėtumėte priekyje.

Jei norite sumažinti savo nerimą, kartu dirbdami su savo partneriu, kad sumažintumėte nerimą santykiuose, galite užmegzti sveiką ryšį tarp jūsų abiejų. Kai jūs ir jūsų partneris tapsite artimesni ir galėsite geriau mėgautis vienas kitu, sumažės jūsų asmeninis nerimas. Kai jūsų pačių nerimas sumažės, santykiai bus naudingi. Tai teigiamas ratas, kuris eina į priekį įveikti santykių nerimą.

straipsnių nuorodos